• さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「肌荒れを緩和するには、毎日の生活習慣を少し見直すことが大切です..」(1枚目)
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さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「肌荒れを緩和するには、毎日の生活習慣を少し見直すことが大切です。 ..」

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肌荒れを緩和するには、毎日の生活習慣を少し見直すことが大切です。 ① やさしく洗顔する * 朝と夜の1日2回を目安に洗顔します。 * ゴシゴシこすらず、たっぷりの泡でやさしく洗いましょう。 * 洗顔後は清潔なタオルで軽く押さえるように水分を拭き取ります。 ② しっかり保湿する * 洗顔後はできるだけ早く化粧水で水分を補給します。 * その後、乳液やクリームでうるおいを閉じ込めます。 * 肌荒れが気になるときは、低刺激・敏感肌向けのスキンケアがおすすめです。 ③ 紫外線対策をする * 紫外線は肌荒れを悪化させる原因になります。 * 外出前には日焼け止めを塗り、帽子や日傘も活用しましょう。 ④ バランスの良い食事を心がける * 野菜や果物、魚、大豆製品などをバランスよく食べます。 * ビタミンB群・ビタミンC・たんぱく質は健康な肌づくりをサポートします。 * 甘いお菓子や脂っこい食べ物は食べ過ぎないようにしましょう。 ⑤ 質の良い睡眠をとる * 毎日6~8時間程度の睡眠を目標にしましょう。 * 寝る1時間前はスマートフォンの使用を控えると、眠りの質が上がりやすくなります。 ⑥ 水分補給を忘れない * 水やお茶をこまめに飲み、1日1.5~2Lを目安に水分補給をしましょう(運動量や体格によって調整してください)。 ⑦ ストレスをためない * ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れにつながることがあります。 * 軽い運動や入浴、趣味などでリラックスする時間を作りましょう。 ⑧ 肌を清潔に保つ * 枕カバーやタオルはこまめに洗濯します。 * メイクはその日のうちに落とし、メイクブラシやスポンジも定期的に洗いましょう。 * ニキビや肌荒れ部分を触ったり、つぶしたりしないようにしましょう。 肌荒れを防ぐポイント * 毎日コツコツ続けることが大切です。 * 自分の肌に合ったスキンケアを選びましょう。 * 痛みや強い赤み、かゆみ、肌荒れが長く続く場合は、皮膚科を受診することをおすすめします。 #肌荒れ #肌荒れケア #肌荒れ予防計画 #肌荒れ改善 #肌荒れ対策

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