🍓エム🍓 on LIPS 「ヨーグルトの食べ方がマンネリぎみ…💭 ..」

ヨーグルトの食べ方がマンネリぎみ…💭 他に食べ方ないかなぁ🤔って思ったことありませんか？ ヨーグルトはそのまま食べるだけじゃなく、 料理に使うこともできちゃうんです✨ 野菜と食べると、おいしく＆ヘルシーに✨ 腸活＆美肌にぴったりな 「野菜×ヨーグルト」の組み合わせをご紹介✨ ↓↓↓ 【ヨーグルト×野菜！ ヨーグルト活用術！】 ①ヨーグルトドレッシングのサラダ ②ヨーグルトマリネ ③ヨーグルトスムージング ④ヨーグルトカレー ⑤ヨーグルトタルタルソース 【① ヨーグルトドレッシングのサラダ 】 さっぱりヘルシーで、野菜がモリモリ食べられる✨ 📌 材料（2人分） ・ヨーグルト（無糖）…大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・ハチミツ…小さじ1（なくてもOK） ・塩…ひとつまみ ・お好みの野菜（キャベツ、アスパラガス、スナップエンドウなど） 📌 作り方 1. ボウルにヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、ハチミツ、塩を混ぜる 2. 食べやすくカットした野菜を加えて和える 📌 ポイント ✔ レモンの酸味で爽やか✨ ✔ ヨーグルトの乳酸菌×野菜の食物繊維で腸活◎ 【② 玉ねぎのヨーグルトマリネ 】 玉ねぎの血液サラサラ効果で、血流UP＆代謝UP🔥 📌 材料（2人分） ・玉ねぎ…1/2個（スライス） ・ヨーグルト（無糖）…大さじ3 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々 📌 作り方 1. スライスした玉ねぎを10分ほど水にさらして辛みを抜く 2. ヨーグルト、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜる 3. 玉ねぎの水気をしっかり切って、ヨーグルトソースと和える 📌 ポイント ✔ ヨーグルトの酸味で玉ねぎが食べやすくなる！ ✔ 血流UPでくすみ改善＆代謝UP✨ 【 ③ キャベツのヨーグルトスムージー 】 デトックス＆腸活にぴったりな、飲むサラダ🥤 📌 材料（1杯分） ・キャベツ…1枚（ざく切り） ・バナナ…1/2本 ・ヨーグルト（無糖）…100g ・豆乳（or 牛乳）…100ml ・ハチミツ…小さじ1（お好みで） 📌 作り方 1. 材料をすべてミキサーに入れて撹拌するだけ！ 📌 ポイント ✔ キャベツの食物繊維で腸活＆満腹感UP！ ✔ バナナの甘みで飲みやすい✨ 【④ ヨーグルトカレー】 いつものカレーに入れるだけで、まろやか＆ヘルシーに✨ 📌 材料（2人分） ・お好きなカレー（ルウでもスパイスでもOK） ・ヨーグルト（無糖）…大さじ2（仕上げ用） 📌 作り方 1. いつも通りカレーを作る 2. 仕上げにヨーグルトを加えて混ぜる 📌 ポイント ✔ コクが出てマイルドな味わいに💡 ✔ スパイス×乳酸菌で腸活＆代謝UP🔥 【 ⑤ ヨーグルトタルタルソース🥒 】 マヨネーズの代わりにヨーグルトでカロリーオフ✨ 📌 材料（2人分） ・ヨーグルト（無糖）…大さじ3 ・ゆで卵…1個（みじん切り） ・玉ねぎ…1/4個（みじん切り） ・ピクルス…1本（みじん切り） ・塩こしょう…少々 📌 作り方 1. すべての材料を混ぜるだけ！ 📌 ポイント ✔ 温野菜やお肉のソースとしても◎ ✔ 低カロリー＆腸活効果✨ 【🌟ヨーグルトを活用するときのポイント🌟】 ✅ ヨーグルトの酸味が気になるときは、少しハチミツを足すと◎ ✅ ヨーグルトの乳酸菌＆ビタミンを 「油」 と合わせると、吸収率がUP✨ ✅ 水切りヨーグルト を使うと、チーズのようなコク＆濃厚さUP！ ✂ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ヨーグルトを料理に活用すると、 腸活＆ダイエットにぴったり💡 やってみようと思ったらいいね♥️してね✨ 保存📎しておくと後で見返せるよ！ ぜひ試してみてね💛 #ダイエット #ボディメイク #食事管理 #ヨーグルト #腸活 #食べて痩せる #ヘルシー #低カロリー #肌荒れ予防計画