リオデジャネイロ on LIPS 「痩せる方法 10代などの成長期は痩せない方がいいとよく言われます。 ..」

痩せる方法 10代などの成長期は痩せない方がいいとよく言われます。 でも、痩せていいのか良くないのか、私には分かりませんが、成長期にぴったりの痩せる方法をまとめてきました。 まず、太る原因 無理にダイエットし、余計太る。 睡眠不足 爆食などなど他にありますが、原因はこれです。 学校など仕事で、時間がなくても ダイエット出来ます！！ 座りながらの運動 まず椅子の背もたれから、握りこぶし1つ分を開け、足をぴったりくっつけます。10秒キープそのまま、ゆっくり戻す。 授業が暇な時や順番待ちなどのときテレビを見ている時などに意識して毎回やると、足がほっそりなってきますよ！ 入浴の時にダイエット 1.ぬるめのシャワーを、足からかけて、徐々に体温を上げます。 2.40度前後のお湯で30分前後下半身だけつかる。 3.頭や体を洗い再度15分前後つかる 時間の無い時は、休みの日や、時間に余裕がある時だけでもいいのです☺️ リラックスして浸かりましょう。 睡眠 皆さんご存知ですか？寝ない人は太る。 睡眠不足の人は太りやすくなるのです。 人間は寝てる間成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼されやすくなるのです。 それは22時～翌3時までできる限り寝るそうすると300カロリーも、消費出来ます。それはウォーキングを2時間続けてやっと消費できるカロリーです。 なかなかそう思うと楽ですよね☺️❁ 野菜を食べる ビタミン、ミネラルが豊富な野菜は、美容にも効果的✨🥳一石二鳥ですね！！ 野菜を食前に食べると満腹感を得て食べ過ぎを防ぐことができます。 あと、こんな効果があります ・ストレス解消 ・食べ過ぎを防げる ・体調不良 などの効果があるようです。 野菜を食べなくても野菜ジュースを飲むだけでも効果は同じなのでいいです。 まずは食事制限をする前に、野菜を摂取することを積極的に取り組みましょう👍💪 最後に この効果は個人差があるので、減量できるスピードは異なりますが、続けると効果は出ると思います！