ゆり‪‪𓂃 𓈒𓏸◌‬ on LIPS 「 無理な食事制限はなし おやつを『ナッツ』に置き換えるだけ‪♡ ..」

無理な食事制限はなし🙅🏻×！！ おやつを『ナッツ』に置き換えるだけ‪♡ 今回は、美味しくダイエットできる 『ナッツダイエット』を紹介します〜〜😋 ☁️ナッツダイエットの効果☁️ ・便秘解消 ナッツには不溶性食物繊維という、食物繊維が豊富なんです！！ 不溶性食物繊維は、水分を吸収しふくらむことで効果を発揮する ので、水分補給も忘れずに🥂𓈒𓏸◌ ・肌にうるおいを与える ナッツには、n-3系不飽和脂肪酸という良質な油が含まれていて、 特にくるみにたくさん入ってます✊ 血流を促したり、肌の炎症を抑える働きがあります😇 脂といえばカロリーが高く肥満のもとになりやすいイメージ…。 でも、肌の乾燥を防ぐためにも使われる必要な成分。 ナッツを食べることで良質な脂質を補給でき、肌のうるおい維持 に役立ちます😌〜〜〜 ・代謝がよくなる ナッツはエネルギーの代謝に関わるビタミンBが豊富💪 ナッツは脂質量が多いですが、同時に脂質をエネルギーとして 消費するために必要なビタミンB2も多い食品。 その分、効率よく脂質をエネルギーに変えることができるんです！ と、まぁ良いことづくしです😇😇😇😇 ☁️食べていいナッツの量☁️ ナッツの種類によっても違いますが、ナッツ約100〜200kcal分の 目安は約20〜30粒。 1日の量だとこの量がおすすめです！！ よく噛めば満足感がup⤻！！！ 食べすぎ防止のために、よく噛む＆少量ずつ食べるとOK🙆🏻 普段のおかしをナッツに置き換えるダイエットなので、 他のおかしは食べない方がいいです！！！！ (↑とか言って食べちゃう人) ☁️ナッツダイエットの注意ポイント⚠☁️ ・食べ過ぎはNG！！！ ナッツは栄養価が高く健康効果が期待できる食品ですが、 とってもカロリーが高いんです🥺 一日に食べる量を決めて、少量ずつよく噛んで食べると ダイエットに役立ちます🙆🏻〇 ・規則正しい食生活を心がける ナッツの効果が得られるのはバランスの整った食生活があって こそ。主食、主菜、副菜がそろった規則正しい食生活を！！ ナッツに頼っていると栄養バランス🙅🏻× こんな感じです！！！ お母さんがこれをやってみて体重計に乗ったら 『減った〜〜！！！🎶』 と、嬉しそうに報告してきたので笑笑笑 多少なりとも効果はあると思います✊ ちなみに、画像の2、3枚目のナッツの写真は私が食べてるナッツ の、『ラッキーミックスナッツ』という表品です😋 個人的には塩味がまじで美味しい😋 ←画像3枚目の (いや無塩もめっちゃ美味しかったです👀✨) ←画像2枚目 でも、余分な塩分を取らないために無塩がおすすめです！！ 最後まで読んでくれてありがとうございました🙇‍♂️💕 #ナッツダイエット #簡単 #ダイエット #美味しい #ゆり