すずらん♡ 美容.恋愛ライター on LIPS 「GW明けました✨学校や会社これから「心」も ..」

GW明けました✨学校や会社これから「心」も 忙しくなります✨ 美容ライターのすずらんです✨ ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　心に良い食べ物 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 心に良い食べ物としては、 トリプトファンを 多く含むバナナ、 大豆製品、ナッツ類、 魚介類、乳製品などが 挙げられます。 これらの食品は、 セロトニンという 幸せホルモンの生成を助け、 精神を安定させる 効果があります。 また、 ビタミンB群やビタミンC、 オメガ3脂肪酸も 心に良い栄養素として 知られています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　　　心に良い食べ物と栄養素 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅トリプトファン バナナ、大豆製品（納豆、豆腐）、 ナッツ類、魚介類、 乳製品などに多く含まれ、 セロトニンの原料となる 必須アミノ酸です。 ✅ビタミンB群 豚肉、レバー、卵、牛乳、 納豆などに多く含まれ、 神経伝達物質の生成や 脳の機能維持に役立ちます。 ✅ビタミンC ブロッコリー、パプリカ、 レモン、イチゴなどに多く含まれ、 抗ストレスホルモンの合成に 関与します。 ✅オメガ3脂肪酸 鮭、サバ、イワシなどに多く含まれ、 脳の炎症を抑え、 神経伝達をスムーズにする 効果が期待できます。 ✅マグネシウム アーモンド、ひじき、納豆などに 多く含まれ、 精神を安定させる効果が あります。 ✅GABA 発芽玄米、キムチなどに多く含まれ、 リラックス効果があります。 ✅ポリフェノール チョコレートなどに 多く含まれ、 抗酸化作用があります。 ✅食物繊維 イモ類、キノコ類、穀類、 海藻類などに多く含まれ、 腸内環境を整えます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 心が疲れた時におすすめの食べ物 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅バナナ トリプトファンを多く含み、 セロトニン生成を助けます。 ✅チョコレート トリプトファンやポリフェノールを含み、 リラックス効果があります。 ✅ナッツ類 ビタミンEやオメガ3脂肪酸を含み、 脳の健康をサポートします。 ✅緑茶や紅茶テアニンを含み、 リラックス効果があります。 ✅鮭やサバなどの青魚 オメガ3脂肪酸を多く含み、 抗鬱効果が期待できます。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 　　　食事から心を強くするには。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ ✅バランスの良い食事 1日の食事で様々な栄養素を バランス良く摂取することが大切です。 ✅規則正しい食事 食事を規則正しく摂ることも、 心身のバランスを整える上で重要です。 ✅夜食を避ける 夜遅い時間の食事は 避けるようにしましょう。 夜遅い食事は 消化が悪くなり よく眠れなくなる可能性もあります。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ しっかり栄養をとり よく眠ることが心を強くする ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ 知識だけで「美しくなる情報」も発信しています 人気記事は、こちらから。 🩵押すだけ！！ウエストの「くびれ」作る方法 https://lipscosme.com/posts/7187062?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵唇のゴワゴワ「乾燥を治す」方法 https://lipscosme.com/posts/7185960?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵可愛い人の「足臭い」対策集めてみた。 https://lipscosme.com/posts/7185134?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵口臭予防「普段」気をつけること、これだけ。 https://lipscosme.com/posts/7182108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵メイク道具の洗い方。化粧筆、パフも。 https://lipscosme.com/posts/7178096?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵耳のツボは「コンプレックス」解消の🔑鍵 https://lipscosme.com/posts/7182629?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵パーソナルカラー別　チャームポイント🩷 https://lipscosme.com/posts/7168992?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵綺麗な人の「フケ」の減らし方 https://lipscosme.com/posts/7168788?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵クマ、たるみに効く「永遠の美女」ツボ https://lipscosme.com/posts/7168197?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵目つきが悪い人、ここ押して。可愛くなるよ。 https://lipscosme.com/posts/7168078?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵「肩甲骨はがし」痩せる筋肉育てる https://lipscosme.com/posts/7167516?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プリッと「可愛いおしり」の作り方 https://lipscosme.com/posts/7162108?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵プルンと「美胸」の育て方 https://lipscosme.com/posts/7145744?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩵美容ライターが指南！中高年のスキンケア https://lipscosme.com/posts/7133272?_t=zLqY&_r=dppvMZ 🩷美は知識から。お金をかけなくても 知識で、ずっと可愛いを応援しています🩷 #うる肌仕込みケア #心#心理学#メンタル#メンタル強化#大丈夫 ※ お使いの環境では、引用された投稿を表示できません。iOS版をご利用の方はアプリをアップデートしてください。web版やAndroid版での対応は未定です。