いまいほたる on LIPS 「初投稿させていただきます、一応sjkのMomoeです！ ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/2189953" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2020年07月15日

こんにちは_φ(･ω･｀) 初投稿させていただきます、一応sjkのMomoeです！今回は私が実際にやってみて、効果があった腹筋トレーニングを3種類、紹介しようと思います！ ♡バイシクルクランチ ·やり方まずうつ伏せで寝転がり、左右逆の肘と膝を交互にくっつけます！肘は頭の後ろに組んでください！肩を上げた状態で続けると効果がより早くでると思います！ ♡ツイストタッチ ·やり方体育座りの状態から少し足をあげます！そのままウエストをひねるようにして左右に手と体をひねります！これをすることで綺麗なウエストを作ることができます！ ♡レックシザーズ ·やり方寝転がり、頭と足を少しだけ上げた状態で足をクロスします！その時腕は胸の前で組むようにしましょう！辛い方は頭をついても大丈夫です！以上の3種類を毎日30秒ずつ、まずは一週間続けてみましょう！私は初めてからニ週間ほどで縦に線が出てきた気がします！腹筋は鍛えれば鍛えるほど体に現れます！最初はきついかもしれませんが続けることが大切です！またコロナが流行りだし、お家にいる時間が長くなると思います！そんな時、このトレーニングをしてbefore afterを目指してみてはいかがでしょう？？？最後まで見ていただきありがとうございます！よろしければフォローよろしくお願いします(●´ω`●) #ダイエット #腹筋割る #トレーニング