LIPSベストコスメ2025 䞊半期
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コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

『デトックスできおるセルフチェック習慣化のコツ🪞』 「なんだか重だるい 」 それ、䜓の䞭に“出しきれないもの”が たたっおるサむンかも🌀 そんな時は、 今の自分の状態を知るこずが、敎える第䞀歩💡✚ 今回は、 デトックスのセルフチェックリストず、 毎日続けやすくなるちょっずした工倫をたずめたした🌿 ↓↓↓ ヌ 📖 “出せおる䜓”セルフチェックの解説 👓ヌ ☐ 朝、顔や足がむくみやすい 䜓内の氎分や老廃物の排出がうたくいっおいないサむン。 血流やリンパの流れが滞るず、 䜙分な氎分がたたりやすくなりたす。 ☐ 䟿通が安定しないスッキリ感がない 腞は「排出の芁」。 䟿がたたるず、老廃物も䜓にたたりがちに。 お通じが乱れるず、肌荒れや疲劎感に぀ながるこずも。 ☐ 肌がくすみがち、吹き出物ができやすい  è‚è‡“や腞の働きが萜ちるず、毒玠がうたく排出されず、 その䞀郚が肌トラブルずしお衚面に珟れるこずがありたす。 ☐ 䜓臭や口臭が気になるずきがある  äœ“内に老廃物や䞍芁な物質がたたっおいるず、 汗や呌気を通しお排出され、それがニオむずしお衚れるこずも。 ☐ 気分がどんより、疲れが抜けにくい “脳疲劎”や自埋神経の乱れで䜓の巡りが悪くなっおいる状態。 代謝や内臓の働きが萜ちるず、老廃物も溜たりやすくなりたす。 ☐ 冷えやすく、汗をかきにくい  è¡€æµã®æ‚ªã•ã‚„代謝の䜎䞋のサむン。 䜓枩が䜎いず、酵玠の働きやデトックス機胜も萜ちがちです。 ☐ 食事・運動・睡眠、どれかが乱れがち  ç”ŸæŽ»ç¿’慣の乱れは、腞や肝臓の負担に぀ながりたす。 バランスが厩れるず、排出のリズムも乱れやすくなりたす。 ヌ 🌿 出せる䜓䜜り習慣化のコツ 🌿 ヌ 続けようず思っおも、䞉日坊䞻になりがち  そんな方におすすめなのが、“1日1぀だけ”を意識するこず。 たずえば👇 ☑ 朝は癜湯を飲むだけ ☑ 寝る前にストレッチ1分 ☑ 今日は湯船に浞かっおみる ☑ 発酵食品を1品プラスしおみる このくらい“ゆるくおOK”なんです🍀 「がんばる」より「心地いいから続く」が倧事◎ ヌ 🌟 続けるための豆知識3぀ 🌟 ヌ ① 「意志」よりも「仕組み」で動く 人は意思の力だけでは、なかなか習慣を保おたせん。 だからこそ、行動しやすくなる“仕組み”を䜜るこずがカギ✚ たずえば、歯みがき埌に癜湯を飲む、 ストレッチマットをリビングに出しっぱなしにするなど、 日垞の動䜜ず結び぀けるず習慣化しやすくなりたす。 ② 「完璧」よりも「続ける」を目指す 「毎日絶察やる」ず決めすぎるず、 できなかったずきに挫折感が 。 倧切なのは、“できなかった日も責めずに、たた戻る”こず☺ たずえ週1でも、月に3回でもOK “続けおいる”こずが、ちゃんず力になりたす🌿 ③ 小さな“できた”を可芖化する 自分の成長を実感できるず、やる気が自然ずわいおきたす✚ たずえば 、カレンダヌに○を぀ける等でもOK👌 SNSやメモで「今日やったこず」を蚘録するなど、 目に芋える圢で“積み重ね”を感じるのがおすすめです。 ✂ヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌヌ 䜓は、自分を倧切にする習慣に ちゃんず応えおくれたす☺ たずは“できた日”を芋぀けお、 自分をほめるこずから🌿 そんな気持ちで、 少しず぀“出せる䜓”に近づいおいきたしょう✚ 気になる項目があった方は、 前回たでの【デトックス力を高める習慣】投皿も あわせおチェックしおみおくださいね✚ 「参考になった」「次も芋たい」ず思ったら いいね・保存・フォロヌしおもらえるず嬉しいです☺ よろしくお願いしたす✚ #ダむ゚ット #ボディメむク #痩せる習慣  #ゆるダむ゚ット #ダむ゚ッタヌさんず繋がりたい #セルフケア #デトックス

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