• ゆんのこ on LIPS 「太る5つの生活習慣とは?/①早食い、よく噛まない早食いをしてし..」(1枚目)
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ゆんのこ on LIPS 「\太る5つの生活習慣とは?/ ..」

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\太る5つの生活習慣とは?/ ①早食い、よく噛まない 早食いをしてしまうと満腹を感じるまでの間食べ続けてしまう。。。 結果食べ過ぎの原因に! →よく噛んでゆっくり食べると満腹中枢を刺激しやすく、少量で満足できる ②ご飯を抜く ご飯を食べる時間があくと血糖値が上昇し太りやすくなる。 →1日3食しっかりとりましょう ③ながら食事をする 食事のみに集中しないと満足度が下がり感触をしてしまう原因に。 →出来るだけ食事の時はテレビやスマホはやめて食事をする ④間食が多い スナック菓子はカロリーや塩分がかなり高く、一気に1日の摂取カロリーオーバーに。 →ダイエット中にオススメの間食などをたまに食べるぐらいに留める ⑤寝不足 睡眠不足になると食欲を増進するホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減る。 →ダイエットをする時はまずは睡眠をしっかりと取る この5つに気をつけながら生活していきたいですね‼︎‼︎ #コスメ大公開ウィーク

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