「こんにちは！ だんごです！ 5日間ダイエット2日目です ..」

ダイエットを始めて1週間が経ちました！結論から言うと1.3kg痩せました✨嬉しい😊また、隙間がなかった太ももにすこーしだけ隙間が！！😳でもまだまだムチムチなので頑張ります…😭私はやっぱりランニングや筋トレなどは三日坊主でいつも続かないので食事に気をつけたり、スマホつつきながらの足パカをこれからも続けていこうかなと思います！あと、SimpleDietというアプリで体重や体脂肪率を管理すると、少しずつでも体重が減った事が目に見えて嬉しくなるのでモチベアップにも繋がります！！目指せ45kg！〜あと5.4kg〜#ダイエット

みなさんこんにちは（もと）にくだんご●です！投稿頑張る宣言したのに止まってしまいすみません😭体調不良がすこし続いてしまって、、私が「今すぐやめて！」と言うのは体重のことです、、ダイエット頑張ってる方いると思いますダイエット必要以上に頑張っている方いませんか？BMI20以下の人は本当に必要ないと私は思います身長に対して体重が軽すぎると悪いことしかありません！本題に飛びたい方は☁︎☁︎☁︎までお願いします❕私はダイエットしていて、痩せ型くらいの体重でまあ、体に特に問題ないというくらいだったのですが、1年以上の間いじめられていました。そのストレスのせいで、さらに5キロくらい落ちてしまって生理がとまってしまいました、学校も部活も1度も休むことなく行っていたのでストレス溜まりまくりでご飯がほぼ全く食べられず、口に入れたら猛烈な吐き気に襲われ、なんとか頑張って水分はとれていたという感じでした。当時は身長158cm、体重37kgという感じでした。生理も1年くらいとまってしまいました。☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎☁︎なので、本当に無理はやめてください！ダイエットもいじめ等のストレスの我慢もやめてください❕これだけは言えます。痩せすぎていてもいいことありません！ダイエット頑張っている方、そのダイエット必要ですか？健康が1番です！私みたいにならないようにみなさん気をつけてください、、、取り返しがつかなくなってしまうかもしれません。自分の体を大切にしてください。最後までみてくださりありがとうございました！では！はっぴーらいふになりますように❕ばあぃ

細いね〜って言われたい人！集まれ😁笑笑桐谷美玲体型の実態さぁ、なんで今回の見出しは痩せたい人集まれではないのでしょうか？それは、私は痩せたいと思っているから痩せてる、わけではないからです。なので、ダイエット方法に関してはそれこそ大学で習った栄養学、生化学の観点からケトジェニックダイエット方法などに関してをうんたらかんたらと話すしか無くなってしまうからです😅ですので、今回はもっと実用的な話、あくまで個人の見解ですが、みんなから痩せてる、細いと言われつづける人間とはどーいうやつなのかを語ります！笑ここで、この人間のデータですが、体重は39キログラム、身長は154cmです。イメージしやすくすれば、芸能界屈指の体重の軽さとして有名な桐谷美玲さんがいらっしゃいますが、その方と同じくらいと考えて頂いて構いません。なぜなら、39キログラムを、こえたことはなく、最近は体力を付けるためにご飯を意識して食べるようにしていたので直近の体重が39であり、普段は38キログラムな事が多いからです。ただ、確か桐谷美玲さんはもう少し身長が高かったかと思われます…本当細いですね、きっと普段着る服も困…さて、ここからは、これだけやせている人間ってどんな人なのかという特徴を書きたいと思います。1ラーメン1杯たべきるのがなかなか大変2好みの食が、そもそもカロリーが低かった⇒たまたま、ダイエットをしている友達と、ドーナツを食べることになったんです。私は好きなものを選びましたが、彼女はダイエットを気にしたものを選んでいました。しかし、実際にはカロリー表をみたところ、私の選んだものの方が、カロリーが低かった😓3食べる時はたべる⇒ポテチなんて開けたら一瞬ですよ、1人で平らげます私はコンソメが好きです笑4.基本好きな料理は麺類ラーメンもそうですし、パスタなんかもそうなのですが、麺だけたべて、おなかいっぱいになり、具が残っているなんてざらです5.ケーキが1ピースたべきれなかったいまでは甘いものも大好きで、好んで買うのですが、高校生になるくらいまで1ピース食べきることができませんでした、生クリームは好きだったんですが、甘ったるいのが無理で…6.長距離は嫌いだけど、アクティブではある体操、新体操、ハードルなどやってましたね小学生の時ですが😅7.母親の考え小さい時低体重で生まれたそうですが、あまり食事をたくさん取らせるなどは考えなかったそうです。ですので、自分は胃が大きいなどと考えている方はもしかしたら、お母様が心配して赤ちゃんの時にたくさんご飯をあたえてくれまからかもしれませんね！こんな感じです！まだまだ書き足りない気持ちはグッとこらえました！笑痩せてるねって言われる子全てが、ダイエットしてるわけではありませんという事が伝えたかったです！なので、ダイエットしてるくせに、してない、あいつ嘘ついた、など悲しい誤解が減ればなと思い書かせて頂きました。痩せてることが正義ではないと思います。服とかサイズないとか結構ありますしね。世の中にはいろいろな需要があります。ただ、自分から需要を提供したいと思うのであれば、それはやはりダイエットなどの努力がかかせなくなってきますね、、この投稿も真似できるとこは盗んでみてください🙃最後まで見ていただき、ありがとうございました。ステマ文章から、期待外れじゃんって思った方いらっしゃったかもしれません。すみません🙇‍♀️ただ、リップスには他にもたくさんの素晴らしい方がいらっしゃいますので、そちらを参考にしていただきたいです💧皆様が自分の理想のスタイルになることを、切に願い、またこの投稿が誰かの少しでも役にたてばとおもい投稿させていただきました。

みなさんこんにちは❕（もと)にくだんご●です！今回は健康的に太る方法を紹介いたします！え？太る？太って何がいいの？と思う人もいらっしゃるかもしれませんが、太りたくても太れない方もいるのです。私は最近痩せすぎて悩んでいます。同じ悩みの方のお力になれたらなと思い投稿するので、ダイエット頑張っている方は見ない方がいいのかも、、？しれません。太りたくても太らなくて困ってる方必見❕【太れない原因】.栄養が偏っているジャンクフードや揚げ物、スイーツばかり食べていると栄養が偏ってしまいます。炭水化物が多い食品や高カロリーな物を食べすぎると栄養の吸収率が落ちます。.運動をしていない運動をしないと20歳を過ぎてから筋肉が一気に減少します。さらに腸内の悪玉菌が増え、消化能力が落ちてしまいます。なので、運動をすると好循環が産まれるのできちんと太れるようになるのです。（好循環とは）.運動する.カロリーを消費してお腹が空く.お腹が空くと食べる量が増える.食べた量が増えれば太れるようになる.消化能力が落ちているたくさん食べても太れない原因の一つとして、消化機能が働いていないことが考えられます。本来、胃や小腸は体の中に摂り入れた食べ物を分解し、体に残す栄養と外に排出するものを分ける働きがあります。しかし、胃や小腸が働いていなければ栄養をほとんど吸収できません。その結果、体の中に入れるべき栄養まで外に排出してしまいます。そのため、胃や小腸の働きを高めることが重要なのです。.ストレスがかかりすぎているストレスを抱えるような生活をしていると、胃の消化能力が落ちることがあります。また、タンパク質やビタミンB6などの栄養素が不足した場合、幸福感を感じさせる「セロトニン」の分泌量が減り、イライラやストレスが溜まりやすくなります。ストレスを減らすために、よく睡眠を取ったり、半身浴でお風呂に入ったりしましょう。同時に、バランスの良い食事を摂ることも大切です。《太る方法》.摂取カロリーを増やす.栄養のバランスを考える.筋トレや運動をして筋肉をつける.4〜6食にわけて食べる.ゴールデンタイムに食事を摂る.腸内環境を整える部活引退前はこれをよくしていたのですが人生で1番太ってたのはこの時でした。成人女性は2000〜2400kcal運動をしていない成人女性は1400〜2000kcalが目安です。⤴︎⤴︎⤴︎これらの項目でゴールデンタイムとはなんぞや！という方も多いですよね？ゴールデンタイムとは、運動後45分以内のことで、筋肉が付きやすいんだとか！《太りやすい食べもの》.お肉.お魚.納豆やヨーグルト.ドライフルーツ.ナッツ.プロテインです。栄養バランスを考え、健康的に太りましょう！では！はっぴーらいふになりますように❕

みなさんこんにちは❕（もと)にくだんご●です❕足を細くする方法をご紹介していきます🔥方法だけ知りたい方は🐰まで飛んでくださいもともと私は友達のお母さんにまででぶだねー笑笑にくだんごみたいでしょ笑と言われていたくらい太っていました。悔しい！と思って痩せることを決意し、このようなことを頑張ってみました🔥🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰🐰足パカ×301日5セット空中自転車？30秒5セットスクワットランニングむくみとりマッサージです！ランニングやスクワットなどしても全然細くならない😭という方はいらっしゃいませんか❔間違ったやり方をしても非効率的なので細くなるまでに時間がかかってしまいます。効率的に足を細くするには有酸素運動と筋トレをしなくてはなりません！筋トレをすると、基礎代謝が高まり痩せやすくなるみたいです。((カロリー消費筋トレだけではカロリーはあまり消費されないので、有酸素運動をプラスしてあげます。ここでpointなのですが、有酸素運動だけをすると基礎代謝が下がってしまうのでバランスよくしましょう。マッサージだけでは細くなりません！マッサージは脂肪燃焼効果はないので、むくみとりと捉えて、優先順位的には下の方だと思うと良いかなと思います！これらをすると細くなりました！！でもみなさん。細いだけじゃなくて魅力的な足がいいですよね？私は立った時に膝と膝がくっつくように座ってるときに膝の間にノートを挟めるなどして足を閉じる癖を頑張って付けました！あぐらをかいたり、足をくんだりしないよう日々気をつけると良いでしょう❕ちなみになのですが、筋トレをしたら足が太くなると思っている方多いのではないでしょうか、、？実は太くならないらしいのです((ネット情報ボディービルダー並に鍛えないと太くはならないんだとか？以上です❕最後までみてくださりありがとうございますはっぴーらいふになりますように❕

こんにちは！ゆうです❣️　今回は、　「お金をかけないダイエット法～効果的な運動や食事方法～」　についてご紹介します🙇‍♀️すでに実証済みなので、是非やってみてくださいね🎵　　それではスタート！１、毎日体重計にのる　　一番大事なのは、自分の体重に向き合うことです。毎日同じ条件ではか　　ることがポイントです！　現状をしっかり把握すれば食べ過ぎ防止にな　　るし、友達と体重を報告し合ったりすればサボってしまう心配もありませ　　ん！！２、飲み物は水、お茶のみ！　一見ヘルシーそうな野菜ジュースやスムージーにも実は砂糖がたくさん　使われています。１日1.5～2Lの水を飲む美容法は有名ですが、実はやっ　たことがない人も多いはずです。水をたくさん飲むと体の巡りが良くなって　いることを実感でき、代謝もアップしますよ❤️3、18時以降食べない　夕飯は18時より前に済ませるのがベターです。食べる時間を早めるだけ　で、翌朝の体の軽さが違います！どうしてもできない時は、夜寝る３時間前　には食事を済ませましょう。４、トレーニングするなら下半身！　消費カロリー量を考えるとお尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛え　るのが◎です！腹筋を割りたい場合にも下半身の筋トレを合わせて行った　方が効果的なんだとか😮スクワットや美尻トレーニングで細いだけでな　くメリハリボディを手に入れましょう❤️5、軽めの糖質制限　糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増え、体重減少に　もつながるし、むくみがとれるという嬉しいメリットもあります。難しいイ　　メージがありますが、意外と簡単にできるので是非試してみてください！！６、正しいダイエット知識を身に付ける　食べないダイエットは太りやすい体質になってしまうのでオススメしませ　ん！痩せているのに体脂肪率が高い、という方も要注意です。健康的に、　自分に合ったダイエット法をしましょう。７、着たい洋服や憧れのモデルボディを常に意識！　ダイエットで一番難しいのは、モチベーションを保ち続けることです。　　　『○○㎏痩せる』　というよりも、　『○○㎏痩せたら水着を着てプールに　行く！』　など、目的や理由まで意識した方がダイエットの成功率は高いそ　うです。どうしても着たい服などがあったら、先に買って自分を追い込むと　◎です！これさえやれば　「あれ、なんか痩せた？」　と言われますよ😁　私もこの方法を半年間続けて８㎏の減量の成功しました！実は、この時誰にもダイエットをしていることを言っていなかったんです😆１人ででも努力すれば確実に痩せることができますよ！！以上です！いいねやコメント、フォローもお待ちしています💕　次回は、　「眉毛の書き方」　についてご紹介します🙇‍♀️バイバーイ💓💓#ダイエット

『怠惰な生活で第三者がみてもわかるくらいふっくらしました。ショックなのでダイエットします！(ガチで)』⚠️私自身の決意みたいなものなのでわかりづらいです。ビフォーアフターの写真ありません。⚠️痩せてはいません。途中経過です。⚠️私は平均体重くらいです…・今までダイエットしなきゃと思うだけ、筋トレなど気が向いたらやるだけでした…しかし、今回のはヤバい！と危機感に襲われて本気でダイエットに取り組んでいます。〜😭痩せようと思った過程😭〜・正月にかけて気にせず心向くままに暴飲暴食を繰り返す🍭🍩↓・スカートやジーパンが気持ちキツくなり始める👖👖🤔❓↓体重計に乗ったら3kg増えている😥😥(現実を知る)↓何人から「やっぱり太ったよね？」と言われる😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱ショックすぎた…〜❌やめたこと❌〜🙅‍♀️夜遅く(21:00時以降の)ポテチお菓子やめた・帰りが遅いため、帰る電車の待ち時間などあらかじめ用意しておいたパンやおにぎり(炭水化物)1個食べて終わりにする。🙅‍♂️ゲームしながらのだらだら食い禁止間食を極端に少なくした。・1日に小さなお菓子2.3個は食べていいルールにしています。〜⭕️意識的にしていること⭕️〜🙆‍♀️お昼ご飯はお弁当持参していますが、たまにコンビニで買います。・コンビニの日は、必ずサラダを買う。・主食はおにぎりでできれば腹持ちのいい″もち麦″が入ったおにぎりを買う。・おにぎりの代わりにサラダチキンを買うこと。・単純にお弁当2個食い禁止🙆‍♀️課金して、Switchのリングフィットを買った。・強制的にカラダを動かす！🏃‍♀️🏃‍♂️💨(本当はジムに行きたいし、スポーツチャリ持っているので乗りたい…自粛期間中なので家でできることを選びました。)〜💪今後やりたいこと💪〜💪朝食をしっかり摂りたい・いつも朝が早いことと、ギリギリまで寝てたい性格なため、朝食取れていない。〜⏰中間報告⏰〜(ダイエット始めてから2週間後…)・太った3kg分は減りました。結果、今までの体重に戻りました😊😊・深夜のお菓子爆食い禁止目に見える効果だったと思います！---------------------○これを機に、筋肉をつけ引き締まった体で、なおかつ何キロか落としていきたいです。リバンドが怖いから気をつけなきゃ…○ダイエットとは呼べない楽々コースなど思うので、皆さんが投稿してるダイエット方法などたくさんみて学んで実践していきたいと思います〜👋最後まで、読んで頂きありがとうございました！絶対痩せます🙏

どーもゆきです❄️面倒くさがりで、は？書くこと毎週毎週あるわけねーだろという私はダイエット2週間目から見事に投稿をサボっておりました🙄🙄🙄(あ、ダイエットはサボらず続けてますよ？笑笑)まだ目標まで半分くらいなんですけど、3kg落ちたということで、経過ややったことを書きに来ました！！👍ちなみに私は161cmの51.7スタートで現在48.6です！ダイエットアプリというか記録アプリはsimpledietというかわいいクマのアプリを使ってます①間食はできるだけしないやっぱりお菓子ドカ食いはマズイでしょ、、、どれだけ“無理せず”とは言えやっぱりドカ食いすれば太るというのは誰でもわかりますよね笑また、ジュースもやっぱり良くないですよね、ジュース飲むくらいなら野菜ジュースとか豆乳飲もう！！野菜ジュースはKAGOMEのフルーツミックスが果物と野菜50%ずつと普通の野菜ジュースより果物多めなのであれ？これ普通に果物のジュースじゃんって思って飲めるので👍豆乳は肌にもいいし、食前に飲めば血糖値抑えられるので食べた物が脂肪になりにくいから👍②食事の量を調節する朝昼→普通夜→炭水化物のみ控えめとしています！ご飯とか麺食べれんとか絶対お腹減る〜と思っているそこのアナタ(通販番組か)豆腐！豆腐を食べればお腹が膨れるんですよ！私は夜ご飯の最初に毎日豆腐を食べています。先程私は食前に豆乳を飲むと食べた物が脂肪になりにくいと言いましたね？そうです、この豆腐も血糖値が上がるのを抑えられるのです！！(血糖値が抑えられる豆乳、豆腐、納豆、ヨーグルトを朝→豆乳・ヨーグルト、夜→豆乳・豆腐or納豆という風に食べてます)これでご飯少なめでもお腹減らん！！となるわけです🤩③朝ご飯にバナナヨーグルトを食べるこれで私はお通じが良くなり、毎日💩が出るようになったんです！！食べ始める前までは2〜3日に一回とかだったのに、毎日ですよ！毎日！お通じが良くなることはスッキリするし、下腹部のぽっこりもなくなって体の老廃物も出してくれるのでいいコトづくめです！④運動2週間目〜3週間目は10分スクワットを毎日やっていたんですよ。これがほんっっっっっとうに効いて私の脂肪でごつい太ももが細くなったんですよ！マッサージとか全くなしで！！私のやり方が悪いのかもしれないんですけど、マッサージだるいのに結果出ないから嫌いなんですよね、、、でもこれは動画見ながらできるし、動画内の人もうわー、キツいわこれとか言いながらなので、普通に淡々とこなしてる人より共感して楽しくできます！YouTubeで10分スクワットって調べたら出てきます！！私は今はサボってます！！(おバカ)でもあの後ちゃんとやってれば結果出たんだろーなって思ってちょっと後悔、、、というわけで今日から足の写真撮りつつ再スタートします。これは本当にいいのでやってみてください！というわけでこれを2ヶ月やるだけで−3kgですよ！？え、2ヶ月とかだるくね、遅せーよって思っても、無理なダイエットするより毎日ちょっとのことをするだけでこんなに変わるんです！(私の精神力が弱くてキツい運動とかマッサージとか断食とかしたくないだけ)こんな私でも−3kg！私より基礎代謝がいい人や、私より運動する人は絶対2ヶ月より早く結果が出ます！私がめんどくさがりののろま代表と言ってもいいだろう🐢ではまた！体重が節目の時か目標体重いったときまで〜！#ダイエット