• 椿 on LIPS 「生理前の肌トラブルにさようなら!ホルモンとニキビの関係と対策✨..」(1枚目)
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椿 on LIPS 「生理前の肌トラブルにさようなら!ホルモンとニキビの関係と対策✨ ..」

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生理前の肌トラブルにさようなら!ホルモンとニキビの関係と対策✨ 生理前の「肌荒れ」や「ニキビ」に悩んでいませんか?💔 実は、これらの肌トラブルはホルモンの変動が大きな原因なんです!今回はそのメカニズムと簡単な対策について解説します💡 #生理ニキビ 💕 生理周期とホルモンの関係 生理周期(約28日間)は、以下の2つのホルモンが鍵を握っています👇 🔸 エストロゲン: 生理周期の前半に活躍✨ 肌のバリア機能UP&コラーゲン生成をサポート💪 🔸 プロゲステロン: 生理周期の後半に増加し、皮脂分泌を促進🛢️→これが生理前のニキビの元に! 生理前になるとエストロゲンが減少し、プロゲステロンが増えることで皮脂腺が刺激され毛穴が詰まりやすくなるのです。 ⏰ ニキビが増えるタイミング 🔍研究によると、63%の女性が生理前~生理中にニキビが悪化すると報告😢 特に、生理の7〜10日前から増えることが多いです。 出やすい場所:顎や頬などの下半顔が多め! 🌿 ニキビ対策3つのポイント 💡 ホルモンバランスによるニキビは完全には避けられませんが、生活習慣やスキンケアで軽減できます✨ 1️⃣ ストレス管理  → リラックスする時間を作り、良質な睡眠を確保🛌 #おうちケア 2️⃣ バランスの良い食事  → ビタミン&ミネラルをしっかり摂取🍎 脂質や糖質は控えめに! 3️⃣ スキンケアの見直し  → 生理前はニキビケア用アイテム、生理後は保湿重視に切り替えてみて💧 🌟 まとめ 生理周期によるホルモンの変化で肌が揺らぐのは自然なこと🌙 でも、ちょっとしたケアで肌トラブルを軽減できます😊 「自分に合うケア」を見つけて、毎日を快適に過ごしましょう💖 #ニキビ対策 #スキンケア #生理周期ケア #美容習慣 #PMSケア

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