莉 on LIPS 「 今回は私のダイエット(体重キープ)方法を紹介します👏💖 ..」

こんにちは！莉です🐻 今回は私のダイエット(体重キープ)方法を紹介します👏💖 まず初めに学生のうちは過度なダイエットは絶対NGです。 成長期に過度なダイエットをすると生理が止まったり、栄養失調、免疫の低下など怖いことになります、、、💧💧 学生のうちは適度なダイエットを心がけましょううっ！ 遅くなりましたが早速紹介させていただきます👑✨💫 私の体重キープの重視は運動7:食事3のバランスです🤲 ①ご飯について！ 私の場合、普段のご飯をダイエッターさんのような特別なご飯にするなどはしてないです！ その代わりに野菜から食べる・ゆっくり食べる・ちゃんと噛むなどを意識してます💭 最近は朝食のご飯をオートミールに置き換えしてます✊ ②おやつについて！ お菓子はスナック菓子やアイス、グミなどは食べてないです、代わりにヨーグルトやバナナなど低GIのものを食べてます！ 友達とコンビニなどに行ってどうしても食べたくなったときは茎わかめやカリカリ梅など食べてます🥢 ③運動について！ 運動は学校から帰ってきてから45分程度ひなちゃんねるさんのものをやってます！ 1週間で下っ腹痩せ→ https://youtu.be/WxiltH8lYDA 1週間で脚やせ→ https://youtu.be/O5cwCtoWndE 1回でくびれができてお腹やせもするトレーニング→ https://youtu.be/qr136NGpCig ④イベントについて 季節のイベント(クリスマスやバレンタインなどら)スイーツを食べる機会がある時は我慢せず食べてます！たまには贅沢しましょ✊ 以上です！最後まで読んでくださりありがとうございました😊 #ダイエット #体重キープ #学生ダイエット #垢抜