やまかな on LIPS 「◾️糖質制限/Body make 【vol.7 自宅トレーニング】 ..」

◾️糖質制限/Body make 【vol.7 自宅トレーニング】 1.自宅トレーニングしている理由 2.私が行なっている自宅トレーニング 3.使用している道具 《1.自宅トレーニングしている理由》 ・代謝を上げて痩せやすく太りにくい身体を作る為。 ・糖質制限をしていると便秘になりやすいと聞いたので予防の為。 ・ジムにに行くにも仕事⇄家の往復で行く時間がない。 ・自分のタイミングで出来る ・糖質制限は結構食費で出費が多くなるので出来るだけお金をかけたくない。 見栄張りな性格なので将来はジムで腹筋出してマシーンとかガシャンガシャンするの理想です。なのである程度仕上げておきたかった気持ちもあります。 でも矛盾してて、お家大好き芸人だから家にマシーン欲しい欲もあります。 さて、余談は置いといて 《2.私が行なっている自宅トレーニング》 ●基本YouTube 朝起きて×1本 仕事から帰宅して×1本 どちらもすぐ行うのがポイントです。 家帰ってきてからダラダラしてしまうと面倒になってしまいそうだったので 帰宅→カバン置く→筋トレみたいな感じでルーティーン化して継続できています。 お世話になっているYouTuber様 ・Chloe Ting(洋楽でノレる、わかりやすい) ・ひなちゃんねる(応援してくれる、元気がでる) YouTubeのものは長くても1本10分程度なので無理なく毎日行えます。 でもYouTubeだからとあなどることなかれ。 しっかりインナーマッスルや鍛えたい所に効いてくれます。 スクショで載せたいけど著作権的なのがよくわからないので検索してみてください。 ●DVD系 コアリズム →休日など時間に余裕がある時に ちょっと前に流行りましたよね。 本当に効く！ ●自主トレ RIZAPで教わったスクワット系(ワイドスクワット/スプリットスクワット) →歯磨きしながら、ドライヤー時などながらで行ってます。 インナーマッスル・大きい筋肉を鍛えることで代謝が上がり痩せやすく太りにくい身体を作ることができます。 初めは筋力がなかったので全く出来なくて見様見真似で行ってましたが、人間は順応していく生き物ですね。続ければ出来るようになります。 順応する＝身体が慣れてくる 同じ筋トレばかり行っていると身体が慣れてきて効果が薄くなってきてしまいます。 そこで私は楽に感じてきたら別の部位のトレーニングに切り替えてサイクルをまわしています。 《3.使用している道具》 ヨガマット 私は楽天で10mmのグレーを購入しました。 ¥1,530(税込) 安いから不安でしたがクッションも厚くしっかりしていて3ヶ月使用していても全く問題ないです。優秀マット君。 なによりも長く続けることが大切だと思いますので自分の続けられるウエイトを見つけることが大切だと思います。 ぜひ自分に合ったトレーニングを見つけてみてください。 #糖質制限#ダイエット#bodymake#ボディーメイク #筋トレ#YouTube #継続は力なり Next→◾️糖質制限/Body make 【vol.8 筋トレサプリメント】