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fabulous_glow_l9n on LIPS 「154cm57kgで8月からダイエット初めて1月現在35kgま..」

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154cm57kgで8月からダイエット初めて1月現在35kgまで痩せました!やったことは食事制限・筋トレです!朝ごはんはパルテノの無糖ヨーグルト、バナナで昼ごはんはローソンの低糖質パン、セブンの野菜タンメンスープ、夜ご飯は千切りキャベツお皿いっぱいに豚しゃぶとゆで卵です!千切りキャベツの上にトッピングみたいな感じでツナとカニカマも少し食べていました!他に聞きたいことあったら答えます! 凄すぎます😭💖毎日お昼ご飯コンビニで買ってましたか?😭あと、夜ご飯毎日それでしょうか🥹 筋トレもなにしましたか😭質問責めでごめんなさい😭 夏休み中とか日曜日などはずっとお昼ご飯コンビニで学校ある平日の日はお弁当でした!お弁当の中身は普通に卵焼きとか冷凍食品とかもあったのでお弁当の日はお昼ご飯は特にダイエットメニューではなかったです!夜ご飯はいつも同じ豚しゃぶサラダでした!ドレッシングは青じそ使ってました!筋トレはなるねぇの新足パカソーラン、ルセラ5分腹筋、下っ腹痩せ、トレぴな全身痩せを1日1回毎日やってました! 骨格ナチュラルです!本当にこんなに痩せたの?!って思うかもしれませんが本当に痩せました!!質問全然大丈夫ですのでまた何かあったら聞いてください!一緒に頑張りましょう👊❤️‍🔥 ダイエット中でも、どうしてもこれ食べたい!って時ありますか!そして、あった時どのようにしていますか!!私食事制限中でもどうしてもマックのハンバーガー食べたいとか、これ食べたいって言うのが多くて😭 食べたい!って思う時はもちろん何回もありました!でもその時にちゃんと自分の心に聞いて今食べてもいいの?これまでの頑張り消えてもいいの?って自分で自分に聞いてやっぱり痩せて可愛くなりたい!って思ったので全く食べないで我慢してました! 写真どうやって載せたら良いのかわからなくて😭でも太もものサイズ測っていたのでサイズの変化なら今教えまられます!57kgのダイエット開始した日は60cmありました!痩せて35kgの今は41cmです!なるねぇの新足パカソーランとゆりともさんの1日4分足痩せをそれぞれ1日1回ずつ毎日続けたら本当に変わりました! できます!!私も最初は本当に足太すぎて一生自分のこんな足に隙間なんて出来ないんだろうなとか思ってたんですけど今めっちゃ隙間あります!!本当に続ければ変われる!って思いました! 足は隙間ができるまでは3ヶ月ぐらいかかりました!私は生理がそこまで重くならないので生理中も頑張ってやってました! ゆりともさんのサムネに2週間で変わる足痩せと書いてあるやつです! 朝 さつまいも 昼 いつも通り(ご飯軽め) 夜 炭水化物抜き  の食事にして、スクワット100回 ストレッチ15分 毎日してたら1ヶ月で見た目がかなり変わりました! 味つきなしの食事を1日起きにしました(ボイル野菜にボイルささみとゆで卵…)他は、食前にバナナを一本食べる…食事以外では、30分半身浴して汗かいています!(体重が増えずらくなりました). 14時頃に手羽中6本くらい食べて後は食べない!飲み物はブラックコーヒー、黒烏龍茶、お酒は甲類焼酎炭酸割り(砂糖不使用)で1ヶ月に3キロ落ちました 間食なし、ダンス20分、筋トレ10分、夜ご飯少なめ、白ごはん少なめか、なし 私我慢本気で無理なタイプだから朝昼好きなものすきなだけ食べて夜ヨーグルトだけ生活したら体には悪いだろうけど一ヶ月で5キロ落ちた

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