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私が行ったダイエットは夜に食べないダイエット！ ⓵14〜15時が私の仕事の休憩時間だったのでその時間から食べない事をしました。 ⓶飲み物はジュースを飲まないで水かお茶を飲む ⓷絶対に食べてすぐ寝ない 食べた後は消化するまで寝ることはしませんでした。 おくらめかぶ➕納豆「出汁付き」➕一人前より少なめのご飯 ダイエットの2週目からオートミールを買い、朝だけオートミール生活しました。 ーチーズカレーリゾットの作り方ー ⚪︎オートミール大さじ4 ⚪︎水100cc ⚪︎カレー粉小さじ1 ⚪︎ケチャップ小さじ1 ⚪︎卵の白身 上記の5つを入れて混ぜて1分30秒レンジでチン チン出来たらオクラ入れて混ぜる チーズを上に乗せて2分チンすると出来上がり
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