• さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「☀️日焼け止め以外の日焼け対策8選「日焼け止めを塗っているから..」(1枚目)
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さくꕤ︎︎·͜· on LIPS 「☀️日焼け止め以外の日焼け対策8選 ..」

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☀️日焼け止め以外の日焼け対策8選 「日焼け止めを塗っているから大丈夫!」と思いがちですが、紫外線対策は日焼け止め+他の対策を組み合わせることが大切です。 ⸻ ① UVカット衣類を着る 紫外線は服を通り抜けることがあります。 おすすめ * 長袖シャツ * ロングスカート * 長ズボン * UVカットパーカー ポイント * 「UPF50+」表記がある服がおすすめ * 黒やネイビーなど濃い色は紫外線を通しにくい * 薄い白Tシャツは紫外線を通しやすい ⸻ ② 帽子をかぶる 顔の日焼け対策にとても効果的です。 おすすめの帽子 * つば広ハット * キャップ * バケットハット ポイント * つば7cm以上が理想 * 顔だけでなく首も守れるタイプがおすすめ ⸻ ③ 日傘を使う 日傘は歩く日陰を持ち歩くようなものです。 選び方 * UVカット率99%以上 * 遮光率99%以上 * 晴雨兼用タイプ 効果 紫外線を大幅にカットできるので、 顔・首・腕の日焼け防止に効果的です。 ⸻ ④ サングラスをかける 実は目も紫外線ダメージを受けます。 目に紫外線が入ると、 体が「日焼けした」と勘違いしてメラニンを作りやすくなります。 選び方 * UV400対応 * UVカット率99%以上 レンズの色よりもUVカット機能が大切です。 ⸻ ⑤ 紫外線が強い時間を避ける 特に危険な時間帯 🕙 10時〜14時 この時間は紫外線量がピークです。 対策 * 朝や夕方に外出する * 長時間の屋外活動を避ける * 日陰を利用する ⸻ ⑥ アームカバー・フェイスカバーを使う 夏でも簡単に紫外線対策できます。 おすすめアイテム * アームカバー * UVカットマスク * ネックカバー * UVカット手袋 自転車や通勤・通学にも便利です。 ⸻ ⑦ 日陰を選んで歩く 同じ距離を歩くなら、 ❌ 日なた ⭕ 日陰 を選びましょう。 日陰の例 * 建物の影 * 木陰 * アーケード * 屋根のある場所 少し意識するだけで紫外線量を減らせます。 ⸻ ⑧ 生活習慣を整える 紫外線に負けない肌作りも大切です。 睡眠 * 7〜8時間を目安に 水分補給 * こまめに飲む 食事 積極的に摂りたい栄養素 🥝 ビタミンC * キウイ * いちご * レモン 🥕 βカロテン * にんじん * かぼちゃ 🍅 リコピン * トマト ⸻ 日焼けしてしまった後のケア ① 冷やす 冷たいタオルで優しく冷却 ② 保湿する 化粧水や乳液でしっかり保湿 ③ こすらない 刺激を与えないことが大切 ④ 水分補給 体の内側からもケア ⸻ ☀️最強の日焼け対策の組み合わせ 帽子+日傘+UVカット服+サングラス この4つを組み合わせると、日焼け止めだけに頼るよりも紫外線対策効果が大きくアップします。 特に夏だけでなく、曇りの日や冬でも紫外線は降り注いでいるので、1年中続けるのがおすすめです✨   #日焼け止め #日焼け対策

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