ゆり‪‪𓂃 𓈒𓏸◌‬ on LIPS 「無理な食事制限はなしおやつを『ナッツ』に置き換えるだけ‪♡ ..」

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投稿日：2021年03月23日

無理な食事制限はなし🙅🏻×！！おやつを『ナッツ』に置き換えるだけ‪♡ 今回は、美味しくダイエットできる『ナッツダイエット』を紹介します〜〜😋 ☁️ナッツダイエットの効果☁️ ・便秘解消ナッツには不溶性食物繊維という、食物繊維が豊富なんです！！不溶性食物繊維は、水分を吸収しふくらむことで効果を発揮するので、水分補給も忘れずに🥂𓈒𓏸◌ ・肌にうるおいを与えるナッツには、n-3系不飽和脂肪酸という良質な油が含まれていて、特にくるみにたくさん入ってます✊ 血流を促したり、肌の炎症を抑える働きがあります😇 脂といえばカロリーが高く肥満のもとになりやすいイメージ…。でも、肌の乾燥を防ぐためにも使われる必要な成分。ナッツを食べることで良質な脂質を補給でき、肌のうるおい維持に役立ちます😌〜〜〜・代謝がよくなるナッツはエネルギーの代謝に関わるビタミンBが豊富💪 ナッツは脂質量が多いですが、同時に脂質をエネルギーとして消費するために必要なビタミンB2も多い食品。その分、効率よく脂質をエネルギーに変えることができるんです！と、まぁ良いことづくしです😇😇😇😇 ☁️食べていいナッツの量☁️ ナッツの種類によっても違いますが、ナッツ約100〜200kcal分の目安は約20〜30粒。 1日の量だとこの量がおすすめです！！よく噛めば満足感がup⤻！！！食べすぎ防止のために、よく噛む＆少量ずつ食べるとOK🙆🏻 普段のおかしをナッツに置き換えるダイエットなので、他のおかしは食べない方がいいです！！！！ (↑とか言って食べちゃう人) ☁️ナッツダイエットの注意ポイント⚠☁️ ・食べ過ぎはNG！！！ナッツは栄養価が高く健康効果が期待できる食品ですが、とってもカロリーが高いんです🥺 一日に食べる量を決めて、少量ずつよく噛んで食べるとダイエットに役立ちます🙆🏻〇・規則正しい食生活を心がけるナッツの効果が得られるのはバランスの整った食生活があってこそ。主食、主菜、副菜がそろった規則正しい食生活を！！ナッツに頼っていると栄養バランス🙅🏻× こんな感じです！！！お母さんがこれをやってみて体重計に乗ったら『減った〜〜！！！🎶』と、嬉しそうに報告してきたので笑笑笑多少なりとも効果はあると思います✊ ちなみに、画像の2、3枚目のナッツの写真は私が食べてるナッツの、『ラッキーミックスナッツ』という表品です😋 個人的には塩味がまじで美味しい😋 ←画像3枚目の (いや無塩もめっちゃ美味しかったです👀✨) ←画像2枚目でも、余分な塩分を取らないために無塩がおすすめです！！最後まで読んでくれてありがとうございました🙇‍♂️💕 #ナッツダイエット #簡単 #ダイエット #美味しい #ゆり

ゆり‪‪𓂃 𓈒𓏸◌‬

@yuri_kkkn
10代後半

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𓂃◌𓈒𓐍気まぐれ投稿です😴𓈒 𓂂𓏸 👤📎❤ 、ほんとにありがとうございます🥰 最近アプリ見るの遅いです😭💦

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