🍓エム🍓

@m_magicaletoil
女性
混合肌
くせ毛で硬い髪質
ナチュラル
ブルベ冬

今日ランキング 1240位
週間ランキング 750位
月間ランキング 504位
全期間ランキング 918位

1.2Kフォロー
1.4Kフォロワー
43.7Kいいね

＼食べて動いて、理想のくびれへ✨／ ▶ 食事管理×宅トレでボディメイク中🏋️‍♀️ ▶ ダイエットのコツ＆豆知識を発信💡 ▶ ヒントやモチベUPになる情報をシェア！

フォローする

bell🌻3週間前
👏
- 🍓エム🍓3週間前
  @sparkle_rouge_blyコメントありがとうございます✨ デトックス大事なのでゆるーく長く続けてみてください☺️

アプリでサクサク読む

🍓エム🍓 on LIPS 「『デトックスできてる？セルフチェック＆習慣化のコツ🪞』 ..」

埋め込み

<iframe class="lips-embed" data-lips-has-image src="https://lipscosme.com/embed/posts/7583904" width="100%" height="245" style="border: none;" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" loading="lazy" title="LIPSの投稿"></iframe><script src="https://lipscosme.com/embed/embed.js" async></script>

埋め込みコードをコピー

この埋込みコードを使用することで、当社の利用規約及びプライバシーポリシーに同意するものとします。

投稿・コメントの報告

投稿日：2025年05月30日

『デトックスできてる？セルフチェック＆習慣化のコツ🪞』「なんだか重だるい…」それ、体の中に“出しきれないもの”がたまってるサインかも🌀 そんな時は、今の自分の状態を知ることが、整える第一歩💡✨ 今回は、デトックスのセルフチェックリストと、毎日続けやすくなるちょっとした工夫をまとめました🌿 ↓↓↓ ー 📖 “出せてる体”セルフチェックの解説 👓️ー ☐ 朝、顔や足がむくみやすい体内の水分や老廃物の排出がうまくいっていないサイン。血流やリンパの流れが滞ると、余分な水分がたまりやすくなります。 ☐ 便通が安定しない／スッキリ感がない腸は「排出の要」。便がたまると、老廃物も体にたまりがちに。お通じが乱れると、肌荒れや疲労感につながることも。 ☐ 肌がくすみがち、吹き出物ができやすい肝臓や腸の働きが落ちると、毒素がうまく排出されず、その一部が肌トラブルとして表面に現れることがあります。 ☐ 体臭や口臭が気になるときがある体内に老廃物や不要な物質がたまっていると、汗や呼気を通して排出され、それがニオイとして表れることも。 ☐ 気分がどんより、疲れが抜けにくい “脳疲労”や自律神経の乱れで体の巡りが悪くなっている状態。代謝や内臓の働きが落ちると、老廃物も溜まりやすくなります。 ☐ 冷えやすく、汗をかきにくい血流の悪さや代謝の低下のサイン。体温が低いと、酵素の働きやデトックス機能も落ちがちです。 ☐ 食事・運動・睡眠、どれかが乱れがち生活習慣の乱れは、腸や肝臓の負担につながります。バランスが崩れると、排出のリズムも乱れやすくなります。ー 🌿 出せる体作り習慣化のコツ 🌿 ー続けようと思っても、三日坊主になりがち… そんな方におすすめなのが、“1日1つだけ”を意識すること。たとえば👇️ ☑ 朝は白湯を飲むだけ ☑ 寝る前にストレッチ1分 ☑ 今日は湯船に浸かってみる ☑ 発酵食品を1品プラスしてみるこのくらい“ゆるくてOK”なんです🍀 「がんばる」より「心地いいから続く」が大事◎ ー 🌟 続けるための豆知識3つ 🌟 ー ① 「意志」よりも「仕組み」で動く人は意思の力だけでは、なかなか習慣を保てません。だからこそ、行動しやすくなる“仕組み”を作ることがカギ✨ たとえば、歯みがき後に白湯を飲む、ストレッチマットをリビングに出しっぱなしにするなど、日常の動作と結びつけると習慣化しやすくなります。 ② 「完璧」よりも「続ける」を目指す「毎日絶対やる！」と決めすぎると、できなかったときに挫折感が…。大切なのは、“できなかった日も責めずに、また戻る”こと☺️ たとえ週1でも、月に3回でもOK！ “続けている”ことが、ちゃんと力になります🌿 ③ 小さな“できた”を可視化する自分の成長を実感できると、やる気が自然とわいてきます✨ たとえば…、カレンダーに○をつける等でもOK👌 SNSやメモで「今日やったこと」を記録するなど、目に見える形で“積み重ね”を感じるのがおすすめです。 ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー体は、自分を大切にする習慣にちゃんと応えてくれます☺️ まずは“できた日”を見つけて、自分をほめることから🌿 そんな気持ちで、少しずつ“出せる体”に近づいていきましょう✨ 気になる項目があった方は、前回までの【デトックス力を高める習慣】投稿もあわせてチェックしてみてくださいね✨ 「参考になった！」「次も見たい！」と思ったらいいね・保存・フォローしてもらえると嬉しいです☺️ よろしくお願いします✨ #ダイエット #ボディメイク #痩せる習慣 #ゆるダイエット #ダイエッターさんと繋がりたい #セルフケア #デトックス