@supreme_sounds_7apお褒めの言葉ありがとうございます😭💖 無理をし過ぎないようにダイエット頑張ってください！ 生理は止まりませんでした！よっぽど低体重にならない限り生理が止まることは中々ないので大丈夫だと思います💫

@orange_gloss_cfpはい！でも食べ過ぎは厳禁ですよ🙅🏻‍♀️ 参考になると嬉しいです❣️

@ni_kochお米食べていいんですね...！分かりました！ 他の投稿も見てみます。ありがとうございます🙇‍♂️

@colorful_gloss_uer少しでも参考になれば嬉しいです(><)♡

@ni_kochそうなんだ! 教えてくれてありがとうございます(>ω<)

@colorful_gloss_uer朝ごはんの時間はあまり気にしていませんでしたが食べてすぐ運動は微妙みたいなので遅くても家を出る10分前までには食べ終わらせてました✊🏻

@shiny_gloss_ymr痩せたい！っていう強い意志がないとやっぱりダイエットって難しいですよね…(;_;)

@colorful_gloss_6kwお昼ご飯は食べないか小さなお弁当箱に少しづつ入れて食べたりしてます！

@unicorn_03大体6時〜7時くらいで起きる時間は結構日によって違うんです…(;_;)

@ni_kochなるほど！ありがとうございます！

@supreme_make_nl2わたしはお母さんに何か言われそうになったらお昼食べすぎてお腹いっぱいとか友達と食べてきた！って言ってました😅🌟

@ni_kochそうなんですね！ありがとうございます😄 夜ご飯をぬきにして、お母さんなどに怒られたりしませんか？ 変な質問でごめんなさい！

@supreme_make_nl2夜ご飯は基本食べてないです！！ 質問ありがとうございます🙇🏻‍♀️💖

@miyu__56n_1214わたしはヨーグルトや果物です！コンビニのパンはあんまりおすすめしないです…💧

@orange_lips_apeuヨーグルトや果物を主に食べてます！

@coral_rouge_yxcありがとうございます!! 参考にさせてもらいます！

@orange_glow_nltスポーツゼリーとかはどうですか？

@ni_kochなるほど！！

@honobono___rrr930私はダイソーのペデキュア用のピンクのものを使っています✊🏻‼️

@supreme_lips_wfxv無理はしない程度にぜひ‼️

@coral_beauty_dzcありがとうございます‼️ 教えてくれてありがとうございます🥺💖

@ni_koch了解です

@galsansimaipopteenotonagal一つ前の投稿にビフォーアフターがあります😊

@p37jaszqcsj2ehh朝は既に答えてるのと変わらず6時〜7時の間で学校に行くのは8時くらいです‼️

@orange_glow_rnr上でノノたんさんが解説してくださってますので見てみてください😊

@ni_kochやっぱり7キロの力はすごいですね！ありがとうございます🥰頑張ります！

@mmm_army_jk157センチ 51キロから44キロです！ 脚は形が整って褒めてもらえるようになったし小顔！って褒めてもらえるくらいになりました✊🏻

@hatasan44開脚したり前ももを伸ばしたり日によって色々やってました！

@muum_83無理せず頑張ってください‼️✊🏻

@coral_blush_epz途中で辞めちゃっても挑戦したことがまずすごいのでどんどん頑張ってください✊🏻‼️

@fabulous_perfume_fo0仰向けに寝そべり腰の部分を壁にくっつけて足を壁に沿ってあげる、という感じです‼️

@ni_kochありがとうございます😢♥︎

@fresh_sounds_edaおかゆ以外でも胃に優しいものなら大丈夫です‼️

@mou__ooわたしは一つ前の投稿のダイエットをしてこの投稿のルーティーンで普段生活しているので特に大きなリバウンドは今のところないです‼️

@colorful_blush_2t8飲料水ならなんでも大丈夫です✊🏻

@ni_kochわかりました、返信ありがとうございます！！

@coral_glow_1kr痩せました‼️

@supreme_lips_43rダイエット中は一つ前の投稿に記載されているもので今は特に気にしてないです！

@supreme_cosme_kyhありがとうございます💖

@orange_gloss_kbpd特にないです‼️自分が気持ちいな〜、伸びてるな〜って感じられればどのくらいやってもいいと思います✊🏻

@coral_lips_8c9上で解説してくれる方がいますので見てみください‼️それでも分からなかったらGoogleなどで調べればたくさん出てきます😊

@mahiko42遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ 柔軟とストレッチはほとんど同じだと思ってもらって構いません😣

@twinkle_glow_lhu遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ 休みの日もほとんど同じです？

@sparkle_gloss_crf7遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ 最初はなかなか減らなくても努力してる分必ず成果は出ます✊🏻諦めず継続してあげてください…‼️

@lm6mt0hb8qzwzyf遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ コメント欄に書いてありますのでそちらからご確認お願いいたします💧

@swaydobe23遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ お昼は食べたいもの少し食べたりしてます‼️

@twinkle_beauty_u0lw遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ 私もずっとお菓子大好きで1日3個くらい食べてました…🥵 いきなりゼロには出来ないので1日ひとつ、カロリーの低いものや糖質オフのものにする。くらいから初めてだんだん減らしていけば気づいたら依存から抜け出せていたのでぜひ試して見てください‼️

@twinkle_beauty_u0lw主さんじゃないですが、、、返信させていただきます！ 私もお菓子ほんと大好きでポテチも1袋とか余裕だしグミとか食べ出したら止まんないくらい依存のように食べてました でも意外と1日、2日お菓子やめるだけでお菓子無くても生きていけるやん！ってゆう謎の考えにたどり着きますよ～！w お菓子どうしても食べたい時はこまめに水を飲んだり、それでも耐えられない場合は何か１つ食べる(これしちゃうとまた止まらなくなりますw)とかしてみてください！ 昼ごはんはダイエット中でもしっかり食べた方がいいので昼にしっかり食べればお腹はそんなに空かなくなりますよ〜

@supreme_glow_5a4v遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ お昼は食べたいもの少し食べたりしてます‼️

@twinkle_perfume_9059遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ わたしは給食の時全部を少しづつ減らしたりして食べてました‼️

@ni__koch理解です！！ありがとうございます！

@chii_4216遅くなり申し訳ないです。新しいアカウントから失礼します🙇🏻‍♀️ 運動して気を紛らわす、散歩する、水を飲む、最終的には気合いになります…笑

@coral_rouge_loxwコメント失礼します！！！！！ カカオ70%のやつ食べて｢これはチョコこれはチョコ｣って言い聞かせて食べる気失せてました！！！！！((聞いてない

@coral_rouge_loxw主さんじゃないけどミンティアおすすめ！

@twinkle_cosme_jw20主さんじゃなくてすみません。 水は毒素などを出してくれる効果もあるので、むしろ飲んだ方がいいです！

@twinkle_sounds_t7w生理前は私も体重の変動なかったりパンパンになります…😭女の子である限り仕方ないので生理後の痩せ期と言われている時に頑張ってます！

@twinkle_lips_u0ry語彙力がないので…（笑）

@urvu私は6時〜7時頃に起きてます！

@shiny_your参考にしていただけてありがとうございます😭💖 少しづつ小さなことからでも習慣にしたもん勝ちです✊🏻

@twinkle_lips_hkf元が酷かったのでそれもあると思います（笑） 病院にいって検査等することもありますが引っかかったことないので大丈夫そうです！ご心配ありがとうございます😢💖

@sparkle_glow_xspいえいえ！お役に立てたようで嬉しいです😌💗

@0730akari私も分からなかったので助かります！ ありがとうございます(*^^*)

@colorful_make_6zx外から失礼致します。 仰向けになり、壁に向かって90度脚を上にあげた状態なのではないかと思います！ 図で表すと ∟。 こんな感じ！ 90度まであげなくても大丈夫かもしれません。 脚に溜まった水分をこの体勢で循環させることによって、浮腫などの解消に繋がると思います！ 違っていたらすみません🙇‍♀️

@go0s5p97futpq5uこちらはキープ法、私の習慣なのでダイエット法じゃないですよ！

@go0s5p97futpq5u私も同じように思いました。

@ni__kochなるほどです!!

@shiny_lips_r015白湯の方が温かいのでいいらしいです！

@kousagi5662私はお散歩が好きなので歩いてましたが同じような動きだし多分大丈夫だと思います…！（笑） ただどのくらいの時間継続してやれるかに撚っちゃうと思います…

@coral_beauty_3jq4私はだいたい1時間以上で時間なかったりするときは極力歩くように気を使ってます！

@orange_sounds_y5z基本食べませんが友達からもらったりしたものはありがたく受けとってます（笑）

@ni__kochありがとうございます!!

@hiranomao_2920ざっくり言うとカタカナで表示されてる物です！（笑） Google先生のが詳しく教えてくれますのでぜひ…

@ni__kochありがとうございました！参考にします！

@twinkle_rouge_tmmzこの方法はダイエット法じゃなくて私のルーティーン、習慣なのでこの方法では1週間ではそんなには痩せられないと思いますが元が平均値よりも大きかったりすれば1週間でも多少の効果はあると主ぃす。 中学生なら食事制限というより食事改善をして運動増やせば痩せられると思います！

@ni__kochこれってほんとに1週間で痩せれますか？ あと中2になるんですが食事制限はしないで運動を増やすのは効果は出ないですか？

@haruka426ありがとうございます！少しづつでも習慣にしたもん勝ちです✊🏻 ゆっくり頑張りましょう✊🏻‼️

@sparkle_blush_ata大体1時間程度です！尊敬なんて…ありがとうございます😢💖

@ni__kochいえいえ、 私の理解力の無さです！ ありがとうございます(*´ω｀*)

@sparkle_glow_xsp仰向けに寝そべって腰（足の付け根）を壁にくっつけてそのまま脚を持ち上げて壁にそわせる感じです！語彙力なくて伝わらなくてごめんなさい😭

@colorful_beauty_u3ulこの方法はあくまで私のルーティーンで週間であってダイエット法では無いのであんまり効果は見えないと思います

@pink_perfume_jut本人じゃないけどごめん🙇 新中1なら運動部入るとまじ痩せる！！！ (経験者🙋) 幼なじみのお母さんとかからも痩せたねって言われし、顔の肉とふくらはぎ細くなった！ (陸上入った) 友達は結構ぽっちゃりでストレートに言うとおデブだったけどバスケ部入ってほんとに痩せた！誰！？ってレベルに.... 半年ぐらいでうちは言われるようになったかなぁ まだ入部決まってなければ運動部おすすめする！ 中一なら体重よりもスタイルの方が重視されると思う☺️ 体重でやべって思うのは彼氏ができた時とお姫様抱っこさせてって言われた時ぐらいだもん🤣

@colorful_make_6zx投稿主さんじゃないけど… まず王道のスルメイカですね。あと、高カカオ(70以上) のチョコレート3かけくらいなら体にもいいらしいです。 グミもハリボーなどなら3つ4つ食べれば満足間あります！(´˘`＊)

@pink_glow_zwju頑張りましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

@colorful_make_6zxはいっ！僕も今ダイエット中なので一緒に頑張りましょう！ ( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

@supreme_glow_1sm横からすみません、上の方？にかいてありますよ

@yuuyuu0404わー！ご丁寧にありがとうございます🥺♡ なにかのついでに百均寄ることあったら探してみます～！

@7tgxrd_j多分ネイルとか塗りやすくするために、指と指の間を話すために足の指に挟む器具のことだと思います！もしそれで合っていれば、百均とかに売ってますよ💓

@jyqqwgz3c0qiyclそれ私も気になりました‼︎

@shiny_make_9ecありがとうございます！ 参考になりました🥺💖

@hatsu0316本人じゃなくてすみません💦 私は炭酸水を飲んだあとにサラダとかヨーグルトとか食べてます。 意外とお腹すきませんよ！