いまいほたる on LIPS 「 初投稿させていただきます、一応sjkのMomoeです！ ..」

こんにちは_φ(･ω･｀) 初投稿させていただきます、一応sjkのMomoeです！ 今回は私が実際にやってみて、効果があった腹筋トレーニングを3種類、紹介しようと思います！ ♡バイシクルクランチ ·やり方 まずうつ伏せで寝転がり、左右逆の肘と膝を交互にくっつけます！肘は頭の後ろに組んでください！肩を上げた状態で続けると効果がより早くでると思います！ ♡ツイストタッチ ·やり方 体育座りの状態から少し足をあげます！そのままウエストをひねるようにして左右に手と体をひねります！これをすることで綺麗なウエストを作ることができます！ ♡レックシザーズ ·やり方 寝転がり、頭と足を少しだけ上げた状態で足をクロスします！その時腕は胸の前で組むようにしましょう！辛い方は頭をついても大丈夫です！ 以上の3種類を毎日30秒ずつ、まずは一週間続けてみましょう！ 私は初めてからニ週間ほどで縦に線が出てきた気がします！ 腹筋は鍛えれば鍛えるほど体に現れます！最初はきついかもしれませんが続けることが大切です！ またコロナが流行りだし、お家にいる時間が長くなると思います！そんな時、このトレーニングをしてbefore afterを目指してみてはいかがでしょう？？？ 最後まで見ていただきありがとうございます！ よろしければフォローよろしくお願いします(●´ω`●) #ダイエット#腹筋割る#トレーニング