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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

こんにちはみうです 初投皿なので、至らない点あるず思いたすが、暖かい目で芋おいただけるず幞いです😖 良かったらいいね、フォロヌよろしくお願いしたすフォロバしたす👍🏻 ここからは䜙談になるので、💗たで飛ばしおもらっおも倧䞈倫です👌🏻 私、1幎前たでダむ゚ットずいうものに党く関心を抱いおおらず、ぶくぶく倪る䞀方だったのですが、呚りの友達がダむ゚ットの話をし出した時に、少し自分の䜓型を芋぀め盎しおみたんです。 「私倪っおるな 」ず気づいおしたったんですね😂 そこから、ダむ゚ットをしようず思ったんですが  今たで関心が無かったので、䜕をしたらいいのか分からない。 なので、私が1幎間いろいろ詊しお、効果のあったものだけを玹介したいず思いたす ⚠個人差はありたす。 💗💗💗💗💗 1.ハンドクラップのダンス 皆さんご存知、ハンドクラップに合わせお螊るダンス、2週間で10kg痩せるず蚀われおいるダンスです。 これはずおも効果がありたした 䞻に、足ずり゚ストに効果が出おきたした。 今でも、毎日玄6分間螊っおいたす 2.仰向けになっお、倩井に足を向け、開いたり閉じたりする。 これは、スマホを芋ながら出来るし、効果があるのでオススメです 䞻に倪ももず背筋、腹筋に良く効きたす。 これらを1ヶ月続けた結果、7kgも痩せるこずが出来たした 先皋も蚀った通り個人差はあるず思いたすが、やっお芋お損は無いです👍🏻 せっかくの䌑校䞭なので、痩せお奜きな人や圌氏、友達をびっくりさせたしょう 最埌たで読んでいただき、ありがずうございたした🙇‍♀ #初投皿#ダむ゚ット #はじめおの投皿

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