もも🍑 on LIPS 「＼寝る前の新習慣🌙／ 「なんだか疲れが取れない…」そんな日は..」

クエン酸がたくさん含まれてるそうで疲労軽減効果があるそうです😄 リラックス効果もあるそうで、寝る前に飲むと睡眠の質も上がるらしい…💤 酸っぱーいッと思わず声に出るくらいにはすっぱかった笑 お湯割りにしたり蜂蜜とかと合わせて飲むのも良いらしいんですけど、面倒なのでスプーンで🥄すくってそのまま摂取してます👍

寝る1時間前にはスマホOFF📱 ブルーライトは眠りの質を下げる原因。 ナイトドリンクで内側からうるおい補給💧 白湯・ハーブティー・甘酒など、カフェインレスの温かい飲み物を。 クラランスコンフォート リップオイル → 寝ている間の“唇美容液”。朝起きるとぷるんとツヤめく💋

アリナミンナイトリカバー 快眠ユーグレナ は、アリナミン製薬が提供する 快眠サポートサプリ 💤✨ ✔ 睡眠の質の改善 🛌💤 → ユーグレナ由来の パラミロン（β-1,3-グルカン）が 眠りの深さ や すっきり目覚め をサポート！ ほんと、これのおかげで朝すっきりと目覚めることができた気がする！！✨

一時は睡眠導入剤を処方してもらっていました。 でも「できれば薬に頼らず眠れるようになりたい」と思って、口コミで“寝れる！”と話題になっていたこのクナイプをお試し✨ ホップとバレリアンの少しスモーキーで落ち着く香りが、まるでアロマテラピーのよう。お湯は青みがかったナイトブルーで、見た目からも癒されます🫧 「寝なきゃ」と焦る気持ちが不思議と和らいで、リラックスして自然に眠りに入れるように😌 続けて毎晩使っていると、少しずつ“眠るまでの時間”が短くなってきてびっくり。

見た目が可愛いだけじゃなく、癒し効果もバツグンのアイテムでした！ フェアリーブーケの香りがふんわり広がって、リラックス効果◎ 装着して1分も経たないうちにじんわ〜り温かくなって、まぶたの奥から疲れがほどけていくような気持ちよさ🥺 かわいさ＆癒しのダブル効果💛 長時間あたたかさが続く（約15〜20分）

自律神経の乱れ（ストレス・PMS・疲労）→ 交感神経（興奮）がずっと優位で、脳がオフできてない状態⚡️ 💡対策：夜は“副交感神経スイッチ”を入れる セロトニン不足（心の疲れ・ホルモンの波）→ セロトニンが足りないと、夜の睡眠ホルモン「メラトニン」も減る😴 💡対策：朝日＋リズムある運動 悪夢が多い人は「脳が情報処理オーバー」状態→ 1日で感じたストレスや不安を、夢で整理しようとしてるの💭 💡対策：寝る前の“頭の中お片付け”習慣

白髪が増えるのは「寝る前のスマホ」が原因！が気になる人向けに、“白髪が気になりやすい生活習慣”として見直したいポイントをまとめます🫧 寝る前スマホで睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、体のコンディションにも影響しやすいから結果として白髪が気になる人もいるかも、くらいで考えるのが自然です◎ 白髪が気になってきた人ほど、カラーや頭皮ケアだけじゃなくて“夜の過ごし方”も少し意識してみるのがおすすめです🌙

冷え性対策にいいと話題の「重炭酸入浴剤」🫧 無印の新作が気になって、ついに購入してみました！ 炭酸＋重炭酸の力で血行を促進し、冷え・疲労・肩こり・腰痛をケア🫧 お湯に入れると、しゅわ〜っと静かに溶けていく感じ。じわじわ体の芯が温まるのを実感🔥

約40℃の蒸気が20分ほどじんわり続く“目もと専用の蒸気浴”アイマスク👀💨 新素材のふわふわシートで優しい肌あたり、20分のリラックスタイムで気づいたら夢の中 香りも強すぎず、程よいリラックス感で◎ PC作業で目がしょぼしょぼの日や、生理前で眠りが浅い夜にもかなり助かってます。

入浴剤は香りや色を楽しむだけではなく、配合成分ごとに効果が異なります。 今回は代表的なタイプとおすすめ成分を紹介します✨ 炭酸ガスタイプ → 血流がよくなり、肩こり・腰痛・冷え性に◎。スポーツ後の疲労回復にもおすすめ。 アロマタイプ → 香りが脳に直接働きかけ、自律神経を整える。寝る前の入浴に◎。

金曜の夜は、いつものスキンケアに少しだけ時間をかける人も多いのではないでしょうか？ 週末前のスペシャルケアは、クレンジングを丁寧に行うことが大切とされています。 顔と同じように保湿を意識するという声もよく聞きます。

肌が綺麗な人は、高価なコスメだけに頼るのではなく、毎日の夜習慣を大切にしていることが多いんです♡ 化粧水で水分を与えた後は、乳液やクリームでしっかりフタをしてあげましょう✨ 寝る直前までスマホを見ていると、つい夜更かししてしまうことも📱 肌が綺麗な人ほど、睡眠時間を大切にしている印象があります。