🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
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🍓エム🍓 on LIPS 「夏って、つい冷たいジュースや甘い飲み物に手が伸びがち…😱 ..」

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投稿日：2025年06月26日

夏って、つい冷たいジュースや甘い飲み物に手が伸びがち…😱 でも、糖分のとりすぎやカロリーオーバーは避けたい💦 「さっぱり飲めて、カラダにやさしい」そんなヘルシー水分補給をしたいあなたに向けて、ダイエット中でも安心してごくごく飲める、手作りドリンクレシピを3つご紹介💚 運動後やお風呂上がり、リフレッシュしたいときにもおすすめです！ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーーーごくごく飲める！低カロリー飲料レシピ3選ーーーーーーーーーーーーーーーーー ① レモン塩はちみつ水（スポドリ風）🍋 材料（約500ml）・水…500ml ・レモン汁…大さじ1 ・はちみつ…小さじ1（約21kcal）・塩…ひとつまみこんな時におすすめ！ ▶ 汗をかいた後や、運動後にぴったり！ ▶ ミネラル・ビタミン補給ができて、ほんのり甘くて飲みやすい♪ カロリー：約25kcal／500ml ② りんご酢＋はちみつドリンク材料（約250ml）・水…250ml（炭酸水でもOK）・りんご酢…小さじ1〜2（0kcal）・はちみつ…小さじ1（約21kcal）・シナモン…お好みでこんな時におすすめ！ ▶ 食事前に飲めば食欲を落ち着けやすく、腸活にも◎ ▶ 酸っぱすぎるのが苦手な方は、水多めor炭酸水で割るとさっぱり感UP✨ カロリー：約25kcal／250ml ③ 炭酸水×冷凍フルーツ材料（約300ml）・無糖炭酸水…300ml ・冷凍ブルーベリーやオレンジなど…20〜30g こんな時におすすめ！ ▶ 朝の目覚ましドリンクに♪ ▶ 食事中や、おやつ代わりの気分転換にも◎ カロリー：約10〜15kcal／300ml ーーーーーーーーーーーーーーーーー ⚠️注意：氷の入れすぎには気をつけて🧊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー冷たいドリンクは美味しいけど、内臓を冷やしすぎるとダイエットや美容の敵に… 👇️ ▶ 代謝が下がる ▶ お腹が冷えてむくみやすくなる【おすすめ対策】・氷は控えめに・冷たい水＋常温水でバランスを取る・白湯に置き換える日もつくるーーーーーーーーーーーーーーーーー 📚夏の水分補給豆知識✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーー ①「お腹すいた…」は、実は“のどの渇き”かも？空腹と軽い脱水は、脳が似たように反応すると言われています。間食前にまず一杯飲んで、様子を見るのが◎ ②朝イチの水は“代謝スイッチ”になる！寝ている間に失う水分はコップ1杯以上。起きてすぐの1杯で、カラダのスイッチON！ ③冷たい飲み物ばかりはむくみの原因に内臓が冷えると血流が悪くなり、代謝も低下… 常温やぬるめも意識して取り入れてみてね✨ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「水分補給＝水だけ」じゃない！ひと手間で、カラダにやさしくて気分も上がるドリンクに✨ ダイエット中でもおいしく飲めて、罪悪感ゼロ。手作り低カロリードリンクで、夏を心地よく乗り切ろう！「やってみたい！」「参考になった！」と思ったらいいね・保存・フォロー嬉しいです🧡 #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエット_初心者 #垢抜け #低カロリー #水分補給 #ダイエッターさんと繋がりたい