「こんにちは！ だんごです！ 昨日は食べすぎたので今日は少なめにしました！ ..」

今日は朝と昼はバタバタしていてご飯を食べる時間がありませんでした。なので夜のご飯です夜ご飯お茶碗半分にサラダチキンを切ってハムとひじきを細かくした混ぜご飯を食べました。そして夜に家の周りを5周歩きました。体重も落ちました！写真を撮るの忘れてしまったのですが76.2でした！明日も頑張ります！

みなさんこんにちは（もと）にくだんご●です！投稿頑張る宣言したのに止まってしまいすみません😭体調不良がすこし続いてしまって、、私が「今すぐやめて！」と言うのは体重のことです、、ダイエット頑張ってる方いると思いますダイエット必要以上に頑張っている方いませんか？BMI20以下の人は本当に必要ないと私は思います身長に対して体重が軽すぎると悪いことしかありません！本題に飛びたい方は☁︎☁︎☁︎までお願いします❕私はダイエットしていて、痩せ型くらいの体重でまあ、体に特に問題ないというくらいだったのですが、1年以上の間いじめられていました。そのストレスのせいで、さらに5キロくらい落ちてしまって生理がとまってしまいました、学校も部活も1度も休むことなく行っていたのでストレス溜まりまくりでご飯がほぼ全く食べられず、口に入れたら猛烈な吐き気に襲われ、なんとか頑張って水分はとれていたという感じでした。当時は身長158cm、体重37kgという感じでした。生理も1年くらいとまってしまいました。☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎なので、本当に無理はやめてください！ダイエットもいじめ等のストレスの我慢もやめてください❕これだけは言えます。痩せすぎていてもいいことありません！ダイエット頑張っている方、そのダイエット必要ですか？健康が1番です！私みたいにならないようにみなさん気をつけてください、、、取り返しがつかなくなってしまうかもしれません。自分の体を大切にしてください。最後までみてくださりありがとうございました！では！はっぴーらいふになりますように❕ばあぃ

4月9日体重56.5キロ体脂肪率28.5%朝食食パン1枚サラダ昼食手作り牛丼半量夕食80グラムほどの手づくりハンバーグサラダ間食紅芋タルト1個運動筋トレ20分こんばんは。ダイエット3日目です。昨日に比べて体重は減っていませんでしたが、体脂肪率が減っていました！明日から、本格的に食事制限を始めようと思います！頑張ります！！！！！#ダイエット

こんにちは☺☺今回はかいてあるように体重がやばすぎてダイエットしようと思います！！私の周りの子はみんな細くて可愛くて、痩せたっていう友達との声が聞こえてきたりして、めっちゃ焦りまくってます！身長は159センチで今の体重が52キロで気を抜いてしまっていたので、今回はガチで頑張ってみんなより可愛くなります！！誰か一緒にダイエット頑張りませんか？？ダイエット法は食事制限と運動(筋トレ)をしようと思っています！！朝ヨーグルト、フルーツ昼給食(牛乳抜き)夜サラダ、豆腐、スープか味噌汁たまにデザートでフルーツ間食チョコレートとガムだけでも基本食べない毎朝20分ランニング＋部活＋歩くすごくゆるいです！一緒にダイエット頑張って痩せたら、私に報告してくれたら、とても嬉しいし、やる気が出るのでよろしくお願いします！！

こんばんわ！今日はどんな一日でしたか？今日も寒すぎて血管が痛かったです。手の甲の血管痛くなりませんか…？私だけなのかな笑今日は朝ご飯味噌汁卵焼き昼パン味噌汁夜おにぎり野菜カツとかもろもろぴえーーーーーチョコレートは怖い。ひとつ食べらもう次も次も食べたくなる…これは危険物質や…今はちょっと控えなきゃだ。菌活してるのに効果でてないなあ…ちょっとショック。でも続けてみよう！学校でインフルがでたから気をつけなきゃや！明日も頑張ろう〜！

ダイエット記録✍※ほぼ泣き言ダイエット記録とかいって2週間前ほどに投稿しましたけど全然ダイエットできません😭意思が弱すぎるんでしょうか。。ちなみに体重減った！と思える日がないのと寒くて体重計に乗れなかったり忙しくて乗れなかったり。。で体重は測ってないんです。頑張れる日は運動も食事も頑張ったけど、甘いものが本当に大好きで、今じゃそれしか生きがいがないぐらいなので頑張れる日頑張って我慢しても(我慢と言っても全く食べないのは死んでしまうので少しだけ)次の日とかに食べてしまう。しかも1個食べたら止まらなくなる🙄3日前ぐらいまでウォーキングは毎日頑張れてましたが何せ家に帰るのが遅くなり睡眠時間が7時間切ってしまうのでそれじゃ痩せにくくなるかなと思ってやめて、パンチで痩せるみたいなやつをやり始めましたが腕の疲労が半端なくて2日目で断念。スクワットもやりましたが外ももの筋肉ばかり発達してしまい3日目で足の筋肉が成長したのを感じたので断念。できれば足に筋肉がつくようなものもしたくないし。。甘いものはめちゃくちゃ大好きだし。。バランスのいい食事はとるようにしてますが小腹がすいた時にたべても太りにくいもの(チーズや味噌汁、ナッツ)を一時的に食べても本来食べたいものと違うため結局そのあとチョコとかを食べる🙄夏前ぐらいには食事制限糖質制限運動で順調に痩せれたのに同じやり方が今はできない。。(そのあとリバウンドして今に至ります)ダイエットって難しい！ここまで読んでくださった人ほぼいないかもしれませんが何かいい方法あります？？😭#ダイエット

どーもゆきです❄️面倒くさがりで、は？書くこと毎週毎週あるわけねーだろという私はダイエット2週間目から見事に投稿をサボっておりました🙄🙄🙄(あ、ダイエットはサボらず続けてますよ？笑笑)まだ目標まで半分くらいなんですけど、3kg落ちたということで、経過ややったことを書きに来ました！！👍ちなみに私は161cmの51.7スタートで現在48.6です！ダイエットアプリというか記録アプリはsimpledietというかわいいクマのアプリを使ってます①間食はできるだけしないやっぱりお菓子ドカ食いはマズイでしょ、、、どれだけ“無理せず”とは言えやっぱりドカ食いすれば太るというのは誰でもわかりますよね笑また、ジュースもやっぱり良くないですよね、ジュース飲むくらいなら野菜ジュースとか豆乳飲もう！！野菜ジュースはKAGOMEのフルーツミックスが果物と野菜50%ずつと普通の野菜ジュースより果物多めなのであれ？これ普通に果物のジュースじゃんって思って飲めるので👍豆乳は肌にもいいし、食前に飲めば血糖値抑えられるので食べた物が脂肪になりにくいから👍②食事の量を調節する朝昼→普通夜→炭水化物のみ控えめとしています！ご飯とか麺食べれんとか絶対お腹減る〜と思っているそこのアナタ(通販番組か)豆腐！豆腐を食べればお腹が膨れるんですよ！私は夜ご飯の最初に毎日豆腐を食べています。先程私は食前に豆乳を飲むと食べた物が脂肪になりにくいと言いましたね？そうです、この豆腐も血糖値が上がるのを抑えられるのです！！(血糖値が抑えられる豆乳、豆腐、納豆、ヨーグルトを朝→豆乳・ヨーグルト、夜→豆乳・豆腐or納豆という風に食べてます)これでご飯少なめでもお腹減らん！！となるわけです🤩③朝ご飯にバナナヨーグルトを食べるこれで私はお通じが良くなり、毎日💩が出るようになったんです！！食べ始める前までは2〜3日に一回とかだったのに、毎日ですよ！毎日！お通じが良くなることはスッキリするし、下腹部のぽっこりもなくなって体の老廃物も出してくれるのでいいコトづくめです！④運動2週間目〜3週間目は10分スクワットを毎日やっていたんですよ。これがほんっっっっっとうに効いて私の脂肪でごつい太ももが細くなったんですよ！マッサージとか全くなしで！！私のやり方が悪いのかもしれないんですけど、マッサージだるいのに結果出ないから嫌いなんですよね、、、でもこれは動画見ながらできるし、動画内の人もうわー、キツいわこれとか言いながらなので、普通に淡々とこなしてる人より共感して楽しくできます！YouTubeで10分スクワットって調べたら出てきます！！私は今はサボってます！！(おバカ)でもあの後ちゃんとやってれば結果出たんだろーなって思ってちょっと後悔、、、というわけで今日から足の写真撮りつつ再スタートします。これは本当にいいのでやってみてください！というわけでこれを2ヶ月やるだけで−3kgですよ！？え、2ヶ月とかだるくね、遅せーよって思っても、無理なダイエットするより毎日ちょっとのことをするだけでこんなに変わるんです！(私の精神力が弱くてキツい運動とかマッサージとか断食とかしたくないだけ)こんな私でも−3kg！私より基礎代謝がいい人や、私より運動する人は絶対2ヶ月より早く結果が出ます！私がめんどくさがりののろま代表と言ってもいいだろう🐢ではまた！体重が節目の時か目標体重いったときまで〜！#ダイエット

こんばんわ！今日はどんな一日でしたか？昨日の私の勘が当たってました😭無性に甘いものが食べたくなってパクパクと…だめだああああ。。。朝パンお味噌汁納豆キムチ昼お弁当夜パンブラックサンダー馬鹿ですほんとに笑甘い物依存症だ。こんなんでダイエットできるのやら…明日はテスト…もうやだ。。。風邪には気をつけて明日も頑張ろう…