ヨナ on LIPS 「ご自身の脚タイプと対策を、 知るところからSTARTです📝 ..」

ご自身の脚タイプと対策を、 知るところからSTARTです📝 私はこの脚タイプの中で… 全てを経験してきました！！笑 しかし全タイプを克服した私だから、知ってほしい方法があります！ 皆さんも、絶対に変われるはずです✨ 💔学生時代のバレーボール部での、筋肉太り ⇩ 💔部活を終えて運動不足と食べ過ぎの、脂肪太り ⇩ 💔痩せて細くなったからこそ、目立つかっこ悪いＯ脚 ⇩ 💔アパレルのヒール👠→事務仕事💻での、酷いむくみ 日々ケアをしていて少しずつ良くなっても Ｏ脚が目立ったり、イマイチ自分の脚に納得がいかない… そこでウォーキングレッスンに通い出し分かったのは 本当の美脚を手に入れるために必要な２つ。 “インナーマッスルと、内もも” を使えているかどうかでした。 私もそうでしたし、おそらく皆さんも 今はインナーと内ももが使えていない、 まさに眠った状態！！ この2つを日頃から使えるようにするのが 私の紹介する“ながらトレーニング”です✨ その前に、自分がどの脚タイプなのか知り 間違ったトレーニングをしてしまっていないか理解するのが必須⚠️ まず、それぞれ脚タイプの解説です📝 ✎_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ 👉筋肉太りさん 太ももの横張り、前張り、そしてふくらはぎが外側に張っている。 このタイプの方は、脚の内側(内もも)が使えていない事により 外側に無駄な力がかかり続けて、発達していってしまう。 一生懸命足パカやスクワットをしている方は ももの前や横など、付いてほしくないところに 筋肉が増えていってしまっているはず❌ ➡まずは、マッサージとストレッチで柔らかくしつつ 外側を使わなくて良いように内ももを鍛えて、 外側の筋肉が落ちていくようにする🙆 👉脂肪太りさん 全体的に脂肪がついていて、酷い場合はボコボコとセルライトに。 このタイプの方は、運動不足！！ 筋肉不足で、代謝が低く脂肪の燃焼が摂取量より少ない🍫❌ 特別な運動よりも、とにかく沢山歩いて全身の脂肪燃焼👣 しかし、やみくもに歩いても上記の筋肉太りさんのように 使ってほしくない筋肉(太見えする外側)を使ってしまっては 沢山歩いても筋トレしても意味がありません！！ ➡内ももトレーニングで眠っていた筋肉を起こし、 日常的に使えるようにする！ そして、運動し代謝を上げ体脂肪を減らす! 👉Ｏ脚さん 最近多いのは、『ハ』の字の内股で立って、足の裏の小指側で立っている。 更に脚の外側重心の為、筋肉が外側に発達していってしまう。 酷い場合は骨まで外側に曲がっていき、 真っ直ぐ立っても自力で膝が付かない人も。 ➡ #cocoa_O脚改善　で書いていますが まずは内股を止め、足の裏の内側(親指側)で立つ事から！ もちろんこのタイプも内ももが使えていないので、 内ももを鍛えて身体の中心を使い、真っ直ぐ立つようにする🙆 👉むくみ、寸胴脚さん むくみは誰にでも起きますが、日々解消せずに蓄積していくと 脂肪やセルライトに😱 むくみの酷い方は、上記３種類の複合型も多いです！ 真っ直ぐ立てていないということは、 身体の中で巡るべき道が、曲がって邪魔をされているという事。 ➡筋肉を付けて自力で巡る力をつける、 マッサージやストレッチで巡らせてあげる、 水を１日2リットル以上を目安に飲み、排出する。 座りながらの内ももトレーニングで、 ふくらはぎも一緒にシェイプアップできます🙆⭕ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ✍ 皆さまは、どのタイプか分かりましたか？🌿 複合型も多いと思いますので、 これとこれかな〜と思う項目を 日頃気をつける内容として、参考にしてみてください✨ 水を１日2リットル以上飲み、 全身の水を巡らせることは全員にオススメです！ 人の60%は水でできています◎ 古い水から新しい水に変えていきましょう！ ストレッチとマッサージは、どの脚タイプさんにもオススメです！ 筋肉、脂肪、むくみで脚がカチカチになっていては 効果が分かりにくいので まず全体を、少しずつでも柔らかくほぐしていって下さい🥰 次回、実際の“ながらトレーニング”をアップします！ どの脚タイプか把握できたら、 ぜひそちらを見て試してみてください✨ #cocoa_美脚になる方法 ありがとうございました🌿 ❤、follow　よろしくお願いします🌼 📎で保存、見返してみてください✨