サンクチュアリ出版 食の選び方大全の口コミ - 【ダイエットにも、アンチエイジングにも】

【ダイエットにも、アンチエイジングにも】 「お菓子を控えたいけど、甘い物が食べたい」なら プルーンを食べよう！ 少量でも満足感あるから、小腹が空いたら試してみて ──────────── 栄養価の高いプルーンは、 食物繊維や鉄分が豊富なので 貧血や便秘の改善に◎ 女性にはぜひ食べてほしい食材 甘いものがほしくなったら、果物を食べるのがおすすめ でも、フルーツは体を冷やすものが多いので 冷蔵庫から出してすぐは、食べない方が○ 　(⚠️体を冷やすと老けます) 室温の果物やレンジで温めた果物は、甘みを強く感じるよ ──────────────────────── 🟣中医学(漢方、薬膳)では🟣 血が栄養と潤いを体の隅々に運んでいると考えます。 血が不足すると臓腑が正常に働かなくなったり、 爪や肌や髪が乾燥し、便が出にくくなり、 気持ちも落ち着かなくなります。 また、 物忘れ、眠りが浅い、不眠、不安、焦り、動悸などは 血が不足している可能性があります。 黒豆、牡蠣、黒キクラゲ、プルーンなどの黒い食材、 色の濃い野菜などを積極的に摂りましょう。 🟣プルーンの特徴🟣 ✔️補血、活血、補腎 「補腎」とは血を補い、血を巡らせ、 「腎」を元気にするということ。 老いに関係するのも「腎」 アンチエイジングが気になるなら プルーンや黒豆を食べよう！ 　(⚠️体を冷やすと「腎」が弱って老けます) ──────────────────────── ⚠️注意⚠️ ドライのプルーン、生のプルーン ドライフルーツのプルーンは、 ネチャっとしているので胃腸負担になりやすいです。 食べて不快感がなければ気にしなくていいですが、 気をつけたいのは「痰湿」タイプ。 「痰湿」タイプは、舌の苔が厚くべっとりとついてる人。 甘いものや油っこいものをよく食べている人です。 「痰湿」タイプなら、生のプルーンが○ ──────────── 食欲がない場合も クッキーやチョコを食べるのは避けて！ 中医学では、 胃腸が弱ると「甘味」が欲しくなるとされてるけど、 その時、胃腸が欲しがってるのは 砂糖の甘味ではなく イモや米、棗(なつめ)などの自然な甘味😊 プルーンも少しずつ食べよう！ 参考文献： 食養アドバイザーあるとむ先生のX(旧Twitter) 漢方コンサルタント櫻井大典先生のX(旧Twitter) #食養生 #薬膳 #中医学 #ダイエット #プルーン #アンチエイジング #インナー美容はじめます #冬に備えるうるおいケア #お家エステ習慣 #お役立ち美容ツール #年末年始のアプデ計画