🍓エム🍓 on LIPS 「実は“硬い脂肪”、筋膜のこりかも⁉️ ..」

実は“硬い脂肪”、筋膜のこりかも⁉️ 「なかなか細くならない…」 「マッサージしても柔らかくならない…」 そんな“ガチガチ脂肪”、 その正体は……ただの脂肪じゃない！ 今回は、ガチガチ脂肪をふわふわにかえて 痩せる土台を整える方法についてご紹介します✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーー 硬い脂肪の正体は…？ ーーーーーーーーーーーーーーー 脂肪がガチガチで動かない… その原因、実は“筋膜”のこりや癒着かもしれません。 筋膜とは、筋肉を包み支えている“薄い膜状の組織”。 この筋膜がこったり、癒着して動きが悪くなると—— その上にある脂肪や皮膚まで、 一緒に固まってしまいやすくなるんです💦 つまり、“硬い脂肪”の正体は、 脂肪そのものじゃなくて 筋膜が動かないことにある場合が多いんです！ ーーーーーーーーーーーーーーー こんな場所、思い当たりませんか？ ーーーーーーーーーーーーーーー 下記のような部位や状態に当てはまる人は要注意！👇 🔸 太もも外側が張る／冷たい → 姿勢のクセ・長時間の座り姿勢で癒着しやすい 🔸 二の腕がパンっと張ってつまみにくい → むくみ＋筋膜の滑りが悪化してるかも 🔸 足首が硬い・皮膚が動かない → 冷えと血流不足で固まりやすい場所 ーーーーーーーーーーーーーーー ガチ脂肪をゆるめる3STEP ーーーーーーーーーーーーーーー ① スキンロールで浅い筋膜をゆるめる 指で皮膚を軽くつまみ、左右にやさしくゆらすだけ。 ポイントは「皮膚を浮かせて、皮下組織ごと動かす」こと。 つまみにくい・冷たい場所から始めると◎ おすすめ部位👉️：下腹、太もも外側、脇腹、肩まわりなど ② ストレッチやフォームローラーで深部ケア 動かさずに固まった深層筋膜・インナーマッスルには、 関節を大きく動かすストレッチや、 フォームローラーなどの圧が効果的！ 1日5分でも続けると、可動域も脂肪の質も変わる！ おすすめ部位👉️：背中・お尻・太もも・腰まわり ③ 深呼吸でお腹の奥からゆるめる 横隔膜まわりの筋膜がゆるむと、全身のめぐりがよくなる！ お腹に手を当てて、 吸ってふくらむ／吐いてへこむを意識するだけ。 リラックスしながら「呼吸×筋膜ケア」が叶う◎ 🟡おすすめタイミング：寝る前・入浴後 ーーーーーーーーーーーーーーー 💡やわらかボディをつくる豆知識 ーーーーーーーーーーーーーーー  ①「つまめない＝癒着のサイン」 脂肪があるのに動かない・つまめないのは、 筋膜や皮膚が癒着している証拠。 動かすだけで“めぐり”が良くなり、セルライトの予防にも！ ② 固い脂肪＝冷えやすく、燃えにくい！ ガチガチ脂肪は血流も悪く、冷えて代謝が落ちやすい。 やわらかくすることで「燃えやすい脂肪」に変えていける！  ③ 筋膜をゆるめると痩せやすい体に 筋膜がゆるむと筋肉がスムーズに動き、 関節の可動域も広がって、日常の消費エネルギーがUP！  運動効果も上がり痩せ体質に近づく◎ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーー 硬い脂肪は、筋膜が 「かたまって動けないよ」ってSOSのサイン🚨 今日から少しずつ、触って、ゆらして、 つまめる体を目指そう！ ふわふわボディが ダイエット成功への第一歩に…😉✨ 「やってみたい！」 「参考になった！」と思ったら いいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣  #ゆるダイエット #セルフケア #ダイエット_初心者 #垢抜け #筋膜リリース #ダイエッターさんと繋がりたい