歯ブラシには手動歯ブラシと電動歯ブラシがあり、それぞれにメリット・デメリットがあります。どちらが適しているかは口内の状態や重視するポイントによって異なるので、自分に合うほうを選びましょう。

「手動歯ブラシ」は、販売されている場所が多く価格も手頃で購入しやすいタイプです。どこでも使いやすく商品の種類が豊富なので、自分の好みに合わせてブラシの硬さや形状などを選べます。

しかし均一な力加減で磨くのが難しく、力加減や磨き方を間違えると口内を傷つけたり、磨くのに時間がかかって磨き残しができやすかったりするので注意しましょう。

「電動歯ブラシ」は、機械的な振動によって歯を磨けるタイプです。洗浄力が高く一定の速度と圧力で歯垢をしっかり落とせます。手を動かす必要がないので疲れにくく、短時間で歯磨きができますよ。

しかし、手動歯ブラシに比べて価格が高く、充電や乾電池の用意が必要なのでランニングコストがかかります。また、振動が強すぎると歯茎を傷つける可能性もあるので注意しましょう。

ここからは、歯ブラシの選び方を解説します。ブラシの硬さや形など、自分に合った選び方を押さえましょう。

なお、本記事では手動歯ブラシの選び方をご紹介します。電動歯ブラシの選び方を知りたい人は以下の記事を参考にしてください。

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歯ブラシには「やわらかめ」から「かため」までさまざまな硬さのものがあります。虫歯や歯周病を予防するためにも、自分の歯や歯茎の状態に合ったものを選びましょう。

ふつうタイプは、子どもから大人まで年齢を問わずに使いやすい硬さです。歯と歯茎が傷つきにくく、歯の表面の歯垢も落としやすいというバランスの良さが魅力。

ふつうタイプは、歯茎の状態が健康な人や日常的に使いやすい歯ブラシを探している人におすすめです。

かためタイプは、ふつうタイプよりも硬く汚れを落としやすいタイプです。歯垢による歯のぬめりやざらつきをしっかり落としやすいので、スッキリした洗い上がりに。

毛先が開きにくく長持ちするものの、力を入れて磨くと歯や歯茎をすり減らしたり傷つけたりする可能性があります。しっかり磨いた感じがほしい人や歯や歯茎にトラブルがない人におすすめです。

やわらかめタイプは、毛先がやわらかく歯と歯茎を傷つけにくいタイプです。毛先が細いものであれば、歯と歯肉の隙間までブラシが届いて細かい部分も磨きやすいですよ。

ただし、汚れを落とす力がやや弱いため丁寧に磨く必要があります。歯肉炎や知覚過敏などのトラブルに悩んでいる人におすすめです。

歯ブラシのヘッドのサイズは大きいものと小さいものがあり、どちらにもメリット・デメリットがあります。それぞれの特徴を知り、自分に合うタイプを選びましょう。

ヘッドのサイズが大きいものは歯にあたる面積が大きいので、きちんとあたれば効率よく磨けます。しかし、きちんとあたっていないと磨き残しが出てしまうので注意しましょう。

一方、ヘッドが小さいタイプは、奥歯などヘッドが大きいものでは届きにくい細かい部分も磨きやすいのがメリットです。歯にあたる面積は小さいので1本1本丁寧に磨くようにしましょう。

ヘッドの大きさは自分の前歯2本分の大きさを目安に選ぶと◎ 迷ったら小さめサイズを選んで丁寧に磨くことを意識しましょう。

毛先の形やカットは、自分の歯並びや歯茎の状態に合うものを選びましょう。

歯ブラシの毛先の形には「ラウンド毛」「超極細毛」「先端分岐毛」の3種類があります。

「ラウンド毛」は、市販の歯ブラシのなかでも多く、毛先が丸く歯や歯茎に触れる面積が大きいタイプです。効率よく汚れを落としたい人には、ラウンド毛がおすすめですよ。

「超極細毛」は、0.2mmよりも毛が細く、歯と歯の隙間までブラシが届きやすいタイプです。細かい部分も磨きやすく歯茎への刺激も控えめなため、やさしく磨きたい人に◎

「先端分岐毛」は、毛先が細かく枝分かれしているタイプです。ブラシが歯磨き粉を含んだまま磨けるので、薬用成分が歯や歯茎まで届きやすいですよ。

歯ブラシのカットの種類は主に「フラット型」「山型」「ドーム型」の3種類です。

「フラット型」は、平らな毛先で歯の表面をしっかり磨きやすいタイプ。広い面は磨きやすい反面、細かい部分にブラシが入りにくいので、歯間ブラシ・フロス・タフトブラシなどと併用するのがおすすめです。

「山型」は、毛先が歯の隙間やくぼみにも入りやすく、汚れをきちんと除去しやすいタイプ。「ドーム型」は、歯と歯茎の間に入りやすく、歯磨きをしながら歯茎マッサージもしやすいタイプです。

歯ブラシのブラシの素材には大きく分けて「人工毛」と「自然毛」の2種類があります。衛生面・磨きやすさで使い分けましょう。

人工毛のなかでも、ナイロン素材のブラシは吸水性が低いので菌が繁殖しにくく衛生的に使えます。比較的価格が安いので、コスパ重視の人や毛質にこだわらない人に適していますよ。飽和ポリエステル樹脂（PBT）素材のブラシは、ナイロンのブラシよりもしなやかでコシがあります。価格はナイロンよりもやや高めなものの、耐久性が高く歯茎を傷つけにくいですよ。

一方、馬毛や豚毛などの自然毛のブラシは人工毛よりも吸水性が高く乾きにくいものの、長持ちします。また、人工毛よりも歯のエナメル質を傷つけにくいので、使用感を重視したい人におすすめです。

なお、一般的に飽和ポリエステル樹脂（PBT）→ナイロン→自然毛の順でやわらかい素材となっています。

快適に歯磨きをするためには、歯ブラシの持ち手の太さや柄の形も重視したいポイントです。持ちやすい歯ブラシを使うことで、無駄な力が入らず歯茎へのダメージを防ぎながら歯磨きができます。

ハンドルの太さが太いものは安定して持ちやすい反面、力が入りやすいので注意しましょう。反対に、ハンドルが細いものは持ちやすいものの、力が入れにくい場合があります。

ハンドルの形には「ストレートタイプ」「アングルタイプ」「オフセットタイプ」があるので、それぞれの特徴は以下のとおり。

• ストレートタイプ：まんべんなく磨きやすい
• アングルタイプ：奥歯までしっかり磨きやすい
• オフセットタイプ：やさしい力で磨きやすい

歯ブラシのブランドはたくさんあって、どれがいいのか迷ってしまう人もいるでしょう。迷ったときには、ドラッグストアで手軽に購入できる定番ブランドから選ぶのもおすすめです。それぞれのブランドの特徴を知り、自分に合うものを選びましょう。

マツキヨココカラの美容部員として店舗で数多くのお客さまにアイテム提案し、現在はマツキヨココカラの公式YouTubeでもコスメ・美容情報の発信をしているナナさんにおすすめの歯ブラシを聞いてみました！

きちんと汚れを落とすためにも、5～10mmの幅を目安にブラシを小刻みに動かし、1ヵ所につき20回以上やさしくこすりましょう。ただ歯ブラシを動かすだけではなく、自分の歯並びにも注意して磨くことを意識しましょう。

オーラルケアの正しいやり方については、以下の記事をチェック！

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歯ブラシに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

歯磨きは、虫歯や歯周病を防ぐために重要です。歯周病はさまざまな全身疾患と関連していると報告されているため、口内以外の健康にもつながります。（参照：厚生労働省）

歯ブラシは、1ヶ月に1本を目安に交換するのがよいですよ。毛先がヘッドからはみ出すほど開いてきたら交換しましょう。

フロスや歯間ブラシを使うと、歯ブラシだけでは届かない部分の歯垢も取れます。

そのため、フロスや歯間ブラシの併用がおすすめ。歯と歯が接した部分にはフロス、ものが詰まりやすい部分には歯間ブラシが効果的です。（参照：厚生労働省）

商品によっても異なるものの、歯磨き粉は長さ1〜2cmを目安に使いましょう。

フッ化物配合の歯磨き粉（歯磨剤）の使用目安は、以下を参考にしてください。

（引用：厚生労働省）

口内を清潔に保つためにも、歯ブラシ以外のオーラルケアグッズも併用しましょう。以下の記事では、LIPSユーザーさんおすすめのオーラルケアグッズを紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

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