𝕂𝕒𝕟𝕠𝕟。♤☀︎ on LIPS 「【私が脚を細くするためにしたこと】 ..」

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投稿日：2021年08月23日

【私が脚を細くするためにしたこと】自分は最初足が太くて短い足だったのですごく悩んでました…🤦‍♀️ そんな自分みたいに悩んでる子に少しでも自信をつけて欲しくて今回！自分がしてたことを紹介します！✌️ 1、筋トレ筋トレは足中心の筋トレをしてました！ほんとに筋肉がついてることでは全然違います！なので筋トレは大事です！👌 2、歩く歩くとみるみる痩せます！私は必ず夕方か朝方どちらかに1時間はウォーキングしてます！バイトとかで歩く人は散歩とかはしなくてもいいと思います！歩く時も足が疲れないように歩く工夫をしてました！自分なりの歩き方があるのでそれを是非！探してみてください！🙌 3、ふくらはぎと太ももを伸ばすふくらはぎと太ももをそのままにしとくとボコって出てしまう人もいます！ふくらはぎの筋肉は立ってても使うのでよく伸ばさないと太くなる原因にもなります！🖐 太ももは正座をしてそのまま倒れますそうすると太ももが伸びるんですよ！それだけでもいいんですけど更にうちは片方の足首を太ももに乗せて更に重さを加えて伸ばしてます！これをすると太ももが伸びて身長も伸びます！太ももの裏の筋肉は体育座りをした姿勢から手を後ろにつきます、その後に片足を太ももとお腹の間に持ってきて足を組む感じにします。でも完全に足を組むと効果がないのでくるぶしがちょうど自分の胸あたりに来るようにします。それでくるぶしと胸が近ければ近いほど太ももが伸びるので是非やってみて下さい！ 4、ストレッチ私はマッサージはめんどくさくてしない人ですwwたまぁぁぁにするんですけどほとんど一ヶ月に一回とか…🤦‍♀️ でもそんな私でも続いてるのがストレッチです！私が見てる動画にはふくらはぎと太ももを伸ばすストレッチもあります！今回紹介したのが入ってます！それにその動画を日々コツコツやると体が柔らかくなって足を180度開けます！その後に床にベターって寝れます！まじで柔らかくなりました！ストレッチとかで調べると出てくるんですけど私がやってるのはひなチャンネルのマイナス20キロ減量した時に毎日やってたストレッチみたいなやつをやってます！(多少名前違うかも…) 私が脚を細くするのにやってるのはこれだけです！案外三日坊主みたいにズボラな私でも出来てるので是非！やってみて下さい！みんなでファッション楽しむぞ〜！