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投稿日：2024年04月21日

　皆さんこんにちは。isです。今回の投稿はいつものダイエット反省会です。今月は3日遅れでした。ルナルナ先生の予測より遅れることが増えてきたので、有料プランに登録することにしました。結婚したらなるべく早く子供ほしいですし。まだ相手いないけど。今のところギリギリ正常範囲らしいです。というかわけでダイエットPDCAです。PDCAしてるか？とか聞かないで。〈記録〉体重…51.3㎏→52.2㎏体脂肪率…31.1％→32.7% 筋肉量(内臓の平滑筋を含む)…33.4㎏→33.2㎏〈見た目の変化〉特になし〈見直し・軌道修正〉 ①体重・体脂肪率をハミングに記録→一応継続 ⑥日付変わる前に寝て、土日も早起きする→継続　最近は夕食も摂らずに寝ることが増えました。19時に帰ってきて、20時頃に寝て起きたら夜中2時…みたいなこともちょくちょくあります。急いでお風呂入ったあと、もう寝ないと思うじゃないですか。寝ます。余裕で。朝7時半まで。どうなってんだよ…。睡眠習慣の改善したいです。平日の睡眠が落ち着けば休日の睡眠も落ち着くはず…はず……。 ②ご飯にマンナンヒカリを混ぜる+パスタは低糖質に→継続 ③移動は極力歩く+週に1回は歩いて買い出しに行く→継続 ④食べ順→継続 ⑤なるべくお菓子を食べない→継続　引っ越しの手伝いして動いたからプラマイ０だろうと思って、お礼にいただいたお菓子をたくさん食べてしまいました…。プラマイ０むしろプラスだった件…。 ⑦家事を一生懸命やる→継続 ⑧夜中にお腹すいて耐えられない時はスープを飲む→継続　読んでくださってありがとうございました。 #ダイエット #応援してください