こけし“ダイエット日記” on LIPS 「今回は、「こけし流:筋トレ」を伝授していこうと思います！ ..」

投稿日：2019年01月30日

今回は、「こけし流:筋トレ」を伝授していこうと思います！私は、約11年間水泳をしていて体を動かしたりするのは好きなんですが、筋トレや体幹トレーニングがとっても苦手なんです。。。ですが、これからご紹介する筋トレは2年以上続けれています！！ほんとに簡単なんで、よかったら見ていってください！！ No.1-腹筋みなさん腹筋といえばしんどいってゆうイメージないですか？？（私だけかも。。笑）私がしている腹筋はそんなにしんどくないです！「個人差あり」まず、仰向けで寝っ転がりましょう。そして、足を伸ばしたまま上にあげて下げてってゆうのをしてます。⚠️下におろしたら5秒キープ⚠️ これを30回してます！ No.2-体幹トレーニングこれは、地味にきついです。私はYouTube見ながらしています！まず、腕立て伏せの体制になって、肘を床につけます。そして、床と背中、お尻が平行になるようにして、キープします。私は苦手なので短い時間で何回かしています！ No.3-くびれトレーニングこれでラストです！このトレーニングはしゃべくり007で新垣結衣さんがやってたものです！まず、立ってください。そして、手を広げて、肩と同じぐらいの高さにします。そんでもって、30秒間腰だけを振ります。わかりにくいと思うので、良かったらYouTubeで「しゃべくり007 新垣結衣くびれ」で調べると出てくると思います！！ほんとに語彙力がないので伝わりにくかったかと思いますが、読んでくださりありがとうございました！！わからない点はコメントしていただけるとお答えします！！さぁーて、次回の大作戦はー？？「こけし流:マッサージ」次回も楽しみにー！！