ブルベかもしれないイエベちゃん

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ブルベかもしれないイエベちゃん on LIPS 「今回はニキビに効果的❤️ 美肌になるためにとりたいビタミンを含む食材について💓 ..」

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投稿日：2021年05月30日

今回はニキビに効果的❤️ 美肌になるためにとりたいビタミンを含む食材について💓 「ビタミンA･C･E」・ビタミンA 皮膚の健康を保ち、乾燥肌を改善。・ビタミンＣコラーゲン生成に不可欠で、美白効果やビタミンＢ群の活性化もしてくれる。・ビタミンＥ肌のバリア機能を高めたり、肌細胞の再生を促してターンオーバーを整える。高い抗酸化作用も。　 💡【ビタミンA・C・Eをすべて含む万能食材】パセリ、パプリカ、ケール。ビタミンＡ･Ｅは脂溶性なので、吸収率を上げるには油と調理するのがおすすめです❤️ 「ビタミンB2・ビタミンB6」ビタミンＡ･Ｃ･Ｅに加えて、皮脂分泌を抑える働きのあるビタミンＢ２とＢ６。ポツポツ目立つ白角栓は、古い角質や汚れに加え、皮脂の過剰分泌によるものです。 💡【ビタミンB2を含む食材】バナナ、鶏ささ身、にんにく、サケ、マグロ、カツオ。 💡【ビタミンB6を含む食材】サバ缶、まいたけ、レバー、ウナギ、カマンベールチーズ、タラコ。パセリ、パプリカ、ケールがとても万能食材みたいなんだけど、なかなか取るの難しい〜😖😖 こうなると青汁とか飲むと良さそうですね🥺❣️ 青汁飲み始めようかなぁ✨✨ 今日も最後まで読んで頂きありがとうございました♡ ♡Instagram【cosmeloverinko】♡ ♡Twitter【cosmeloverinko】♡ #ニキビ #ニキビに効く #美肌 #ビタミンc #ビタミンB #lips #いえべちゃんりんこ