さより…新にゃんこお迎えしました😻 on LIPS 「〜さよりのダイエット録〜 #おうち美容紹介 ..」

〜さよりのダイエット録〜 #おうち美容紹介 ①食事に気をつける ②ストレッチや筋トレをする ③少し意識するだけ ④漠然とダイエットはしない…小さめの目標一つは持つ。 （着たい服がある、痩せたら彼に告白、可愛くなりたい、メイクが更に似合う） 1枚目、2枚目は食事！美肌になるためには食事からってことで、 スーパーの食材を上手に活用する。全部自炊しなくてもいい！ ヨーグルトなど乳製品は乳酸菌の他、タンパク質も豊富！お好きなメーカー、お好きは味をチョイス！今日試しに買ったのは、 明治ブルガリアヨーグルトのカルシウム＆鉄分入り150円くらいだった！ 生理中だし、一石二鳥以上かな〜？美味しいかは食べてからのお楽しみ！ 豆類はよく食べます！納豆もキムチ入れたりして大好きだし手軽なんだけど、たまには違うものが食べたいとき、 煮豆を買います！安いし、手軽ですよね！糖分控えめは嬉しい！ 乾燥豆買って作れるけど、手間暇かかると思うと、買っちゃえ〜🤣ってなる！ 食物繊維は手軽に野菜はごぼう、人参、しいたけなどきのこ類！ たっぷりきんぴらとか作り置きにすれば、食事の副菜になりますし、 お弁当のおかずにもなるので、すごく重宝！きんぴらが飽きたら、 炊き込みご飯やスープにするなど、アレンジ楽しみます！ 緑の野菜もあれば、なおいいかも😘 エースコックのわかめラー？はめずらしい😍と思って買った！ わかめラーメンって好きだけど、完全に麺なし！わかめだから食物繊維も！ わかめスープですね🤣62kcalカロリー少ない。 おかずとこれで、満たされそうですね！しょうゆ味買いましたが、 みそ味ありました。 スーパーで138円でした！ あとは、バスや電車座ってるとき、どこか家でもカフェでも座ってるとき 意識しないと、太ももが開きがち…ガニ股…になっちゃうんですよね😅 なので、できるだけ、太ももになにか挟まってることを意識するように、 しっかり閉じることを意識します。下っ腹も太ももをスリムにしたければ、 太もも同士くっつける！これ結構効き目あるので😚✨ もちろん立っているときも、脚をくんだり、仁王立ちのように立つのではなく、 できるだけ、両脚隙間なく立つといいですね！O脚改善にも！ 血流滞りそうになったら、つま先立ちや座りながらぐるぐる足先を回したりして、 流れをよくし、寝る前にも足マッサージでむくみも予防を！ その日のむくみはその日のうちに解消して、脚をスリムに！ そんな感じですね😃さて、夜ご飯の自宅頑張ろう〜！ 今日はねハンバーグにする😚✨ #さよりのダイエット