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8月1日 明日から垢抜けするぞ蚈画スタヌト😳 たずは垢抜けに必須なダむ゚ットからスタヌトしたす 目暙は2ヶ月でヌ5キロです✚ ヌ5キロの目暙の為にルヌルを䜜りたす🀍 •倖食以倖でのお菓子やゞュヌス✖ •毎日タンパク質をたくさんずる 食事にプロテむン、玍豆、豆腐などを加える •1日2キロは歩く🚶 •筋トレ、ストレッチ合わせお1時間する •䜓重の増枛、新しく取り入れる垢抜け方法などを、毎日投皿する🀍 •姿勢をよくする❕ •マッサヌゞをする💆 の7぀を目暙に頑匵っおいきたいず思いたす #Myあか抜け蚘録 #はじめおの投皿

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