りり on LIPS 「＼食べながらー3kg達成／「ガマンしない夜ごはん」でゆる痩せ成功しました ..」

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投稿日：2025年06月05日

＼食べながらー3kg達成／「ガマンしない夜ごはん」でゆる痩せ成功しました正直、ダイエットって「夜サラダだけ」とか無理でした... でもこの食事法にしてから、食べてるのに体が軽くなってきたのでシェアします！！✨️ ☆夜ごはんの工夫ポイント☆ ①たんぱく質を最初に食べる！ → 鶏むね、豆腐、卵など。お腹にたまるし脂肪になりにくい。 ② 白米やめない！でも "冷やご飯”にチェンジ → レジスタントスターチで血糖値爆上がり防止＆脂肪になりにくい” ③汁物と野菜は先に食べる →満腹感UP+脂質の吸収を抑えてくれる。 ④甘いものは「果物」に置き換え！ →冷凍バナナやキウイで満足度◎ 結果どうなった！？✨️✨️ ・便通がよくなって下腹スッキリ・肌も荒れにくくなった（野菜と果物増えたからかも）・1ヶ月で-3.2kg、リバウンドなし無理なく続けたい人にぜひおすすめしたい...！同じような悩みある方いたら、食事法とか質問あれば何でも聞いてください！！ #ダイエット記録 #食べ痩せ #夜ごはんダイエット #レジスタントスターチ #食事改善 #無理しないダイエット