歯ブラシは口腔ケアをするうえで重要なアイテムのため、自分に合ったものを選ぶことが大切。合わない歯ブラシを使うと、虫歯や歯周病をはじめとした口腔内のトラブルにつながりやすくなります。

歯周病はさまざまな全身疾患と関連していると報告されているため、口内以外の健康にもつながります。毎日ケアしていても口腔内のトラブルは自分では気が付きにくいため、定期的に歯科検診を受けて、歯磨きのクセや口内環境を把握することも大切です。

参照：厚生労働省「口腔の健康状態と全身的な健康状態の関連」

歯ブラシには手動歯ブラシと電動歯ブラシがあり、どちらが適しているかは口内の状態や重視するポイントによって異なります。それぞれにメリット・デメリットがあるので、自分に合うほうを選びましょう。

「手動歯ブラシ」は販売されている場所が多く、価格も手頃で購入しやすいタイプです。どこでも使いやすく商品の種類が豊富なので、自分の好みに合わせてブラシの硬さや形状などを選べます。

しかし、均一な力加減で磨くのが難しく、力加減や磨き方を間違えると口内を傷つけたり、磨くのに時間がかかって磨き残しができやすかったりするので注意しましょう。

「電動歯ブラシ」は、機械的な振動によって歯を磨けるタイプです。洗浄力が高く一定の速度と圧力で歯垢をしっかり落とせます。手を動かす必要がないので疲れにくく、短時間で歯磨きができますよ。

しかし、手動歯ブラシに比べて価格が高く、充電や乾電池の用意が必要なのでランニングコストがかかります。また、振動が強すぎると歯茎を傷つける可能性もあるので注意しましょう。

なお、本記事では手動歯ブラシの選び方を紹介します。電動歯ブラシの選び方を知りたい人は、以下の記事を参考にしてください。

電動歯ブラシのおすすめ人気ランキング

ここからは、歯ブラシの選び方を解説します。ブラシの硬さや形など、自分に合った選び方を押さえましょう。

歯ブラシの硬さは、自分の歯や歯茎の状態に合ったものを選びましょう。歯ブラシには「やわらかめ」から「かため」までさまざまな硬さのものがあります。歯茎などの状態に合わない硬さを選ぶと、正しく磨けない可能性があるので要注意。

歯茎の健康状態の見分け方が気になる人は、ページ下部のよくある疑問「歯茎の健康状態はどうやって判断すればいい？」を参考にしてください。自己判断が難しい人は、歯科検診を受けるのがベター◎

ふつうタイプは、歯茎の状態が健康な人におすすめです。子どもから大人まで年齢を問わず使いやすい硬さで、歯と歯茎を傷つけにくいのが特徴。歯の表面の歯垢も落としやすいバランスのよさが魅力です。日常的に使いやすい歯ブラシを探している人におすすめ。

かためタイプは、ふつうタイプよりも硬く汚れを落としやすいタイプです。歯垢による歯のぬめりやざらつきをしっかり落としやすく、スッキリした洗い上がりに。

毛先が開きにくく長持ちしますが、力を入れて磨くと歯や歯茎をすり減らしたり傷つけたりする可能性があるので注意しましょう。しっかり磨いた感じがほしい人や、歯や歯茎にトラブルがない人におすすめです。

やわらかめタイプは、毛先がやわらかく歯と歯茎を傷つけにくいタイプです。毛先が細いものであれば、歯と歯肉の隙間までブラシが届いて細かい部分も磨きやすいですよ。ただし、汚れを落とす力がやや弱いため丁寧に磨く必要があります。

歯や歯茎にやさしい使い心地で磨けるため、歯肉炎や知覚過敏などのトラブルに悩んでいる人におすすめです。もっと詳しく歯ブラシの硬さについて知りたい人は、以下の記事もあわせて読んでみてくださいね。

歯ブラシの硬さはどれがいい？種類ごとのメリット・デメリットを解説！

ヘッドの大きさは自分の前歯2本分の大きさを目安に選ぶと◎ 迷ったら小さめサイズを選んで丁寧に磨くことを意識しましょう。大きいサイズと小さいサイズにはどちらにもメリット・デメリットがあるため、上の画像を参考に自分に合うタイプを選んでください。

ヘッドの長さ・幅・厚さにも注目すると、より自分に合ったものを選びやすくなります。長さがあるヘッドは、全体的な汚れを落とすのに向いていますが、奥歯の裏や歯並びが悪いところは小回りがききにくいのがデメリット。

ヘッドが短いとすみずみまで磨きやすい一方、歯にあたる面積が小さいため、歯磨きに時間がかかる傾向があります。丁寧な歯磨きを心がけている人は、ヘッドが短いものを選んでみてください。

ヘッドの幅は、ワイドタイプとスリムタイプがあります。ワイドタイプは歯面に対する安定感があり、スリムタイプは歯と歯茎の境目の歯周ポケットに歯ブラシをあてやすいですよ。ヘッドの厚さは、薄いほうが奥歯など歯ブラシの届きにくい部分も磨きやすいでしょう。

毛先の形やカットは、自分の歯並びや歯茎の状態に合うものを選びましょう。

歯ブラシの毛先の形には「ラウンド毛」「超極細毛」「先端分岐毛」の3種類あります。「ラウンド毛」は市販の歯ブラシのなかでも多く、毛先が丸く歯や歯茎に触れる面積が大きいタイプ。効率よく汚れを落としたい人には、ラウンド毛がおすすめです。

「超極細毛」は0.2mmよりも細く、歯の隙間までブラシが届きやすいタイプ。細かい部分も磨きやすく歯茎への刺激も控えめです。「先端分岐毛」は、毛先が細かく枝分かれしているタイプ。ブラシに歯磨き粉が付着しやすく、薬用成分が歯や歯茎まで届きやすいですよ。

アイテムによっては、ラウンド毛と超極細毛を組み合わせた「二段植毛」タイプもあります。歯の表面と隙間の両方に届き、効率よく磨けますよ。

歯ブラシのカットの種類は「フラット型」「山型」「ドーム型」の3種類です。「フラット型」は平らな毛先で歯の表面をしっかり磨きやすいタイプ。広い面は磨きやすい反面、細かい部分にブラシが入りにくいので、歯間ブラシ・フロス・タフトブラシなどと併用するのがおすすめです。

「山型」は、毛先が歯の隙間やくぼみにも入りやすく、汚れをきちんと除去しやすいタイプ。「ドーム型」は、歯と歯茎の間に入りやすく、歯磨きをしながら歯茎マッサージもしやすいタイプです。

歯ブラシのブラシの素材には大きく分けて「人工毛」と「自然毛」の2種類あります。衛生面・磨きやすさで使い分けましょう。

人工毛のなかでも、ナイロン素材のブラシは吸水性が低いので乾きやすく、菌が繁殖しにくいため衛生的に使えます。比較的価格が安いので、コスパ重視の人や毛質にこだわらない人におすすめです。

飽和ポリエステル樹脂（PBT）素材のブラシは、耐久性が高く歯茎にやさしい使い心地なのが特徴。ナイロンのブラシよりもしなやかでコシがあり、価格はナイロンよりもやや高めです。

馬毛や豚毛などの自然毛のブラシは、吸水性が高く乾きにくいものの、弾力性があるため毛先が広がりにくく比較的長持ちします。人工毛よりもやわらかく歯や歯茎に負担が少ないので、使用感を重視したい人におすすめです。

一般的に、飽和ポリエステル樹脂（PBT）→ナイロン→自然毛の順でやわらかい素材となっています。

快適に歯磨きをするためには、歯ブラシの持ち手の太さや柄の形も重視したいポイントです。持ちやすい歯ブラシを使うことで、無駄な力が入らず歯茎へのダメージを防ぎながら歯磨きができます。

ハンドルが太いものは安定して持ちやすい反面、力が入りやすいので注意しましょう。ハンドルが細いものは持ちやすいものの、力が入れにくい場合も。また、ネックの形には「ストレートタイプ」「アングルタイプ」「オフセットタイプ」があります。

• ストレートタイプ：ヘッドからハンドルまでまっすぐつながっている。まんべんなく磨きやすい
• アングルタイプ：湾曲した形。奥歯までしっかり磨きやすい
• オフセットタイプ：やや角度やズレを持たせている。やさしい力で磨きやすい

ハンドルの太さとネックの形の組み合わせが目的に合ったものか、公式HPや店頭で事前にチェックしてみてくださいね！

歯や歯茎など口内の状態は年齢によって異なるため、それぞれの年代に適した歯ブラシを選びましょう。

3～5歳頃の幼児は歯茎が薄くやわらかいため、ふつう～かためのブラシだと歯茎を傷つけてしまう可能性もあります。ハンドルは、手の小さい子どもでも握りやすい太めでまっすぐなものがおすすめ。歯磨き中の転倒のリスクを考えて、柄が曲がるタイプを選ぶとよいですよ。

6～12歳頃の口腔内もまだ成長途中のため、やわらかめ～ふつうのブラシを選びましょう。歯が生えかわりやすい時期のため、凸凹の歯列や奥歯の奥まで磨きやすい、薄くてコンパクトなヘッドがおすすめです。

大人は口腔内に問題がない場合、ふつうタイプのブラシでOK。歯茎が敏感な人や歯周病予防のために歯垢（プラーク）をやさしく取り除くケアをメインにしたい人は、やわらかめ・細めのブラシがおすすめです。

高齢者には、歯や歯茎に負担をかけにくいやわらかめのブラシが◎ 口を開けにくい場合は、ヘッドが小さめのものを選ぶと磨きやすいでしょう。

歯ブラシのブランドはたくさんあって、どれがよいのか迷ってしまう人もいるでしょう。迷ったときには、ドラッグストアで手軽に購入できる定番ブランドから選ぶのもおすすめです。それぞれのブランドの特徴を知り、自分に合うものを選びましょう。

クリニカは、歯をクリーンにするイメージから名づけられ、虫歯予防を重視しているブランド。クリニカ「アドバンテージ ハブラシ 超コンパクト」は、スリム形状で歯を1本1本丁寧に磨きたい人におすすめです。

そのほかのクリニカのおすすめ歯ブラシは、以下のランキングからチェックしてみてください。

クリニカの歯ブラシのおすすめ人気ランキング

口臭科学から生まれたブランドのNONIO（ノニオ）「NONIOハブラシ」は、コシのあるブラシが特徴。毛先が歯間や奥歯の奥まで入り込み、口臭の原因になりうる汚れをかき出します。

システマは、歯周病予防を考えた製品ラインナップが特徴のブランド。システマ「システマハブラシ」は、ブラシの硬さとヘッドのサイズが幅広いのが魅力です。システマの歯ブラシのおすすめをもっと知りたい人は、以下のランキングを参考にしてみてください。

システマの歯ブラシのおすすめ人気ランキング

エビス（EBISU）「プログリップハブラシ　typeⅠ」は、六角形の毛をねじった超先細スパイラルエッジが特徴。幅広ヘッドで効率よく歯垢を落とす磨きやすさにこだわっているブラシです。

エビスの人気歯ブラシはほかにも♪ しっかりとした磨き心地のアイテムもランクインしているので、気になる人はチェックしてみてください。

エビス(EBISU)の歯ブラシのおすすめ人気ランキング

ピュオーラは、忙しい生活のなかでも毎日続けられるケアを重視したい人におすすめ◎ ピュオーラ「ピュオーラ ハブラシ」は、奥歯の奥まで届くヘッドと独自のカーブ形状が備わっているため、いつもの磨き方でもフィットしやすいですよ。

そのほかのピュオーラのおすすめ歯ブラシは、以下のランキングを参考にしてみて。

ピュオーラの歯ブラシのおすすめ人気ランキング

オーラルビューティケアブランドのOra2は、美しさと自分らしさを求める女性に向けて商品展開されています。Ora2（オーラツー）「オーラツープレミアムハブラシ　なめらかフィット」は、なめらかな毛あたりでツルツルの磨き上がりに。

Ora2のおすすめ歯ブラシは、以下のランキングをチェックしてみてください。

オーラツー(Ora2)の歯ブラシのおすすめ人気ランキング

歯と歯の間や、歯と歯茎の境目などの磨き残しが起こりやすい部分は、しっかりと汚れを落とすためにきちんとブラシをあてましょう。歯を磨くときの力加減は、軽い力でやさしく磨くのがポイント。毛先が広がらない程度の力加減で磨くように心がけてみてください。

歯垢などが気になる部分は、力を強めるのではなく、やさしい力加減のままこする回数を増やすのがコツ。5～10mmの幅を目安にブラシを小刻みに動かし、1ヵ所につき20回以上やさしくこすりましょう。

ただ歯ブラシを動かすだけではなく、自分の歯並びにも注意して磨くことを意識すると◎ 磨き残しが気になる部分は、以下の磨き方を試してみて。

オーラルケアの正しいやり方については、以下の記事を参考にしてください。

オーラルケアの正しいやり方や順番は？おすすめグッズで口臭対策【マウスウォッシュ・フロスなども紹介】

使用後の歯ブラシは正しくお手入れして、清潔に保つことが大切。人間の口内には400～700種類の細菌が存在し、虫歯や歯周病の原因となるプラーク（歯垢）1mg当たりには約10億もの細菌がいるといわれています。使用後の歯ブラシには1000万〜1億個以上の細菌が付着しているというデータも。

歯ブラシを衛生的に保つためには、汚れが残らないように流水でキレイに洗い流すようにしましょう。保管するときは、しっかり乾燥させて湿気の少ない場所に置くのがポイントです。乾燥が不十分だと雑菌の繁殖につながる可能性があります。

歯ブラシ用の除菌剤や除菌機を使う方法もおすすめ。ただし、キッチン用であっても漂白剤やアルコール、熱湯での除菌は歯ブラシを傷める可能性があるためNGです。

参照：日本臨床歯周病学会「歯周病とは？」

歯ブラシに関するよくある疑問点もチェックしておきましょう。

チェックポイントは、「歯茎の色」「歯茎の弾力」「歯と歯の間の歯茎の状態」「歯茎の出血」です。歯茎の色は、薄いピンク色が好ましいでしょう。歯茎の弾力は、ぶよぶよとしている場合は要注意です。適度な弾力のある歯茎が◎

歯と歯の間の歯茎の形はキレイな三角形で、デンタルフロスや歯間ブラシがきちんと通るかも大切です。また、日常的なブラッシングで出血する場合は、口腔内トラブルの可能性があります。

1日3回磨く場合、1ヶ月が取り替えの目安です。1ヶ月使用していると、毛の弾力がなくなり、開き気味に。毛の弾力がなくなると、いつもどおり磨いているつもりでも歯垢を落としにくい状態になってしまいます。

また、1ヶ月経っていなくても毛先がヘッドからはみ出すほど開いてきたら交換する目安です。

1ヶ月も経たないうちに毛先が広がってしまう場合、力の入れすぎ・間違った持ち方・ブラッシングの方向が間違っていることが考えられます。

まずは力加減から調節しましょう。強くブラッシングすると歯や歯茎にダメージを与える可能性もあるため、正しい磨き方を意識することが大切です。

フロスや歯間ブラシを使うと、歯ブラシだけでは届かない部分の歯垢も取れます。そのため、フロスや歯間ブラシの併用がおすすめ。歯と歯が接した部分にはフロス、ものが詰まりやすい部分には歯間ブラシが効果的です。

参照：厚生労働省「歯間部清掃（デンタルフロス・歯間ブラシ）」

商品によっても異なるものの、歯磨き粉は長さ1〜2cmを目安に使いましょう。フッ化物配合の歯磨き粉（歯磨剤）の使用目安は、以下を参考にしてください。

歯磨き粉の薬用成分を口の中にとどめるため、うがいのしすぎはNG。うがいは大人の場合、15ｍl程度の少量の水で1回だけ行うと効果的ですよ。

参照：厚生労働省「フッ化物配合歯磨剤」

口内を清潔に保つためにも、歯ブラシ以外のオーラルケアグッズも併用しましょう。以下の記事では、LIPSユーザーさんおすすめのオーラルケアグッズを紹介しているので、あわせてチェックしてみてください。

歯磨き粉のおすすめ人気ランキング

マウスウォッシュ・スプレーのおすすめ人気ランキング

デンタルフロス・歯間ブラシのおすすめ人気ランキング