fabulous_glow_l9n on LIPS 「1日1000kcalはできるだけとる ..」

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投稿日：2026年03月08日

1日1000kcalはできるだけとる朝昼でなるべく食べて夜はプロテイン置き換え or 野菜とか食べるお菓子はちょっとくらい食べてもOK でも食べるのは朝朝→炭水化物摂る(白米、オートミール) ゆで卵、納豆、ヨーグルト、サラダ、ササミ鶏胸肉などお昼→糸こんにゃくゆがいて麺つゆとごま油かけたりしてたけど、ぶっちゃけ朝とほぼ変わらないメニュー食べてました夜→プロテイン、豆腐、野菜正直ここまで痩せれたのは食べないようにする心の強さと痩せたいという強い気持ちがあったからだと思います最初は口さみしくてチーズとか普通につまんでましたが慣れたら口寂しさもありますが我慢できるようになりました筋トレ→有酸素運動→プロテインこれを毎日夜にやってました筋トレ45分、有酸素運動1時間くらいですひなちゃんねる 1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で脚やせ ↑ これだけは絶対やってました筋トレが終わった後は毎日5キロ歩くか走るしてました 5キロとかじゃなくても何歩を目指すとかでもいいと思います 1日最低8000歩は歩くようにしてましたお風呂から出たあとはマッサージしっかりしてください