ゆびん🐰🎀 on LIPS 「#ダイエット 【ダイエットで骨がスカスカに!?】 ..」

#ダイエット 【ダイエットで骨がスカスカに!?】 こんばんは🌙 今日は、ダイエットについてお話します！ リップスの皆さんは女子力が高くて、自分の体型にストイックな方も多いと思います！✨ でも、過度なダイエットは危険です！⚠️ これからその危険性と私が考えるダイエット法について長くなるかもしれませんが、語りたいと思います😃 ✄----------------------------✄ 今日は友達にダイエットしようと思ったけど、 出来なかったことを話したんですよ😂 そしたら、その友達が今日の生物の授業で 『ダイエットしたら将来骨がスカスカになる』 って雑談で先生が言っていたと言ってました！😳 私はそんなこと知らなかったので、調べてみました🧐 その内容について簡単にお話します！🙋‍♀️(長いので飛ばし読みでも構いません！😭) ✄----------------------------✄ 過度なダイエットは、 ①女性ホルモンの分泌量の減少 ②骨への適度な負荷の不足 ③カルシウム、ビタミンDの不足 に繋がるらしいです、、！😳 骨密度の低下による、骨粗相症になると骨がもろくなり、骨折が起こりやすくなる 骨粗相症の8割は女性で、原因は「加齢による女性ホルモンの低下」が挙げられるらしいのですが、 今では20代の人も、ダイエットによる女性ホルモンの低下で、骨粗相症予備軍、骨粗相症の人もけっこうおるらしいです😱 骨密度は20代で最大になるので、特に10代は骨密度をしっかりと増やす時期だそうです！！！🦴🦴(20代も) ✄----------------------------✄ 私は、今身長150cm、体重40キロと、 自称至って普通(リップスの皆さんにとって、太っ！て思う体重かもしれませんが😢)の体重ですが、 この体重を3年間くらいずっと維持しています！ ダイエットなんてしたことないですし、お菓子も食べるし、何よりご飯大好き人間です🍚 私がこの体重を3年間キープしてる方法について、参考になるかは分かりませんがお教えします！ 📎毎日同じ時間に朝、昼、晩ご飯を食べる 📎豆腐は消化に良くないので、ご飯に豆腐料理を結構取り入れる 📎勉強して食べた分全部消費する これだけです！！お菓子も食べたいだけ食べています！ ただ、私の家にはスナック菓子しかない事が多く、私はスナック菓子があまり好きではないので 毎日はお菓子は食べませんが、ご飯をちゃんと食べてます！ 細い方が可愛いかもしれませんが、将来のことを考えるとちゃんと食べた方がいいというのが私の考えです！😊 細い体型で得られるものよりも美味しいものを食べたい、！！！！！(これがダメなのかもしれない…) もし痩せたいなら、 📌毎日規則正しい生活 📌消化に悪いものを食べて空腹感をなくす 📌運動したくても毎日運動出来る時間がないという方は絶対勉強の方がエネルギー消費できる！ と私は考えています！(さっき書いたことをまとめただけ…) 書き方、教え方が雑ですみません！😭 もっといいダイエット法もあると思います😰 そんな考えじゃ生ぬるいと考える方もいると思います、 でも、食事制限はあまりオススメしません…😂 長々とすみません！！！読んでくださってありがとうございました🐰