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あぽ✌︎☺︎︎ on LIPS 「12/16 体重48.2キロ ..」

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12/16 体重48.2キロ 皆さんお久しぶりです。😩 もうそろそろ受験本番が近ずいてきて、本気で勉強頑張らないとダメになってきましてね...。中々ダイエットと両立が出来ない😢 でも冬休み中には46キロの壁は超えたいので冬休み特訓メニューを自分で決めて、ここに必ず毎日それを行うことをここに宣言します!! **特訓メニュー🏃💨** ①毎日朝から30分走る 朝から運動すると勉強にも上手く集中が切り替えられるようになるし、これは絶対毎日やる!! ペースは自分のペースよりもちょっとしんどいくらいのペースで✊ ②ご飯は腹八分目に。 ほんっっと食べることが大好きなんですよ...。 甘いものだって大好きだし、中々食事制限には厳しくなれない。 なのでお菓子はポテチ以外ならお菓子1日3つまでにしてそれ以外は絶対に食べない。あと夜の8時からは何も食べない🙅‍♀️ サプリとかも飲んだり、夜ご飯の量少なくしたりして毎食腹8分目を常に意識する。✋ ③ 夜寝る前にストレッチと筋トレ これは自分なりに毎日続けられそうな筋トレやストレッチをして、ちゃんと引き締まった体をめざします!!あと毎日走るからマッサージもこまめにやって足が太くならないよう1ミリでも細くする💪 ということで、しばらく受験で塾や勉強で毎日は無理ですが時々 現状報告をしていきますので応援よろしくお願いします!! 見てくださってありがとうございましたーーー!!!🙏

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