まい on LIPS 「二の腕の筋トレ💪✨ 二の腕をすっきり見せたいなら、日常生活で..」

ジムで腕まわりの筋肉をトレーニングすることで、二の腕をすっきりとした印象に見せるためのボディメイクをしやすくなります♡ ダンベルを使ったトレーニングやケーブルを使った種目などを取り入れることで、腕の後ろ側や肩まわりなどを意識して動かすことができます🫧 二の腕がすっきりすると、ノースリーブや半袖、肩の出るトップスなど、さまざまなファッションを楽しむときにも嬉しいポイント♡

二の腕だけ気になる… ノースリーブをきれいに着たい！ 日常の活動量を増やす ウォーキングなど、日常的に体を動かす時間を増やすことからスタート。 二の腕の筋トレを取り入れる 上腕三頭筋などを使う運動を取り入れるのも◎

二の腕すっきりトレーニングを3つ紹介！テレビを見ながらでもできるので、まずは気軽に始めてみて💪 二の腕（上腕三頭筋）は、日常生活では意外と使われにくい筋肉。ここがたるむと、全体のシルエットまでぼやけて見えてしまいます。 “意識すること”が、美しい二の腕への第一歩💐

基本的に過度な食事制限をしてリバウンドが多かったので、しっかり食べるのは大事です。 スムージー置き換えなど無理なことしてるモデルさんとかよりも、知識量だけで言えばなかやまきんに君のYouTubeは断トツ良い！ え、ボディビルダーが飲むやつじゃん？？そんなんガチすぎ笑とか私も思ってたんですが…… 体重だけだとまだあんまり変わってないように見えますが……顔、くびれ、背中、お尻、手足など本当に全体的にシュッとして筋肉で固くなってきました。

162cm52kgから今45.5kgです！！今年の7月半ばから頑張ってやせました！！ 朝昼晩時間があればジャンプしたりプランクしたりとにかく運動してます‼️ 食事制限は腹八分目まで食べてました。お菓子やアイスなど糖分をできるだけ控えて運動は2時間空けてから運動してました

TIRTIRのラベンダー系下地でトーンアップ✨ その上からファンデーションを薄く重ねて、肌を均一に整えます。 アイシャドウは、リズ本人も使用していると紹介されているCLIOを♡ ポイントはずばり、「下まぶた重心」！！ 最後はぷるんとした華やかリップに♡ まずはハートパーセントのドットオンムード系ベージュなど、ベージュ系のリップベースで唇の色を整えます。

1ヶ月で82→71まで痩せた者です。まず朝8時に起きて朝ごはんはゆで卵とバナナ、その後2リットルのペットボトル持って2時間歩きます。食生活はストレスのない範囲で脂っこいものをサラダチキンに置き換え、白米は制限しません。 72キロありましたが8ヶ月で49キロまで落としました⚖️1年経ちますがリバウンドも無しです✌🏻痩せたらほんとに身体軽くなります！ 毎日1万歩、浴槽に浸かる、筋トレ続かないなら柔軟、一日水1.5ℓ、早食い×、寝る4時間前に食事終わらせる、栄養管理アプリで食事見直し、食後1時間は横にならない。

自分が持っている素材・魅力を自然な範囲で最大限発揮させるという意味で話を進めていきます☺️（目指せナチュラル垢抜け✨） 髪は顔の額縁というだけあって、めちゃくちゃ大事です。髪が傷んでツヤがなかったり、ボリュームが少なくなっていると、実年齢より老けて見えたり、美しさが半減したりと顔の印象まで左右してしまいます。 自分に似合う、ヘアカラー、ヘアスタイル、前髪、サイドバング、後毛など、似合うものを美容師さんに聞いて実践するのがいいと思います。