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あざらし🦭 on LIPS 「 今回のダイエット記事も 好きな筋トレメニューです🎉🎉🎉 ..」

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今回のダイエット記事も 好きな筋トレメニューです🎉🎉🎉 今回も内ももを鍛える メニューです✨ サイドランジと言うんですが こちらは筋トレの中でも テンポ良く動けるものなので プランクなど耐久力がいる 筋トレが苦手な方にオススメです☺️ やり方は ・肩幅より広めに足を開きます ・片足に体重を乗せて お尻を後方に突き出す感覚で もう片方の足の内側の筋肉を ぐーっと伸ばします ポイントは足首の真下に 重心を置くようにして お尻を後方に突き出すと同時に 上半身も少し前に倒すと より筋肉が伸びるのを 感じれるかと思います✨ 文字だけよりも動画などを 見て実践していただく方が わかりやすいかと思います💦 良い動画沢山上がってるので ぜひ検索して見てみてください💦💦 以上、私が好んでしていた・している 筋トレメニューでした🤗

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