かなで　フォロバ100 美容師資格✂️ on LIPS 「【SPF30とSPF50、結局どっちがいい ..」

【SPF30とSPF50、結局どっちがいい？☀️💗】 「日焼け止めはSPF50を選べば間違いない？」 「SPF30だと日焼けしちゃう？」 「数字が高いほど肌への負担も大きいの？」 こんな疑問ありませんか？🥹 実は、SPF30とSPF50は数字ほど大きな差があるわけではありません！ でも、だからといってSPF30とSPF50がまったく同じというわけでもないんです。 今回は美容師資格持ちの私が、SPFとPAの違い・紫外線カット率・正しい選び方まで詳しく解説します🫧 ☀️ ① SPFとPAって何が違うの？ 日焼け止めには主に「SPF」と「PA」という2つの指標があります。 ♡ SPF 主にUVBに対する防御効果を表す数値です。 UVBは肌が赤くなる日焼け（サンバーン）に大きく関係する紫外線。 SPFの数値が高いほど、一定の試験条件下でUVBによる日焼けを防ぐ効果が高いことを意味します。 ♡ PA UVAに対する防御効果を表す指標です。 UVAは肌の奥まで届き、光老化やシミなどに関係します。 日本では、 PA+ PA++ PA+++ PA++++ の4段階で表示され、+が多いほどUVA防御効果が高いことを示します。 つまり、SPFだけでなくPAもチェックすることが大切！ 🌸 ② SPF30とSPF50の紫外線カット率 SPFの数値を単純なUVB透過率に換算すると… SPF30 ・UVBの透過率：約3.3％ ・防御率に換算：約96.7％ SPF50 ・UVBの透過率：約2.0％ ・防御率に換算：約98.0％ その差は約1.3ポイント！ 「SPF50はSPF30より20％も紫外線を多くカットする」というわけではありません。 ただし、SPF50の方が通過するUVBの割合は少なくなります。 また、これらは試験条件に基づく理論的な換算値です。 実際の防御効果は、塗る量・汗・摩擦・塗りムラなどによって変化します。 ⏰ ③ SPF50なら8時間塗り直さなくていい？ これは大きな勘違い！ SPFは、日焼け止めの効果が何時間持続するかを直接表した数字ではありません。 例えば、 「SPF30＝5時間」 「SPF50＝8時間」 と決めることはできません。 SPFは、日焼け止めを塗った肌と塗っていない肌で、一定の赤みが生じるまでに必要な紫外線量を比較した指標です。 紫外線の強さは時間帯や季節、場所によって異なります。 さらに、汗や皮脂、タオルによる摩擦で日焼け止めが落ちることも。 屋外で過ごす場合は、一般的に約2時間ごとの塗り直しや、汗をかいた後・タオルで拭いた後の塗り直しが推奨されます。 💗 ④ SPF30が向いているシーン ♡ 通勤・通学などの日常生活 ♡ 短時間の外出 ♡ 屋内で過ごす時間が長い日 ♡ 使用感を重視したいとき 日常生活では、SPF30程度でも十分な紫外線対策ができる場面があります。 ただし、日差しが強い場所で長時間過ごす場合は、より高い防御力の製品が適していることも。 また、SPF30だから必ず肌に優しいというわけではありません。 刺激の感じやすさは、紫外線吸収剤・散乱剤・保湿成分など、製品全体の処方によって変わります。 🏖️ ⑤ SPF50が向いているシーン ♡ 海・プール ♡ 屋外スポーツ ♡ 長時間のレジャー ♡ 紫外線が強い環境 ♡ 日焼けを特に避けたいとき SPF50は、UVBへの防御効果をより重視したい場面で選択肢になります。 ただし、SPF50を塗れば絶対に日焼けしないわけではありません。 日傘・帽子・衣類などの対策も組み合わせましょう。 🧴 ⑥ 日焼け止めは塗る量が重要！ 実は、日焼け止めのSPF値は、皮膚1cm²あたり2mgを塗布する条件で測定されています。 つまり、少量しか塗らないと、表示されている防御効果を十分に得られない可能性があります。 顔全体に必要な量は、顔の面積や製品の形状によって異なります。 「必ず1プッシュ」「必ずパール2粒」と一律には決められません。 まずはメーカーが推奨する使用量を確認しましょう。 塗るときは、 ① 額・両頬・鼻・顎に分けてのせる ② ムラにならないよう広げる ③ 生え際やフェイスラインも忘れない ④ 必要に応じて重ね塗りする という方法がおすすめです。 特に小鼻の横・目元・フェイスラインは塗り忘れやすいので注意！ 🫧 ⑦ 敏感肌はSPF30を選ぶべき？ 「SPF50は肌に悪い」というイメージを持っている人もいるかもしれません。 でも、SPFの数字だけで刺激の強さは判断できません。 敏感肌さんがチェックしたいのは、 ✔ 使用後にヒリつかないか ✔ 乾燥しにくいか ✔ 香料など苦手な成分が入っていないか ✔ 落とすときに強い摩擦が必要ないか ✔ 毎日使いやすいテクスチャーか というポイント。 SPF50でも肌に合う製品はありますし、SPF30でも刺激を感じる場合があります。 大切なのは、数値だけでなく処方全体と肌との相性です。 🌷 ⑧ SPF以外にチェックしたいポイント ❶ PA値 シミや光老化の予防を考えるなら、UVA対策も重要。 日常生活ではPA+++以上、紫外線が強い環境ではPA++++などを選ぶ方法があります。 ❷ 耐水性 汗をかく日や水に入る日は、UV耐水性の表示もチェック。 ただし、耐水性が高くても塗り直しは必要です。 ❸ 保湿力 乾燥肌さんは、保湿成分が配合された製品も選択肢に。 ヒアルロン酸やセラミドなどが配合されていても、実際の使用感は処方によって異なります。 ❹ 落としやすさ 毎日使うものだからこそ、落とすときの負担も重要！ 石けんで落とせるタイプや、クレンジングが必要なタイプなど、製品の説明を確認しましょう。 🤍 ⑨ 結局どっちを選べばいい？ SPF30がおすすめな人 ・日常生活での紫外線対策が中心 ・短時間の外出が多い ・使用感や続けやすさを重視したい SPF50がおすすめな人 ・屋外で長時間過ごす ・海やスポーツなどの予定がある ・UVBへの防御効果をより重視したい ただし、どちらを選んでも、適量を塗って必要に応じて塗り直すことが大切です。 💗 ⑩ まとめ SPF30とSPF50の違いを整理すると… ☀️ SPF30：約96.7％のUVB防御率に相当 ☀️ SPF50：約98.0％のUVB防御率に相当 ※理論的な換算値であり、実際の使用時のカット率を保証するものではありません。 そして覚えておきたいのは、 SPFが高い＝長時間塗り直さなくていい、ではない！ どんなに高SPFの日焼け止めでも、量が少なかったり、汗で落ちたりすれば十分な効果を得られない可能性があります。 日焼け止め選びで大切なのは、 ♡ 生活シーンに合ったSPF・PA ♡ 肌に合う使用感 ♡ 適切な使用量 ♡ 必要に応じた塗り直し この4つ！ SPFの数字だけで選ぶのではなく、自分の生活や肌質に合わせて選んでみてね🫶 日焼け止め選びで迷ったときのために、ぜひ保存してね💕 #日焼け止め #SPF30 #SPF50 #紫外線対策 #UVケア #美白ケア #シミ予防 #敏感肌 #スキンケア #美容知識 #日焼け止め比較