りり on LIPS 「＼食べながらー3kg達成／ 「ガマンしない夜ごはん」でゆる痩せ成功しました ..」

ダイエットはもっと楽になるんです！「何を食べるか」だけでなく、“どう食べるか”を意識するだけで、太りにくく・満足感のある食事に✨ 最初に野菜・汁物から食べる→ 食べる順番を変えるだけで、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪をため込みにくくなる💡 「ながら食べ」をやめる→ スマホを見ながら食べると、満腹サインに気づきにくなる！ゆっくり味わって食べることで、満足感が脳に伝わり、自然と食べる量が減ります。

ダイエットをしている皆さん、無理なダイエットしてませんか？ちゃんとご飯食べてますか？ダイエットで食事制限をしている方も多いと思います。でもそのやり方、本当に大丈夫？ということで、今日は無理なく1日3食好きなものを食べて楽に痩せる食事の仕方を紹介したいと思います♡ダイエットをするに従って、まずはじめにすることと言えば食事制限。といってもいきなり量を減らしたりするのは難しいですよね。無理に減らそうとするとお腹が空くしストレスが溜まって余計に食べてしまいます。どうせなら無理せず好きなもの食べたい！なので、【食事制限】ではなく、【食事改善】をしましょう！！

無理な我慢より、続けやすい工夫が一番大事✨ 効果×続けやすさでランキングにしてみたよ🥰 何を食べるかで体は作られる✨ 無理な制限じゃなくて、タンパク質・野菜・良質な脂質を意識するのが一番効果的でリバウンドしにくい！ 質のいい睡眠は痩せ体質づくりのカギ💤

痩せる方法#ダイエット半分リバウンドしちゃったけど1ヶ月で8kg痩せたからいけると思う！その時はとにかく食べなかった！単に夏だから食欲無かっただけだから無理とか全然してなかった！ほんと1日に500mlのジュース1本とアイス1個とかww私も大好きだった彼氏に振られて今週からまたダイエットしてるの！目的は2ヶ月で－10kg！1、垂直に立つ2、腰から上を後ろに倒す＆片足前に出す3、手を上にあげながら3秒鼻から吸う4、無理ってなる所まで口で吐き、最後にフッと吐く手を下げながら1日5セット！(5回やるってこと)私は１ヶ月で12kg落ちましたが効果がある人は１ヶ月で20kg痩せます！