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1番の写真が、朝の写真です。2枚目が、朝ご飯食べた後の写真です。 食べてない時と、断然違いますよね! これまで何で朝ご飯食べなかったんだろうと、大変後悔してます。 で、朝は茶碗くらいのご飯を食べました。(ふりかけをかけて食べました。でも、ふりかけも重要です。 3枚目に出しておいたので見て下さい)朝は太りにくいので、ご飯大丈夫です。かといって量も、気をつけてないと行けませんだか ら、茶碗くらいにしたほうが良いです。 昼納豆とかおかずだけ少しづつ食べるとまんぶくな気分になるので、 よく噛んで食べて下さい。 ここから、運動系になります、今日は、台風で外に出れないないので、 うるさく無い程度に自分の今はまっている歌に載せてダンスとかして、 家の階段の、登り降り汗が少し出てくる程度にしたりしてました結構効きますやるだけ、体重が減るからいいです。 何かいいと思うダイエット方があったら教えてくださいね! ☺ 夜ご飯 お粥ねっとりして腹持ち良いのでおすすめです。 白がゆと卵のお粥好きな方皆さんはどっち派 ですか? 最後まで見てくれありがとうございした。 初めてのダイエットの投稿だったので、 自信がないのでなんとも言えないけど 良かったなと思いました。

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