まんぼー on LIPS 「【⚠️ダイエットにストレッチがいかに重要かを語ります！！笑】 ..」

【⚠️ダイエットにストレッチがいかに重要かを語ります！！笑】 まんぼーです！ みなさん！もう5月も今日で終わり！ 明日からは6月。あっという間に夏がやってきますね！！既に暑すぎて死にそうになっている私です、、、今年の夏はどうなっちゃうんだ🤔 そんな事はさておき、夏といえば露出しなければいけない季節(え？) 半袖短パン肌を見せたくなくても出さなきゃ暑くて耐えらんない！暑すぎてとてもじゃないけどカーディガン羽織って誤魔化すとかやってらんない時ありますよね！ 夏に向けてダイエットを開始されてる方も多いのではないでしょうか。私もその1人でした笑 今日は気づいたら足、そして全体的に痩せていたという方法について記載しようと思います。 少し長いかもしれませんが、良かったら読んでみてください☺️ 私は今までとにかく足の太さがコンプレックスで、あらゆるダイエットに挑戦してきました。 簡単に出来る宅トレ！とかジム、ヨガ、断食ダイエット、パーソナルトレーニング、ランニング、ウォーキングはたまた痩身エステなんか行っちゃったりなど.......手軽にできるものから高いお金を支払って通うものにもチャレンジしたりしてました。 足の浮腫もひどく、冷え性でもありとにかく体質的にも元々痩せにくい最悪な状況ではあったのですが笑 どれも続きはするのですが、なかなか効果が見られなくてモチベーションを保てなくて途中退会、やめてしまう。悲しみ悩む毎日でした。 そんな時ある事がきっかけである大事なことに気づいたのです。 それはパーソナルトレーニングに通っている時のことでした。 担当のトレーナーさんの指示のもと、いつもの様に運動に取り組んでいたのですが、その日メニューに組み込まれていたスクワットをやった瞬間、私の股関節からゴキっとすごい音がしたのです。 その日トレーニングから帰ると股関節に違和感を感じ、次の日には歩きにくくなって生活に支障が出るくらいでした。 病院に行くと、股関節を脱臼しかけていると言われたのです。 トレーニングを控えるように言われてしまい、泣く泣くパーソナルトレーニングを退会しました。 その時ふと何でこんなことになったのか考えてみたら、私って運動する以前の問題でストレッチや準備運動とか一切してないし、体がめちゃくちゃ硬いのが原因なのではないか！？と思ったのです。 そしてそれを診察してくださったお医者様に言ってみると、大きく頷かれて、「体が耐えきれないレベルの負荷をかけてしまったが故に起きた事ですね。体が柔らかければ防げたかもしれません。ストレッチを毎日してみてはいかがですか？」 そう言われました。 私はもうこんな経験はゴメンだと、ダイエットの事は特に考えずに毎日ストレッチに取り組みました。前屈したり股関節の運動をしたり、無理のない範囲で少しずつ続けました。 そんなある日お風呂に入りながら、何となく自分の足をマッサージしていると、あれ？なんか足のお肉が柔らかくなってる気がする...？ それに気づいてからは、お風呂上がりに足のマッサージも軽くするようになりました。 そこにストレッチを追加する感じです。 すると少し足が前より細くなったのです。 ん！？前より細くなってる！？ 今まで何をしてもダメだった大根脚が。 ほんとに少しの変化でしたが、めっちゃ嬉しかったです。 そしてついにダイエットの神が降臨笑 毎日のストレッチに加え、スクワットを取り入れるようになりました。 前は効いた感じはあったけど、効果が見られなかったのに、ストレッチのおかげで足の可動域が増えたのか、前より軽やかに出来るようになったのです。 そして少しずつではありますが、自分の足が細くなっていきました。 今はまだ始めて3ヶ月程ですが、前に比べると見違えるようになりました笑 ですがまだ理想には程遠いので、ストレッチは続けていきたいと思います。 今はストレッチに加えて、YouTuberの加藤ひなたさんが紹介している「信じてやったもん勝ち！足の太さ激変」という動画でやっている運動を取り入れています。 これがキツイのなんのって笑 3分以内に終わるのですが、ホントに効くんです、、、これも始めて3日なのですが既に変化が出てきています。 長々と色々書きましたが、結論としては、体が柔らかくないと何をやっても効果が出るのに時間がかかるということをお伝えしたかったのです！(結論にたどり着くまで長くて申し訳ない😢) 私はストレッチの重要さを身をもって体感しました。 ストレッチはバカに出来ないです。ほんとに体が変わります。 みなさんも痩せたければ1にストレッチ！2にストレッチ！！3にストレッチ！！！です！笑 まずはストレッチを習慣として取り入れてみてください☺️ その上で運動を取り入れたりすると、本当に効果出ると思います。ちなみに私がやっていたのは普通のスクワットとワイドスクワットです。 特にやる回数は決めてなかったですが、最低30回はやってました！ 夏に向けてお互い頑張りましょう！ 読みにくくてほんとにごめんなさい😂 あとメイクのレビューとかじゃなくてすみません笑 また後日レビュー載せます✨ #ダイエット #痩せる