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なな㌨❔ on LIPS 「夏休みの 垢抜け教科書‪ꔛ‬ ..」

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‪⸜‪‪‪‪‪︎ 夏休みの ⸝‬‪‪ 垢抜け教科書‪ꔛ‬ ✅ 起きてからすぐに白湯を飲む ✅ 外出30分前に日焼け止めを塗る 日焼け止めについては1つ前の投稿へ！ ✅ お昼ご飯前後に必ずお水を飲む ✅ ご飯は野菜→飲み物(汁物)→主食の順 ✅ 肌を極力触らないようにする ✅ 触る時は清潔な手で！ ✅ 湯船に浸かる(半身浴ではなく、全身浴！) ✅ 洗顔はぬるま湯 ✅ 寝る30分前からのスマホを辞める 余裕があれば ✅ 1日1杯、トマトのジュースを飲む ✅ 猫背にならないように意識する ✅ 間食をなくす ✅ 軽い運動を継続してみる(散歩とかでも◎) ちょっとずつでもいいのでやってみると、 少しずつですが、肌の調子がなくなるんです！ 私は最近夏休みになってからおサボりをしてしまって 肌が荒れてしまいました😢💦 これを機にまた頑張ってみようと思うので 皆さんも一緒に頑張りましょ‪ ꔛ‬✊ #垢抜け

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