みたらし on LIPS 「1ヶ月で太もも－4cmした方法 ..」

1ヶ月で太もも－4cmした方法 ①毎日の筋トレ april han さんの動画(2枚目)をできれば毎日やっていました▶︎2週間毎日やって－2cm‼️ ②お風呂上がりの筋膜ローラー 私は動画などは特に見ずにやっていましたが、ご自分に合ったやり方で大丈夫です。とにかくお風呂上がりにすることが大切！▶︎毎日やると痩せやすい足に‼️ ③ストレッチ ズボラストレッチさんの動画(3枚目)を見て、毎晩やっていました！ですが、夜にスマホを見るのは良くないと聞いたので、種目(？)を暗記して何も見ずにやっていました！▶︎1日で－2cm‼️でも継続することが大事 おまけ 体重も3キロほど落ちましたが、私は足やせには関係なかったです…ですが、体重落とした方法ものせておきます！ ❶あすけんでカロリー管理 あすけんなどの、ダイエットアプリを使ってカロリーを管理していました。私の場合身長161cm、体重56kgでしたので、一日に1200kcalを目標に過ごしていました。けどよくカロリーオーバーしてます((( ❷1食サラダ生活 私は野菜が好きなので全然苦じゃありませんでした。なんなら自分が意識高い生活をを送っている気がしてモチベが上がりました笑。ですが私の場合給食があり、夜はお母さんの料理をちゃんと食べたかったので、塾があって晩御飯を自分で用意しなきゃいけないときや、長期休みの時にやっていました ❸給食の食べ方の工夫 牛乳を貰わず、ご飯を少なめにしてもらっています。食べる順番も重要【スープ→野菜→肉や魚→主食】と言われていますが、私は主食と主菜を一緒に食べたかったので、まず最初にスープを飲み干すことを心がけました #Myあか抜け記録 #はじめての投稿