mana on LIPS 「じゃじゃーん!! これ、実は間違えて下書きの状態で消しちゃいました😂 ..」

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投稿日：2021年06月12日

じゃじゃーん!! こんにちは!!manaです!! これ、実は間違えて下書きの状態で消しちゃいました😂 だから書き直し…。疲れた😂😂 あっ、気を取り直して、、、今回は、「私流!!ダイエットになるかわからないけど、私が行っていること」についてのお話‼️ それでは、話していくよ〜　「(^﹀^)」ｺﾞｰはい🙏 まず一つ目は、ストレッチです!! お風呂出た後に10分程行っています。（体が硬いので柔らかくするために始めました（笑））ちなみに、体が柔軟＝代謝が上がるらしいです。ストレッチする場合は、無理のない範囲で…!! あと、体を倒す場合、反動をつけないように‼️筋肉を痛めちゃうかもなので‼️注意⚠ 次に2つ目、筋トレです!!筋トレと聞くときつそう、しんどそうな気もしますが、そんなことないです。例えば、一日20回、筋トレをするとします。しかし、慣れてなかったら、結構きついですよね。それで、すぐに挫折してしまったりします。私なら一日坊主ですね（笑）でも、これなら意味無い‼️‼️ なので、私は一日一回‼️‼️から始めました。でも、中には、「えっ、それじゃあ意味ないんじゃない??」とか思う人もいるかもしれませんが、そうでもないですよ？結果的に、続けることが大事です、なので回数なんてはじめは気にしません‼️‼️ これなら、挫折しやすい人でも続けることができると思います。そして、少しずつ自分のペースで回数を増やしていきます。ちなみに…私は、腕立て、腹筋、背筋、プランクの4種類を行っています。あと、好きな音楽を聞きながら行うのもおすすめです。また、ご褒美を用意してもいいですよ♫ 私もご褒美にちょっとお高めのチョコレートを、筋トレやった日に食べてます╰(＾3＾)╯ｻｲｺ～最後に、これは私の趣味なのですが、ダンスですね。踊るなら、激しい曲とか、ダイエットダンスみたいなのがいいと思います。でも私は普通にダイナマイトとか、踊ってますけど…。というわけで!! 今回は「私流!!ダイエットになるかわからないけど、私が行っていること!!」についてお話しました!! もしわからなかった部分があれば、教えて下さい!! フォローとハート、よろしくおねがいします!! ではまた次回、お楽しみに〜＼(^o^)／ﾊﾞｲﾊﾞｲ