すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「乾燥肌に良い食べ物を調べてみました✨ ..」

乾燥肌に良い食べ物を調べてみました✨ 私も乾燥肌です。カサカサ、ヒリヒリ、小皺、皮向けなど、若い時からありました。 なので、今は、乾燥しないようにケアだけでなく 食べ物を変えたら ふつう肌に近づき、スキンケア案件を たくさんこなせるようになり たくさん美容の経験を書いています✨ いつもありがとうございます✨ 美容ライターのすずらんです✨ 前置き長くなりましたが、自分のコンプレックスで あるので、自分のためにも しっかり調べて執筆します！ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 乾燥肌に良い食べ物 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ セラミドを多く含むこんにゃくや米、 ビタミンAを多く含む 緑黄色野菜（にんじん、 カボチャ、ほうれん草など）、 ビタミンCを多く含むキウイや 赤ピーマン、 ビタミンBを多く含む納豆やうなぎ、 そしてタンパク質を多く含む肉や魚、 大豆製品などが挙げられます。 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 　　さらに、詳しく美容成分を話します 🩵ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー🩵 ✅セラミド 肌の表面にある 角層に存在する成分で、 肌内部の水分調整、 保湿機能、 バリア機能を担う 重要な役割があります。 こんにゃく、 米、大豆などを 積極的に摂取することで、 乾燥を防ぎ、 バリア機能を高めることができます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅ビタミンA: 肌のターンオーバーを整え、 肌の健康を保つために 欠かせない栄養素です。 ビタミンAが不足すると 乾燥肌になりやすいため、 緑黄色野菜（にんじん、かぼちゃ、 ほうれん草など）を 意識的に摂取しましょう. ✅ビタミンC コラーゲンの生成を助け、 肌の弾力を保つのに役立ちます。 キウイや 赤ピーマンなどの果物や野菜に 多く含まれています. ✅ビタミンB 肌のターンオーバーを 整える働きがあり、 ビタミンB2は納豆やうなぎ、 ビタミンB6は卵、 大豆製品、 魚などに多く含まれます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅タンパク質 肌の構成成分であり、 肌の健康を保つために 不可欠な栄養素です。 肉や魚、卵、 大豆製品などに多く含まれます. ✅必須脂肪酸 皮脂を作るための原料であり、 不足すると皮脂が少なくなり、 肌内部の水分を維持できなくなる 可能性があります。 サバやイワシ、 エゴマ油や亜麻仁 油に多く含まれます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅水分補給 1日に2リットル程度の水分を 摂るように心がけましょう. ✅発酵食品 納豆、ヨーグルト、味噌など、 発酵食品は腸内環境を整え、 肌の調子を良くする 効果が期待できます. ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 乾燥肌さん！ いわゆる 美肌育成には バランスの取れた食事が大事 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 様々な食材をバランス良く摂り、 栄養不足にならないように 心がけましょう. ✨日本人が肌が美しいと言われてきたのは 日本食というバランスの良い食事を とっていたからかもしれません いわゆる おふくろの味てきな お料理を作って食べる そうすると、乾燥肌は改善し 吹き出物もできにくくなります。 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #乾燥肌#美肌 #うる肌仕込みケア ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。