なー on LIPS 「1ヶ月で3kg落としたダイエット方法 ..」

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投稿日：2023年09月24日

1ヶ月で3kg落としたダイエット方法よく噛んでゆっくり食べる ①朝ご飯は必ず食べるパンじゃなくてご飯を食べよう ②昼ごはん(給食、お弁当)はちょっと減らしてみようサラダかスープから食べよう ③夜ご飯は野菜とタンパク質(肉)をたくさんとる揚げ物とかは控えよう最初にスープ飲むと食べすぎないで済むよお菓子編一日の中で食べたものが最も脂肪になりにくい時間帯は15時 ①200カロリー以内のものを食べる成分表をみてみて ②スマホ等をみながら食べないそっちに集中しちゃって物足りなくなっちゃうチートデイ私は2週間に1回やってますお菓子は好きなだけ食べちゃおうでもスマホみながらはやめようその他便秘の人はヨーグルト食べてみて食べるタイミングは夜ご飯食べた後お腹すいたら歯磨くか水を飲む湯船はちゃんと浸かろう 7分入る→1分出るを3回繰り返すあんまりおすすめしないけどグロいのみたりして食欲なくすのも 1つの手かも

なー

@nana0508

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