🍓エム🍓 on LIPS 「「私の頭皮って今どんな状態…？」 ..」

「私の頭皮って今どんな状態…？」 頭皮の状態が気になる人向けに 今日からできる本格セルフチェックをまとめたよ。 サロンでも使う見方だから、 自分の現状がかなり正確にわかるはず！ 是非やってみてね✨ ↓↓↓ ーーーーーーーーーーーーーーーー 頭皮のコリ セルフチェック 方法📝 ーーーーーーーーーーーーーーーー 【 ① 頭皮つまみチェック 】  チェック方法： 生え際〜頭頂部を、 親指と人差し指で軽くつまんでみる。  結果： ◎ よくつまめる（皮膚がふわっと持ち上がる） → 血流良好。      柔らかい理想状態！ △ 薄くしかつまめない → すでにやや硬め。       疲れが溜まってきてるサイン。 × ほぼつまめない・痛い → ガチガチ状態。      むくみ・たるみの原因に直結。 👉 特に頭頂部がつまめない人は要注意！ 【 ② ゆらしチェック 】  チェック方法： 両手の指で頭皮をつかんだまま、 前後→左右にゆっくり動かす。  結果： ◎ 1cmくらい動く → 柔らかく、筋膜の癒着も少ない。 △ 5mmくらいしか動かない → コリが始まりかけ。      デスクワークの影響かも。 × ほぼ動かない／頭蓋骨に貼りついてる感じ → 深部まで固まってる状態。 👉 動かない部分＝コリの“詰まりスポット”！ 【 ③ 圧痛ポイントチェック 】  チェック方法： 指の腹で、以下の3か所をゆっくり押す。 1️⃣ ◎こめかみ（側頭筋） 2️⃣ 耳の上（側頭部） 3️⃣ 後頭部のくぼみ（後頭下筋群） 結果： ◎ 痛みがない  → 正常・疲労少なめ △ ズーンと重い  → 血流不足・軽いコリ × 鋭い痛み・押すと嫌な感じ  → 強いコリ・食いしばりの影響大 👉 スマホ首の人は後頭部が特に痛くなりがち。 【 ④ 頭皮の質感チェック 】 チェック方法： マッサージしながら感触を確認してみて👇 結果： ◎ 特にザラつきなし・滑らか  → 良好な状態 △ 少しザラつく／軽い引っかかり  → むくみ・軽度の癒着サイン × ザラザラ強い／硬い塊／シャリシャリ音  → コリの蓄積・リンパ滞りが強い状態 👉 この質感チェックは美容サロンでもよく使うプロ視点。 【 ⑤ 結果 】 セルフチェック、いくつ当てはまった？ ・つまめない ・ほぼ動かない ・押すと痛い ・シャリシャリ音がする → これらが1つでも当てはまれば、      コリが始まってるサイン。      3つ以上なら、かなり硬い状態かも…！ ーーーーーーーーーーーーー (あとがき) 私、自分の頭皮まったくつまめないのに、 試しに子どもの頭を触ってみたら… つまめた！しかも柔らかい！ってびっくりした…！ やっぱり本来の頭皮って、 思いの外“ふわっ”とした柔らかさなんですね。 自分の硬さを改めて実感した瞬間でした…。 次は、そんな私でもできる 頭皮ほぐしのセルフケアまとめるので、 一緒にほぐしていこう✨ #頭皮ケア #肩こり #噛みしめ #たるみ #むくみ #ダイエット #自分磨き #セルフケア #垢抜け