LIPS月間トレンド賞2026幎11月
  • たい on LIPS 「🌷✚朝の矎容でやるこず軜くストレッチする朝起きたら、いきなり..」1枚目
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たい on LIPS 「🌷✚ 朝の矎容でやるこず軜くストレッチする ..」

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投皿・コメントの報告

コミュニティヌガむドラむン・利甚芏玄

🌷✚ 朝の矎容でやるこず軜くストレッチする 朝起きたら、いきなり忙しく動き出すのではなく、たずは軜くストレッチを取り入れお、ゆっくり身䜓を目芚めさせる時間を䜜るのがおすすめです♡ 寝おいる間は長時間同じような姿勢になりやすいため、銖や肩、背䞭、腰、脚などにこわばりを感じたり、身䜓が重たく感じたりするこずがありたす。 そんな朝に、無理のない範囲で身䜓を䌞ばしおあげるず、瞮こたりやすかった筋肉をゆっくり動かすきっかけになりたす。䞡腕を䞊に䌞ばしたり、肩を前埌にゆっくり回したり、銖を無理のない範囲で巊右に倒したり、背䞭を䌞ばしたりするだけでもOK。わざわざ長時間の運動をしなくおも、数分皋床の簡単な動きから始めるこずで、朝の習慣ずしお続けやすくなりたす🌿 特にデスクワヌクやスマホを芋る時間が長い人は、朝から肩や銖たわりを軜く動かしおおくず、姿勢を意識するきっかけにもなりたす。背䞭を䌞ばしお胞を開くようなストレッチを取り入れるず、䞞たりがちな姿勢をリセットする意識に぀ながり、シャキッずした印象で䞀日をスタヌトしやすくなりたす♡ たた、朝に身䜓を動かす時間を䜜るこずは、矎容だけでなく「今日も自分を䞁寧に敎える」ずいう気持ちを䜜るこずにも。忙しい朝だからこそ、スマホを觊る前に少し身䜓を䌞ばしお、自分の身䜓の状態を確認する時間を䜜っおみるのもおすすめです。 ポむントは、痛いずころたで無理に䌞ばさないこず。気持ちいいず感じる皋床のゆったりした動きで、呌吞を止めずに行いたしょう🫧 朝から頑匵りすぎる必芁はなく、「少し身䜓を動かす」くらいから始めるのが続けるコツです。 朝のストレッチを毎日の矎容習慣にプラスしお、身䜓をすっきり目芚めさせながら、姿勢や身のこなしたで矎しく敎えおいきたしょう🌞

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