椿 on LIPS 「今週は白湯チャレンジ🫖朝の1杯からゆるダイエット継続中 ..」

エクストラバージンオイル配合で、脂肪や糖の吸収をおさえてくれるのが嬉しいポイント💡 さらにグルコマンナン入りで、満腹感がしっかり◎ 便通サポートもできちゃう優秀スムージー🥰 水や牛乳で割ると飲みやすくて、ココナッツの香りが鼻からふわっと抜けるのがクセになる〜🥥💗

7日間♡ボディ習慣チェックリストを作りました🎀 毎日全部完璧にやらなくてOK♡ 水分をこまめにとる、バランスの良い食事を意識、少しでも体を動かす、姿勢を意識する、気になる部分をケア、自分に合う服を選ぶ、しっかり睡眠をとる。 「見た目−3kg」は、実際に3kg減量するという意味ではなく、むくみ・姿勢・シルエット・服の選び方などで“すっきり見える印象”を目指すイメージです♡

①水・白湯を飲む 代謝UP&美白！白湯を飲むと体の内側から 温かくなって体の調子が良くなるよ！ ②質の良い睡眠 最低でも7時間は寝るようにしよう！ 睡眠は脳と体をしっかり休め、体調管理をする上でもとても大切！ ③顔を触らない 摩擦による刺激によって肌トラブルの原因になるよ！ ④毎日体重計に乗ろう！ 自分の体重をちゃんと知ることで日々の食べ過ぎを防ぎ、“どんな食事をすると体重が増えるのか”なども分かるから自然と痩せ習慣が身につくよ ⑤適度な運動とマッサージをしよう！ マッサージや脚やせダイエットをしよう！ 推しの曲を聴きながらするとモチベupに繋がったよ〜♡ ⑥髪を結ぶ！前髪はピンで止めよう！ 髪が顔にかかると肌トラブルの原因に！私は前髪をピンで止めるようにしてからおでこのニキビが出来にくくなったよ！！

脇腹あたりが前よりスッキリした気がする✨ 体重も少しずつ減っていて、BMIも順調にダウン📉 毎日プールで🏊‍♀️ クロールや背泳ぎを頑張ってます💪💙 無理しすぎず、自分のペースで続けるのが一番✨ 目標に向かってコツコツ頑張るぞー🥰💖

①水・白湯を飲む代謝UP&美白！白湯を飲むと体の内側から温かくなって体の調子が良くなるよ！ ②質の良い睡眠最低でも7時間は寝るようにしよう！睡眠は脳と体をしっかり休め、体調管理をする上でもとても大切！ ③顔を触らない摩擦による刺激によって肌トラブルの原因になるよ！ ④毎日体重計に乗ろう！自分の体重をちゃんと知ることで日々の食べ過ぎを防ぎ、“どんな食事をすると体重が増えるのか”なども分かるから自然と痩せ習慣が身につくよ ⑤適度な運動とマッサージをしよう！マッサージや脚やせダイエットをしよう！推しの曲を聴きながらするとモチベupに繋がったよ〜♡ ⑥髪を結ぶ！前髪はピンで止めよう！髪が顔にかかると肌トラブルの原因に！私は前髪をピンで止めるようにしてからおでこのニキビが出来にくくなったよ！！

体の中に“出しきれないもの”がたまってるサインかも🌀 腸は「排出の要」。便がたまると、老廃物も体にたまりがちに。 続けようと思っても、三日坊主になりがち…そんな方におすすめなのが、“1日1つだけ”を意識すること。

正直上手くいかないダイエット…。 リバウンドの幅が広すぎるのが悩み😩。 「waitless」サプリメントとパーソナライズなメニューで健康的にダイエットできるプログラムです✨ お洒落なパケやガイド。また、自分だけのガイドブックが付いて📕くるので、ヤル気が出るっ✨ 食事とワークアウトのサポート❕カスタムサプリメント３本柱なんです♡ ワークアウトの動画も優しい説明で運動できない私でも取り入れてできることがありそうで嬉しい☺️。 食材やレシピも食べたいものを簡単にアレンジ出来そう。 ダイエットは継続とゆっくりしてもいいので、結果を出すこと❕ パーソナル的に相談できるのも大きなポイントです✨。 こちらの@waitless_diet の公式サイトさんはめちゃくちゃ充実してます✨🎵。ページもかわいいから、飽きないし。😆♡。 万年ダイエッターを卒業🎓したいからおうちでできるものは嬉しい。 成功したら自信も出ますよね。

じわじわ−10kgできたリアル体験談 ✈️きっかけは10年前の海外旅行 「これ…痩せるのでは？」と思って続けてみたのが始まりでした✨ 運動が苦手でも、ジムに行かなくても、家の段差ひとつで体はちゃんと変わります✨

代謝が低い人は、体の熱を作り出すエネルギーが生じにくいため体が冷えてしまいがちです。。。 代謝を上げること が冷え性の改善、予防につながってきます🕊 代謝が上がることでエネルギー消費量が増え、脂肪が燃焼されやすくなるため、結果的にダイエット効果が期待できます♡ 細胞の新陳代謝がUPすると皮膚や髪に潤いを与えてくれます♡ 冷え性改善・予防にももちろん効果的🌟 代謝をあげることで血行が良くなり、体温が上がるため、冷え性、むくみ、肩こりなどの改善にも繋がります💭 代謝をあげることは、冷え性改善だけでなく良いことづくめです❤︎

まず感動したのが、食事レシピ(栄養士・料理家・プロトレーナーなどの専門家と共同開発)＆運動動画コンテンツからなるパーソナライズダイエットプログラムを毎日ラインで送ってくれること🥹💕！ サプリメントは自分に合ったものを2種類カスタマイズして送ってくれるよ！進捗状況をフィードバックすればさらに最適化されたパーソナライズ処方が翌月に届くから続ければ続けるほど痩せやすい体質に近づく🌟！ アメリカのワシントン大学の研究で、「痩せている人」と「太っている人」で腸内フローラの細菌バランスに大きな違いがあることが判明！

「ちょっと引き締めたい！」って思ったらこれから始めよ🫶 無理せずできることからでOK！ お風呂でマッサージ（むくみ対策） 週1〜2回のスクラブでつるすべ肌 「無理せず続ける」が一番大事！ 少しずつ取り入れていけば、すっきり美ボディが待ってるよ✨

2023年1月から約半年間のダイエット記録です■ダイエットのきっかけ・写真を撮られ、太った自分を客観的に見てショックを受けた・夫から「ちょっと太った？」「その服キツそう…」などとやんわり指摘された・近々、結婚式に参列する予定がある(写真撮影不可避)・レコーディングダイエットに適したアプリを見つけた■方針・健康的に痩せる、無理しない・嗜好品は減らすがゼロにしない・運動はあまりしない(家でできることだけ)■成果6ヶ月で体重:55kg→47.3kgBMI:22.75→19.56■毎日やったこと●ストレッチ＆軽い腹筋・朝と晩に10分強のストレッチ・晩はさらに5分の腹筋●体重測定と食事管理...