ひーたろ🐊 on LIPS 「生理前のイライラや気分の落ち込み、むくみ、眠気など…… ..」

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投稿日：2025年10月05日

生理前のイライラや気分の落ち込み、むくみ、眠気など…… 「なんとなく不調」が続くときに、やさしく寄り添ってくれるのがハーブティー☕️ 私がPMS期に意識して取り入れているのは、女性バランスを整えるハーブたち。気分を落ち着けたい夜や、少し体が重い日に飲むとほっとします。 ⸻ 🍃PMSサポートにおすすめのハーブ成分・チェストベリー（チェストツリー）女性リズムを整えるサポートとして知られるハーブ。気分の揺らぎや、月経前のむくみ・胸の張りが気になる人に。 ⚠️ただし、ピル（経口避妊薬）を服用中の方や、ホルモン治療中の方は使用を避けましょう。（ホルモンバランスに関わる作用があるため、干渉する可能性があります。）・ジャーマンカモミールやさしい香りでリラックス。ストレスによるイライラをやわらげ、眠りの質を整えるといわれています。・レモンバームすっきりした香りが特徴。緊張や不安をやわらげ、心のざわつきを落ち着かせてくれるハーブ。・ラズベリーリーフ「女性のためのハーブ」と呼ばれるほど定番。体を温め、下腹部のハリや生理痛がつらいときにおすすめ。・ローズヒップ＆ハイビスカスビタミンCを多く含み、気分を明るくリフレッシュ。酸味のあるブレンドでスッキリ感を楽しめます。 ⸻ 🌙飲み方のポイント • 就寝前やリラックスタイムに、ゆっくりと香りを感じながら飲む • ノンカフェインを選ぶと、眠りを妨げにくい • 継続して飲むことで、ゆるやかに体調の変化を感じやすくなります ⸻ ⚠️注意点 • ピル服用中・ホルモン治療中の方は、チェストツリー（チェストベリー）を避ける • 妊娠中・授乳中の方は、ラズベリーリーフなど一部ハーブも控えめに • 薬を服用している方は、ハーブとの相互作用に注意（医師・薬剤師に確認を） • ハーブティーは「医薬品」ではなく、あくまでセルフケアの一環として楽しむもの ⸻ ✨おすすめポイント・ホルモンバランスの乱れをやさしくサポート・気分のゆらぎやイライラを落ち着かせたいときに・ノンカフェインで夜にも安心 ⸻ #ハーブティー #PMS対策 #月のリズム #ノンカフェイン #リラックスティー #おうち時間 #生理前の不調 #ナチュラルケア #ハーブのある暮らし #セルフケア