𓅿あひる𓅿 on LIPS 「初めてのダイエット投稿です！！ ..」

初めてのダイエット投稿です！！ お正月太りを乗り切り、体重キープも良い感じなので記念に私の暗黒時代から脱却までをご紹介させてください^^* ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ はじめに 人は見た目じゃないって言うけど 痩せて化粧上手くなって思うのは、周りが目に見えて親切になった💥！！ 男性も女性も老若男女関わらず。 特に男性からの扱いが全く持って違います😅 デブスに世間は冷たい☃️ だって初めて会うなら見た目しか判断材料無いじゃない！ そりゃそうだ！！！！ 最近美意識の高い10代のかわい子ちゃんが多くて、みんな努力してるなぁと感心しながら投稿を拝見しています！ 大した努力せず恋愛もオシャレも諦めていたデブスメガネな10代の私を全力で殴りに行きたい.......！！ 可愛い子ほど努力してるのよ！って。 自分を殴りには行けないけれど、似たような10代、20代を過ごして勿体ない生活をしている原石かわい子ちゃんに伝えたい。 女の子の可能性は無限大です！✨✨✨ ありの〜ままの〜♪ が許されるのは自分を知って努力した人だけだと気付いた、そんな私の体験談👇🏻 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ 私、すっごいデブス喪女でした。 デブスデブス言われて自信の欠けらも無いネクラでした。(幼少期~大学入学くらいまで) 最大で162cm68㌔とか。 今はダイエットして54~52㌔くらい。 全部実家のせいにしちゃダメだと思うけど 1番の原因は、実家を出てから余計に気付いた.......。 ご飯の量がすざましかったの😅 幼稚園児の時から甘やかされてぽちゃぽちゃのアンパンマンフェイスww 因みに母は美容に無関心。 スマホも無い時代だからダイエットや美容の情報も極小。 家族は私より背も筋肉もあるんです。同じ食事をしていたらこのザマ...... (💪父178cm？？ 母171cm63㌔ 兄180cm75㌔ くらい💪) 自分に見合ったカロリーを知らない方！！要注意 私は学校でカロリーと基礎代謝の話を聞いてから調べました。 ⚠️基礎代謝量の計算⚠️が簡単に出来るサイトがいくつもあるからすぐ検索してみてください。 私の基礎代謝と運動量だと約1600kcalだと認識しています。 これ以上運動量を変えずに食べると太るし、これ以下だと痩せる。 ダイエットは足し算と引き算しかないです。 魔法はない！😭😭😭 まずは己を知るところから！ *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜ ꙳★ダイエットに効果的だったもの꙳★私版 ・スープダイエット (可能な限り置き換える。具沢山ＯＫ) ・朝＞昼＞夜でご飯を減らす ・炭水化物を減らす！よく噛む ・甘いものを夜なるべく食べない ・ハーフスクワットを正しい姿勢で30回2セット (椅子に座るようにお尻を突き出して体は起こしたまま胸をはる。おしりを閉めるようなイメージで足の幅は広め！) ・腹筋ローラー(かなりキツイけど.....これは痩せる) ・一緒にダイエットする友人と食べたものリストと体重を日々公開する！(アプリでもLINEでも) ・食べる時にカロリーを意識する。無理して減らしすぎない。 ・水、お茶を沢山飲む！お腹すいたらまず水分！ 1日2Ｌを目安に。 ・綺麗だなって思う芸能人の写真を待ち受けにする (定期的に美人の動画や画像を眺める) ・お腹に力を入れる。ドライヤーかける時とか歯磨きの時にお腹に力入れながら8の字に回す。 ・体重計に乗って記録をつける！☜ここ重要！ *.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜ 以上が色々やった中で効果的だったダイエットです。 ⚠️一度に始めないで じわじわ習慣にすると自分に勝てる！⚠️ ダイエットってしんどいし辛いですよね....... 私もかなり苦労したし、何回もリバウンドしました😭(中学生、高校生の時が深刻) でもダイエットすると頑張っている事が自信になります！ 鏡を見るのが苦痛じゃなくなって化粧も服選びも楽しくなります。 性格が明るくなります。 笑顔が増えます。 ↑体験談 私は気付くのが遅めだったのでお腹の皮とか肉割れ線が残っていますよ。 でも、気付かず努力していなかったら今も喪女生活をしていたと思います🤪🤪🤪 人には自分の適正体重があるので無理をして欲しいわけじゃありません。 ですが、標準体重を超えちゃうとオシャレをしにくくなります.......。 私がやっと標準体重になったのは大学2年生くらいかな。あくまで標準体重＋のぽちゃ子ですが😅 友達が言っていたこと 『 美容や服に3万円かけるより3kg痩せなさい』 は、名言だと思う！！ 3万円の服やバッグを身につけるより、エステに何回か行くより、痩せた方が遥かにオシャレに見えますもんね！ 今回はほぼダイエット歴についてだけ書きましたが、美容、メイクも一緒に楽しむと一気にキレイになれると思います♪ これを読んで、当たり前の事しか言ってない！！と思う方もいると思います。 ですが、残念ながら私のスタートラインはここからでした😅 これからも、美意識持って頑張っていきたいと思いますのでどうぞよろしくお願いします^^*