おゆみ|ニキビ・ニキビ跡ケア on LIPS 「ohyoume 他の投稿はこちらから！👋 ..」

投稿日：2024年01月29日

@______ohyoume 他の投稿はこちらから！👋 【ニキビケアの効率１０倍UP!? NG食材！❌】ニキビの発生は ①皮脂の過剰分泌 ②毛穴の詰まり ③炎症の３つが組み合わさった複雑なプロセスによるもの。😱 これらは、体のホルモンバランスや消化器系の状態さらには食生活によっても影響を受けるのでスキンケアをめっちゃくっちゃ頑張っても食事がオワコンだと効率が悪いのです。ニキビ改善の効率を上げるためには大きく以下食材を控えましょう 1. 加工食品：人工的な添加物、過剰な塩分、砂糖、トランス脂肪酸が含まれ、体内の炎症を引き起こしやすい。 2. 高GI食品：砂糖や白米などの高GI（Glycemic Index）食品は、血糖値を急上昇させ、インスリン分泌を促進します。これがホルモンバランスを乱し、皮脂の過剰分泌を引き起こす可能性があります。 3. 乳製品：一部の研究で、乳製品の摂取とニキビの発生に関連性が指摘されています。中でも、スキムミルクは特に注意！！！これ、私が過去に調べた研究文献でも、1番名前があがってました。ニキビ肌に悩む方は、バランスの良い食事と共に、十分な水分摂取や質の良い睡眠も心がけてみてください。また、個々の体質やアレルギーなどにも注意してみましょう。どれくらいで実感するかなんですが、、 2週間〜で、少しずつ寝起きが良くなったりすこしずつコメドが減ったりと実感できるかもしれません😆 ========================= このアカウントは 20年間ニキビに悩み、クレーターまみれになってしまった＊おゆみ＊が【ホームケアでニキビ肌を克服する】ためのメソッドや知識を発信しています🙋‍♀️ 毎週日曜日22時〜インスタライブご感想はコメントにご相談はDMにください ========================= #ニキビ #ニキビ改善 #ニキビケア #スキンケア #クレーター肌 #肌荒れ改善 #肌荒れ #乾燥肌 #赤ニキビ #にきび #インナーケア #グルテンフリー www.nuskin.jp/law